氣虛體質食療原則

氣虛體質食療原則

補氣養氣,因肺主一身之氣,腎藏元氣,脾胃為「氣生化之源」,故脾、胃、肺、腎皆當溫補。

1、氣虛體質適宜吃性平偏溫具有補益作用的食物,如大棗、葡萄乾、蘋果、紅薯、芡實、南瓜、山藥、糯米、小米、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚、鰱魚等。

2、少吃具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿蔔等。寒涼、肥甘厚膩的食物也要少吃,以免傷中陽,導致痰濕體質。

3、氣虛體質者的補益要慢慢來,粥對氣虛者來說是最好的補品。

糯米山藥粥

做法:山藥去皮洗淨後切成小塊,枸杞泡軟。糯米和大米各一半,洗淨後加水煲粥,至七成熟後放入山藥一起煲煮至熟,加入枸杞即可。

功效:健脾補腎、益肺固精。

知道了氣虛體質的人吃什麼好,氣虛體質者的補益要慢慢來,粥對氣虛者來說是最好的補品。

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氣虛體質的減肥方法

氣虛體質的減肥方法

在眾多體質之中,氣虛的人群是最容易出現肥胖情況的,所以這些體質的女孩最需要進行減肥。氣虛所導致的肥胖很多都是屬於虛胖,所以表現出來的也是肌肉更加的鬆弛,臉色也發黃或者是淡白,日常也容易出汗以及感覺到疲憊。這個時候減肥一定要選擇最適合自己身體狀況的減肥方法,這樣才能夠在不傷害身體的情況下健康減肥。

具體的減肥方法如下:

第一:選擇舒緩的運動每天鍛煉

想要快速的減肥,運動是最重要以及最有效的方法,但是不同體質人群適合的運動方法也是不一樣的。氣虛體質的女孩想要減肥,最好選擇一些比較舒緩的運動,例如慢跑、散步等等都是非常不錯的選擇。

如果氣虛體質的人群進行一些強度比較大的運動方法進行減肥,那麼不僅不容易快速瘦下來,反而會損害身體的元氣,不利於身體健康。這個時候可以現在一些舒緩的運動,例如散步、慢跑以及跳舞等等。

一開始的時候運動量不要太大,然後在經過鍛煉之後可以逐漸的加大目標。另外,還需要持之以恆的堅持,無論是酷暑還是嚴寒都需要堅持不懈的進行。最好每天都能夠鍛煉一個小時左右,這樣就能夠獲得非常不錯的減肥效果。

第二:飲食調理

除了運動減肥之外,日常生活中還應該科學的控制飲食,這樣能夠加快減肥效果的出現。平時應該多吃一些具有補氣健脾功效的食材,因為氣虛體質的人對於食物中的寒熱性比較的敏感,所以為了身體健康應該多吃一些性溫的食物,一些太過於寒涼還有溫熱的食物都是不行的。日常可以適當的多吃一些粳米、牛肉、紅棗等,少吃一些辛辣、燥熱還有寒涼的食物。

另外需要注意的是,氣虛體質的人不能夠大幅度的快速進補,否則容易出現虛不受補的情況。想要好好的滋補身體,那麼建議選擇在冬季還有春季的時候進補,並且不能夠一次性大量的服用補品,而是應該慢慢來,否則不僅身體沒有恢復健康,身體到時出現了內熱的情況。想要獲得更好的滋補身體的效果,可以經常服用一些湯品或者是粥類,例如粳米、紅薯、山藥、黃芪等等都是非常不錯的選擇。

第三:保持一個愉快好心情

研究發現,一些氣虛體質的人群都是不大喜歡參加社會活動,日常交談中聲音也是比較小,比較的內向。想要改變這種氣虛體質,那麼就應該從生活中的一言一行開始改變。日常應該多參加一些社會活動,可以儘量的學習多和別人進行溝通還有交流。面對每天的生活,也應該保持一個積極愉快的心情,這樣不僅自己心情會更好,也有利於身體健康,體重也會變低哦。

第四:養成科學的生活方式

日常生活要有科學規律,每天堅持早睡早起,不要熬夜,保持充足的睡眠時間。在夏天應該堅持每天進行適當的午休,無論什麼時間都要注意保暖。在剛剛結束劇烈運動之後不要受風,同時也不要過於勞累,否則容易損傷身體中的正氣。

第五:氣虛減肥的食譜

1、雞肉紫米粥

將雞肉、紫米、核桃仁還有紅棗準備好,然後清洗乾淨切碎一起放入鍋中熬粥,起鍋之前加入少量的冰糖調味,這樣就可以吃了。

2、黃芪橘皮鴨

將黃芪、老鴨、瘦豬肉以及橘皮準備好,清洗乾淨之後放入燉罐中,加入清水進行燉煮,等到老鴨軟爛之後加入適量的調味品就可以起鍋了。

3、黨參黃芪粥

將黨參、黃芪、粳米準備好,然後將兩種中藥煎煮,藥液和粳米一起熬粥。建議在每天早晨的時候服用,不僅能夠起到減肥的效果,還能夠很好的改善氣虛體質。

4、洋參燉銀耳

將西洋參還有銀耳以及少量的冰糖一起燉煮,西洋參軟爛之後就可以飲用。

氣虛體質如何調理呢

空閒時,到郊外踏青,可「踩地氣」。選擇乾淨的草地或泥地,赤腳站著,感受由腳底傳來的自然能量。

坐井觀天,這是最適合上班族做的養生動作,只要坐在椅子上的時候,腰背打直,雙肩向後收,且頭頸部儘量向後,並將雙手打直向上,做到最大舒展。雖然只是1個小動作,但若能靜下心來舒展經絡,並且保持平靜的心情,就是生氣的好方法。

多吃益氣健脾的食物,氣虛體質的人,可多吃些較滋補的溫熱性食物,從3餐飲食加以調養。如果仍未改善,再輔佐中藥方補補氣吧!

想要滋養元氣,首先要顧好脾胃,這時候,吃什麼就很重要了!氣虛體質的人,平、溫性食物多吃無妨,不過要再攝取一些補氣食物,如山藥、紅棗,以及瘦肉與深海魚肉等富含蛋白質的食材,但要注意別吃太多,以免補過頭反倒把脾胃給積滯住了。

氣虛體質忌吃荷葉、柳丁、生蘿蔔、白菜。。。等寒涼食物,以及味道嗆鼻的辛香料,如韭菜、大蒜、芥等,這些食物多有耗氣作用。另外像生冷食物如沙拉、生魚片、冰品,與油炸類食物,應控制攝取份量,否則可能會由氣虛體質轉成虛寒體質。

適合氣虛體質的兩款補氣食譜

鴨洗淨,切成5厘米見方的志,略焯,洗淨;香菇、枸杞子分別洗淨;紅棗,黑棗分別洗淨,去核;黨參、當歸分別洗淨,切段。

氣虛體質不宜吃的七種食物

很多地區,例如海南等的很多人民都是喜歡嚼檳榔。但是你知道嗎,並不是所有的人都可以一直嚼著檳榔的。加你氣虛的患者最好少吃檳榔,雖然檳榔具有消食的作用,但是他也會損耗身體中的精氣、正氣。中醫名著本草經疏就曾經記載過,中氣不足的患者最好不要服用檳榔,長期服用會損耗身體中的真氣。