1、番茄
番茄是十大補氣養血的食物之一。據營養學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。番茄含有的「番茄素」，具有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內轉化為維生素A，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂症有益處。
2、香菇
香菇作為「四大山珍」之一，有「植物皇后」「素中之肉」的名稱，是頗受稱讚的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調理作用。特別是野生的香菇，對補氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」而《本草求真》中：「香菇，食中佳品……能益胃助食。」所以，香菇補氣，主要指的是補益胃氣。總的來說，香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。
3、紅米
紅米富含澱粉與植物蛋白質，能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。在其內含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。還富含眾多的營養素，尤其是鐵質，有補氣養血及預防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、穀胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的功效，特別對預防結腸癌的作用更是明顯。
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氣虛體質適合喝的7款補氣茶
1、黑豆茶
功效：黑豆是防老抗衰黑武士，《本草綱目》中有入藥記載的黑豆，對防老抗衰、治腰膝疼痛，及烏髮、補腎有十分卓越的功效；營養價值與黃豆相當。藥用價值卻高於黃豆。
材料：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量，水700ml。
作法：
1、黑豆以水略洗，瀝乾備用。
2、鍋中加入黑豆、蘇木及水，燉煮至黑豆熟透後，撈除蘇木及黑豆。
3、再加入紅糖，攪攔至融化後即可飲用。
2、當歸丹參茶
功效：活血去瘀。當歸甘溫而潤，可活絡血液，丹參味苦微寒，可活血去瘀，調經止痛。兩味合飲可保氣色紅潤，精神飽滿。
材料：丹參8~10克、當歸8~10克。
作法：所有材料放入茶杯中，沖入250c.c。的熱水，燜約30~40分鐘即可飲用。提醒：容易腹瀉或腸胃功能弱者，可減少當歸的份量。
3、何首烏枸杞茶
功效：益肝腎。何首烏味甘苦，益精血補肝腎，枸杞味甘，可養肝明目，易腰膝無力、頻尿腎虛者常飲用，可養氣壯筋骨。
材料：何首烏10克、枸杞10克。
作法：所有材料放入茶杯中，沖入250c.c。的熱水，燜約20~30分鐘即可。提醒：由於枸杞較易上火，體者燥熱者可減少枸杞份量，或加入8克菊花，降低熱性。
4、三七茶
功效：散瘀止血，消腫定痛。用於跌打損傷瘀血腫塊；吐血、咳血、衄血、便血、崩漏、症瘕；產後血暈、惡露不下；心紋痛；小腸炎。
材料：三七5克、花茶3克。
作法：用三七的煎煮液250泡茶飲用，沖飲至味淡。
5、桃歸茶
功效：活血養血，祛瘀。用於婦女血閉不通，月經不調、經少、有瘀塊、手足心煩熱；產後惡露不盡。
材料：桃仁5克、當歸3克、紅花3克、牛膝3克、花茶3克。
作法：用前幾味藥的煎煮液350泡茶飲用，沖飲至味淡。
6、活血美顏茶
功效：活血美顏花茶是由紅花、玫瑰花等花茶配製而成，紅花能加速血液循環，促進新陳找謝，排除黑素細胞所產生的黑色素，更能降血壓、降血脂、改善機體微循環境；搭配法蘭西玫瑰的緊緻肌膚、美麗容顏功效，讓你身體血脈暢順、容顏潤紅。
材料：玫瑰果3克，洛神花、乾燥玫瑰花各2克，桂圓8顆，白冬瓜糖15克，水300ml。
作法：
1、桂圓略洗，瀝乾後備用。
2、鍋中加水煮滾後，放入玫瑰果、洛神、乾燥玫瑰、燜煮3分鐘。
3、再國入桂圓與白冬瓜糖，拌勻調化後倒入杯中即可飲用。
7、活血補氣茶
功效：黨參具有補中益氣，健脾益肺的功效。用於脾肺虛弱，氣短心悸，食少便溏，虛喘咳嗽，內熱消渴等。《本草從新》記載：「補中益氣、和脾胃、除煩渴。中氣微弱，用以調補，甚為平妥。」
玫瑰花作為可供食用的藥物，是正式載入《食物本草》的。民間常用玫瑰花加糖沖開水服，既香甜可口，又能行氣活血；用玫瑰花泡酒服，舒筋活血，可治關節疼痛。
甜葉菊更是好東西，甜度高，還低卡。
材料：黨參7克，玫瑰2克，甜葉菊0.3克。
作法：用開水沖泡一會兒即可。
氣虛體質的減肥方法
氣虛體質的減肥方法
在眾多體質之中，氣虛的人群是最容易出現肥胖情況的，所以這些體質的女孩最需要進行減肥。氣虛所導致的肥胖很多都是屬於虛胖，所以表現出來的也是肌肉更加的鬆弛，臉色也發黃或者是淡白，日常也容易出汗以及感覺到疲憊。這個時候減肥一定要選擇最適合自己身體狀況的減肥方法，這樣才能夠在不傷害身體的情況下健康減肥。
具體的減肥方法如下：
第一：選擇舒緩的運動每天鍛煉
想要快速的減肥，運動是最重要以及最有效的方法，但是不同體質人群適合的運動方法也是不一樣的。氣虛體質的女孩想要減肥，最好選擇一些比較舒緩的運動，例如慢跑、散步等等都是非常不錯的選擇。
如果氣虛體質的人群進行一些強度比較大的運動方法進行減肥，那麼不僅不容易快速瘦下來，反而會損害身體的元氣，不利於身體健康。這個時候可以現在一些舒緩的運動，例如散步、慢跑以及跳舞等等。
一開始的時候運動量不要太大，然後在經過鍛煉之後可以逐漸的加大目標。另外，還需要持之以恆的堅持，無論是酷暑還是嚴寒都需要堅持不懈的進行。最好每天都能夠鍛煉一個小時左右，這樣就能夠獲得非常不錯的減肥效果。
第二：飲食調理
除了運動減肥之外，日常生活中還應該科學的控制飲食，這樣能夠加快減肥效果的出現。平時應該多吃一些具有補氣健脾功效的食材，因為氣虛體質的人對於食物中的寒熱性比較的敏感，所以為了身體健康應該多吃一些性溫的食物，一些太過於寒涼還有溫熱的食物都是不行的。日常可以適當的多吃一些粳米、牛肉、紅棗等，少吃一些辛辣、燥熱還有寒涼的食物。
另外需要注意的是，氣虛體質的人不能夠大幅度的快速進補，否則容易出現虛不受補的情況。想要好好的滋補身體，那麼建議選擇在冬季還有春季的時候進補，並且不能夠一次性大量的服用補品，而是應該慢慢來，否則不僅身體沒有恢復健康，身體到時出現了內熱的情況。想要獲得更好的滋補身體的效果，可以經常服用一些湯品或者是粥類，例如粳米、紅薯、山藥、黃芪等等都是非常不錯的選擇。
第三：保持一個愉快好心情
研究發現，一些氣虛體質的人群都是不大喜歡參加社會活動，日常交談中聲音也是比較小，比較的內向。想要改變這種氣虛體質，那麼就應該從生活中的一言一行開始改變。日常應該多參加一些社會活動，可以儘量的學習多和別人進行溝通還有交流。面對每天的生活，也應該保持一個積極愉快的心情，這樣不僅自己心情會更好，也有利於身體健康，體重也會變低哦。
第四：養成科學的生活方式
日常生活要有科學規律，每天堅持早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠時間。在夏天應該堅持每天進行適當的午休，無論什麼時間都要注意保暖。在剛剛結束劇烈運動之後不要受風，同時也不要過於勞累，否則容易損傷身體中的正氣。
第五：氣虛減肥的食譜
1、雞肉紫米粥
將雞肉、紫米、核桃仁還有紅棗準備好，然後清洗乾淨切碎一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入少量的冰糖調味，這樣就可以吃了。
2、黃芪橘皮鴨
將黃芪、老鴨、瘦豬肉以及橘皮準備好，清洗乾淨之後放入燉罐中，加入清水進行燉煮，等到老鴨軟爛之後加入適量的調味品就可以起鍋了。
3、黨參黃芪粥
將黨參、黃芪、粳米準備好，然後將兩種中藥煎煮，藥液和粳米一起熬粥。建議在每天早晨的時候服用，不僅能夠起到減肥的效果，還能夠很好的改善氣虛體質。
4、洋參燉銀耳
將西洋參還有銀耳以及少量的冰糖一起燉煮，西洋參軟爛之後就可以飲用。
氣虛體質食療原則
氣虛體質適宜吃性平偏溫具有補益作用的食物，如大棗、葡萄乾、蘋果、紅薯、芡實、南瓜、山藥、糯米、小米、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚、鰱魚等。
適合氣虛體質的兩款補氣食譜
鴨洗淨，切成5厘米見方的志，略焯，洗淨；香菇、枸杞子分別洗淨；紅棗，黑棗分別洗淨，去核；黨參、當歸分別洗淨，切段。