女性更年期預防精神病

婦女到了絕經期前後,由於女性激素水平的下降,常會發生一些神經精神症狀,其中以抑鬱和妄想最為突出,以往統稱為更年期精神病。

更年期精神病主要表現為月經周期紊亂,植物神經功能失調;神經精神症狀如頭痛、頭暈、耳鳴、疲勞、心悸等;性慾改變。此外,有的更年期婦女遭受重大的心理打擊,心理承受能力不足,或因遺傳原因,會患更年期抑鬱症。早期可表現類似神經衰弱的症狀,如失眠、焦慮等,逐漸加重後失去自制力。其中焦慮是突出的症狀之一。如有的更年期婦女使用安眠藥後,明明熟睡了並有鼾聲,仍堅持自己「從未入睡」;擔心自己患了「冠心病」且非常嚴重,要求家人準備好急救措施,夜間到醫院看急診;「恐癌症」嚴重,乳房摸到小腫塊,非要以「乳腺癌」開刀不可,整日諮詢醫生,但又不聽講解與勸阻。

患了更年期憂鬱症的婦女,必須及早到醫院調治,以免延誤病情。採取雌激素補充治療方法,可防止泌尿生殖道萎縮,有利於和諧的性生活,減少植物神經功能失調,改善大腦功能,防止骨質疏鬆。一旦發生更年期抑鬱症狀,單用雌激素補充治療還不夠,還需要加服抗抑鬱藥如單胺氧化酶抑鬱劑、三環類抗抑鬱劑、雜環類抗抑鬱劑。有焦慮的更年期婦女,還需要加服抗焦慮藥物。

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更年期婦女吃什麼好 10種食物滋陰效果好

更年期婦女吃什麼好?

1、奶類

牛奶、酸奶。除了可以補鈣,奶類所含的色氨酸及B族維生素,還有助維持神經系統正常運作,改善更年期睡眠質量較差的現象。

2、海藻類

海藻類可補鈣、補鐵,讓女性擁有好氣色,其中的B族維生素和碘也能促進代謝,幫更年期女性舒緩壓力。

3、烏賊魚

性平味咸,在婦女更年期,宜常食之,這對月經紊亂、或前或後、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口乾失眠、手足心熱等更年期綜合徵,可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。

4、蚌肉

蚌肉性寒,味甘咸,有滋陰清熱的功用,更年期女性多為陰虛生內熱,出現一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口乾自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象,服食蚌肉,最為適宜。

5、大豆及其製品

如黃豆、豆腐、豆漿。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮,它被稱為「植物性女性荷爾蒙」,除了可以改善更年期的不適症狀之外,還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。

6、海鮮

如小魚乾、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸,可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯,減少心腦血管疾病發生的可能性,而帶骨的魚類、蝦,特別是小魚乾,都是補鈣的好幫手。

7、鴨肉

鴨肉性涼,味甘甜,是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它「補虛除熱」。《除息居飲食譜》說鴨肉能「滋五臟之陰,清虛勞之熱」。對於女性更年期陰虛火旺者食之最宜。

8、堅果類

芝麻、核桃、杏仁。堅果類含有不飽和脂肪酸及維生素E,同時也是鎂的來源之一,這些營養素能讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡,同時也具有延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。

9、菌類

香菇、金針菇、黑白木耳。菌類中的多糖可提升免疫力、抗癌,而高纖維、低熱量的特性,還可以幫女性維持理想體重。此外,用菌類來烹調食物可以增加菜餚的風味,能讓更年期女性減少鹽及調味料的攝入量。

10、全穀類

燕麥、糙米、胚芽米。全穀類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質,可幫更年期女性提高新陳代謝,同時也能舒緩焦躁不安的情緒。此外,燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮,有助女性補充植物雌激素,讓更年期過得更舒適。

9個指標自測是否「早更」 預防做好四件事

女性更年期指的是絕經前後的一系列以自主神經系統功能紊亂為主,並伴有神經心理症狀的症候群,一般發生在40~55歲。而由於社會壓力大等原因造成部分女性40歲之前就出現更年期症狀,稱為「早更」。

「早更」自測

1、月經異常:連續兩個月月經提前一周或延期一周以上,經量變少或變多。

2、情緒不穩:脾氣暴躁、易怒;容易抑鬱,對任何事不感興趣;容易焦慮,遇事緊張等。

3、睡眠質量差:難入睡、常早醒、多夢等。

4、血壓不穩:血壓不穩定,易偏高。

5、腎功能差:尿頻、夜尿增多。

6、骨質疏鬆:腰疼、骨後跟疼等。

7、體質變差:氣短乏力,容易疲勞。

8、記憶力變差:健忘、工作效率變差。

9、皮膚反應:比如面部潮熱、皮膚乾燥、盜汗等。

提醒:如果你符合以上兩三個卵巢功能早衰的症狀,請及時到醫院做進一步診斷,需進行B超和性激素水平檢查。

為什麼你會提早進入更年期

1、反覆進行人工流產等侵入性手術。

2、腮腺炎成為高發原因之一,在被調查人群中,有將近一半更年期提前的女性患者都得過腮腺炎。

3、性格抑鬱,平時不開朗、容易急躁。

4、惡劣環境,長期吸入二手菸,以及長期受到裝修污染。(如果是自己抽菸的人,卵巢功能會提前2年左右衰退)

5、經常出差,環境改變比較大。

如何預防早更

1、 應該儘量表達自己對其的理解,真誠地傾聽她的悲傷和憂愁,不要嫌煩,更不要不在乎。只有了解了她心中最擔憂的問題,才能找到最適合的開導方式。

2、 適當的情緒宣洩也有利於調節「早更」女性的情志。家人可以陪同她觀看一些悲傷的電影,用電影的感染力使其流淚,從而讓積累已久的悲傷情緒得到宣洩。

3、 在情緒得以宣洩後,可以選擇以喜劇來沖淡她的各種負面情緒。

4、 日常生活中儘量不要有可能對「早更」女性產生刺激的言語和行為。

更年期女性日常飲食

些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習慣造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒。

不吃晚飯就能減肥嗎?晚餐減肥要避開4大誤區

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