老鴨湯
材料：白條母鴨1隻，水發香菇350克，紅棗、黑棗各50克，枸杞子、黨參各25克，當歸10克。
調料：植物油、香油、蔥段、姜塊、料酒、味精、鹽、高湯各適量。
做法：
1）鴨洗淨，切成5厘米見方的志，略焯，洗淨；香菇、枸杞子分別洗淨；紅棗，黑棗分別洗淨，去核；黨參、當歸分別洗淨，切段。
2）炒鍋放植物油燒至八成熱，放入蔥段爆香後撈出，放入鴨塊略炒。
3）放入料酒、水、黨參段、當歸段、紅棗、黑棗、姜塊，大火燜燒1小時，倒入沙鍋中。
4）沙鍋中放入香菇、高湯、枸杞子，小火煲30分鐘左右，加入味精、鹽略煲，淋上香油即可。
姜以老薑為佳，老薑辛辣味重，驅寒補氣的效果更好。
補氣鵝胸肉粥
材料
白粥雙人份，鵝胸肉300g，干百合20g
做法
1）鵝胸肉切絲，用少量的料酒、白胡椒粉、糖、鹽拌勻入味；
2）把泡好的百合和煮好的白粥（就是俗稱的粥底）一起放入沙鍋中，煮到滾，轉文火再煮40分鐘；下入鵝肉，煮沸後，轉文火10分鐘就可以了；
3）加入細細的嫩薑絲跟蔥碎、白胡椒調味就可以吃咯，非常之好吃的一道養生粥。
如果你有了開頭所說的那些氣虛的症狀就需要你對自己的身體狀況多上心一些，用食療法補氣是很管用的，但是不要想著吃一兩次就不會氣虛了，調養身體是一個長久的過程，所以養生是需要堅持的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
氣虛體質如何調理呢
空閒時，到郊外踏青，可「踩地氣」。選擇乾淨的草地或泥地，赤腳站著，感受由腳底傳來的自然能量。
坐井觀天，這是最適合上班族做的養生動作，只要坐在椅子上的時候，腰背打直，雙肩向後收，且頭頸部儘量向後，並將雙手打直向上，做到最大舒展。雖然只是1個小動作，但若能靜下心來舒展經絡，並且保持平靜的心情，就是生氣的好方法。
多吃益氣健脾的食物，氣虛體質的人，可多吃些較滋補的溫熱性食物，從3餐飲食加以調養。如果仍未改善，再輔佐中藥方補補氣吧！
想要滋養元氣，首先要顧好脾胃，這時候，吃什麼就很重要了！氣虛體質的人，平、溫性食物多吃無妨，不過要再攝取一些補氣食物，如山藥、紅棗，以及瘦肉與深海魚肉等富含蛋白質的食材，但要注意別吃太多，以免補過頭反倒把脾胃給積滯住了。
氣虛體質忌吃荷葉、柳丁、生蘿蔔、白菜。。。等寒涼食物，以及味道嗆鼻的辛香料，如韭菜、大蒜、芥等，這些食物多有耗氣作用。另外像生冷食物如沙拉、生魚片、冰品，與油炸類食物，應控制攝取份量，否則可能會由氣虛體質轉成虛寒體質。
臟腑氣虛表現有哪些
氣虛體質的一般表現：有疲倦感，全身乏力，很容易疲勞，無精打采，精神不振，說話的時候沒有力氣，不想運動，舌質淡。而山藥、薏仁、淮山、香菇等食物適合氣虛體質的人。大家平時可喝一下山藥薏仁茶。這款茶能補中氣，提神，使臉色更加紅潤。
氣虛體質的表現（肺氣虛）：
時有咳嗽、咯痰等症狀、說話無力、不想說話、少氣懶言、呼吸短促等，肺氣虛的人可多吃紅棗、雞蛋、豬肺等，大家平時可試試紅棗糯米粥，這款粥很適合肺氣虛的人。肺氣虛主要是指肺氣衰弱，臨床表現為：自汗、咳嗽、咯痰、咳嗽、氣喘。
氣虛體質的表現（心氣虛）：
心氣虛很多時候表現為精神不振、萎頓，容易心悸、心慌，氣短，虛弱無力、心神不寧等症狀。心氣虛的人吃什麼好呢？心氣虛的人可服用人參、黃芪、肉桂。人參補脾益氣，生津止渴，安神醒腦、補氣養生。
氣虛體質的表現（脾胃氣虛）：
脾胃氣虛者，臉色萎黃，四肢乏力、疲倦，食欲不振、精神萎頓等，並伴有脘腹脹悶、多尿、消化不良等情況。
另外一種氣虛體質表現是腎氣虛， 表現為面色暗沉無光澤，容易頭暈，時有耳鳴耳聾的情況，性衰弱、膝軟無力等症狀。脾胃氣虛者平時可多吃茯苓、紅參、薏仁等藥材，以此熬藥服用；腎氣虛者可多多吃蘿蔔、蓮藕、梨等食物，還可多吃黑色食品（如黑米、黑豆、黑木耳等），另外，有些保健藥酒也能很好地改善腎氣虛，如枸杞酒、地黃酒、延壽酒。
氣虛體質不宜吃的七種食物
很多地區，例如海南等的很多人民都是喜歡嚼檳榔。但是你知道嗎，並不是所有的人都可以一直嚼著檳榔的。加你氣虛的患者最好少吃檳榔，雖然檳榔具有消食的作用，但是他也會損耗身體中的精氣、正氣。中醫名著本草經疏就曾經記載過，中氣不足的患者最好不要服用檳榔，長期服用會損耗身體中的真氣。
氣虛體質怎樣健脾益氣
水谷元氣不相兩立。如果吃得太多，就會出現營養過剩，結果就是肥胖氣虛，而且經常全身無力，容易出現失眠、低血壓、低血糖、內臟下垂、慢性炎症、貧血等。