白果的營養價值
1、白果果仁除含有澱粉、蛋白質、脂肪、糖類之外，還含有維生素C、核黃素、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等成分，營養豐富。
2、每100克干白果中含有蛋白質13.4克、脂肪3.0克、糖71.2克、熱量1525.7千焦、鈣19.0毫克、磷427毫克、鐵2.9毫克、胡蘿蔔、素0.22毫克、尼克酸2.6毫克。
3、每100克白果中含蛋白質6.4克，脂肪2.4克，碳水化合物36克，粗纖維1.2克，胡蘿蔔素320微克，核黃素50微克，蔗糖5.2克，還原糖1.1克，鉀19毫克，鈣10毫克，磷218毫克，鐵l毫克。
女人吃白果的好處以及白果的營養價值，想必大家對白果這種堅果食物有了更的了解。此外，提醒，白果富合營養，藥食兩用，既可以用來煮食、烤食和炒食，也能用作配菜。但是要注意其不可生食，也不能一次食用過多，否則對身體健康不利。精彩推薦：女人吃花生的好處 花生的營養價值
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西瓜子的營養價值!
西瓜子的營養價值
1、炒西瓜子含有多種維生素，不過維生素的含量很低。
2、西瓜子含有脂肪酸、B族維生素、鈣、鎂、鉀、鐵、硒等營養元素。
3、西瓜種子含脂肪油、蛋白質、維生素B2、戊聚糖、澱粉、粗纖維、α-氨基-β-（吡唑基-N）丙酸。又含尿素酶、α-半乳糖甙酶、β-半乳糖甙酶和蔗糖酶。
4、西瓜子營養素含量（每100克）：熱量（大卡）573.00；碳水化合物（克）14.20；脂肪（克）44.80；蛋白質（克）32.70；纖維素（克）4.50；維生素E（毫克）1.23；硫胺素（毫克）0.04；核黃素（毫克）0.08。
煙酸（毫克）3.40；鎂（毫克）448.00；鈣（毫克）28.00；鐵（毫克）8.20；鋅（毫克）6.76；銅（毫克）1.82；錳（毫克）1.82；鉀（毫克）612.00；磷（毫克）765.00；鈉（毫克）187.70；硒（微克）23.44。
另外，要提醒大家，雖然西瓜子的營養豐富，但是西瓜子的熱量低，最好少吃西瓜子。更要注意的是，西瓜子不要讓嬰幼兒吃，否則會容易發生危險。精彩推薦：女人吃板栗的好處 板栗的營養價值
葵花籽的營養價值！
葵花籽的營養價值
1、葵花籽中所含的維生素尤為豐富，如葵花籽含有B族維生素。
2、葵花籽中所含的蛋白量高達30%，可與大豆、瘦肉、雞蛋、牛奶媲美。
3、葵花籽含的脂肪營養價值也很高，質量優於動物脂肪和其它植物類油脂。
4、葵花籽營養豐富，含有人體必需的營養元素如脂肪、蛋白質、糖類、多種維生素和礦物質。
5、每100克葵花籽（去皮）（包括葵花子、西葵花籽）所含熱量大於570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。
女人吃西瓜子的好處
西瓜子中含有較多的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸和血管內的膽固醇有優先結合的效果，降低血管內低密度膽固醇的形成，抑制血栓形成，有防血脂，降血壓的作用，適合老年人食用。
女人吃葵花籽的好處
葵花籽具有美容除皺功效。葵花籽富含鋅，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。其中維生素E具柔嫩美白肌膚的作用，所以女性朋友常吃葵花籽具有美容的作用。