水谷元氣不相兩立。如果吃得太多，就會出現營養過剩，結果就是肥胖氣虛，而且經常全身無力，容易出現失眠、低血壓、低血糖、內臟下垂、慢性炎症、貧血等。
建議從飲食方面進行調理。既要補氣又要養氣，因為肺主一身之氣，腎則負責儲藏元氣，脾胃為「氣血生化之源」，因此脾、胃、肺、腎皆當溫補。
平時宜食用人參、蓮子、豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、粳米、小米、黃米、大麥、白朮、紅棗等食物。破氣耗氣之物少吃，生冷、油膩厚味，辛辣食物也要少吃。
也可以用膏方進行調理。黃芪、人參、白朮、甘草、當歸、茯苓、丹皮、澤瀉、五味子；配以阿膠、大棗，收膏。用量多少要請中醫師根據個人體質差異有的放矢。放入冰箱冷藏備用。每天早晚各一次，每次用量20克。注意調製葷膏時，要把阿膠、龜板膠、鹿角膠等放入黃酒浸泡去腥，等膏溶脹後，倒入煮好的清藥汁中。
含有人參的膏滋藥要忌食蘿蔔。膏滋藥不能與牛奶同服。感冒、發熱、咳嗽多痰時，應暫停服用，待感冒治癒後再繼續服用。症狀輕微者在用感冒藥治療同時，可酌情減量服用膏滋藥。
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夏季祛濕
1、室內保持乾爽，防外濕
人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天裡，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。
其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭髮。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一台烘乾機，把家裡的毛巾、衣服等都烘乾後再穿著。
一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調、抽濕機等，使得室內空氣乾爽，免得濕氣滯留室內。
2、飲食調理，祛內濕
脾虛濕困是春困的基本病因，應健脾去濕，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補脾。對於內濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。
脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。
祛濕：昏昏欲睡、睏倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。
肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。
祛濕的方法有哪些
1、使用蔥、姜、蒜祛濕
蔥、姜、蒜是日常生活中最常見的三種調味品，但它們具有非常高的藥用價值。蔥、姜、蒜的使用方法多種多樣，常見的用法比如老薑熬水。這樣熬出的薑湯對排出體內濕氣非常幫助，還可令身體快速出汗，蒸發掉多餘的濕氣，緩解體內濕氣過重的狀況。另外兩種調味品也可使用類似方法，其方法同樣適用淋雨後預防感冒，可以增強人體免疫力。
2、科學飲食祛濕
在我們生活中，日常飲食十分重要，所以也必須做到營養科學。營養科學調理飲食，應該多吃清淡食物，少吃油膩食物。油膩食物會使腸胃消化出現問題，可能會導致消化不良、發炎等症狀的產生。油炸食物也會導致踢被分泌過多的過氧化物，對人體的腸胃不太有利。同時我們應該少吃生冷食物，生冷食物應該適量，或者搭配一些暖胃食物。
3、拔罐療法祛濕
拔罐療法對祛濕具有一定的功效。拔罐療法是中醫傳統治療方法之一，它可以祛除瘀滯、消腫止痛、清熱祛濕、行氣活血、疏經強體、拔毒瀉熱等功效，可以調整人體內的陰陽平衡，解除疲勞，祛濕效果顯著。
8種食物祛濕消腫
味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療「大腹水病」，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
清熱祛濕湯
枸杞葉被中醫稱為「天精草」，其含有與枸杞營養成分類似的物質，枸杞葉性味甘寒，而枸杞素有清肝明目，清熱舒肝的功效，為夏季清熱祛濕的不二之選。