你可能吹噓過，當你的頭挨上枕頭以前，你就已經睡著了。但是，你知道嗎？如果你真的睡過去的如此之快，這可能就是睡眠不足的一個明顯標誌，是意味著你需要補眠的警告信號。
1、立即入睡
你可能以為這是良好睡眠的表現，事實恰恰相反。據美國國家神經疾病和中風研究所的報告，如果你經常在躺下5分鐘內就睡著，你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。
2、比平時更容易衝動
對平時不感興趣的甜甜圈充滿欲望，突然捨得買下昂貴的衣飾，缺乏睡眠可能是罪魁禍首。睡眠不足會極大的影響大腦前額葉皮層，這個區域與判斷、衝動控制、視覺聯想和注意力有關。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事衝動，如：不良的飲食、買東西不考慮後果、產生易怒等情緒問題。
3、依賴於陳詞濫調
如果你發現自己說話，一直圍繞著，諸如「要飯的哪能挑肥揀瘦」、「有備無患」等諺語、短語，而你並非退休人員，那麼，有可能是需要打個盹了。額葉與言談有關，建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。哈里斯認為，睡眠不足的人，很難有自發的複雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。
4、健忘
如果你出門郵寄東西，到了地方才發現被忘在了家裡；或者總是記不住新同事的名字，儘管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。哈里斯表示，睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當的休息，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，並理性的行事。
5、比平常更容易飢餓
如果你不能在晚上擁有充足的睡眠，就很難阻止自己對薯片和冰激凌的欲望。因為睡眠不足會增加你的食慾，並影響瘦素和生長素釋放多肽。哈里斯說：「瘦素會控制我們停止進食，並產生飽足感；生長素則會給我們飢餓的信號，告訴我們應該進食。當睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會下降並增加生長素，所以，沒有良好的睡眠，身體激素就會控制我們吃得更多。」
6、一句話需要讀兩次
無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨著睡眠不足，你會缺乏專注，並損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對於決策有著大用場，譬如駕駛中需要避免事故。
7、變得笨手笨腳
有些人可能覺得，自然而不造作的笨拙會顯得可愛，但是，睡眠不足也可能導致運動技能的問題，譬如腳步不穩，或者行動中磕磕絆絆。
8、婚姻不諧
當你覺得伴侶讓你生氣時，你可能只是累了。加州大學的一項研究發現，夫妻間更頻繁和嚴重的「戰爭」，往往發生在沒有得到足夠的睡眠。研究人員指出，缺乏睡眠就更難避免和處理衝突。
9、放空
如果你在開車時，錯過了高速路的出口，或者忘記了轉彎，甚至突然忘記了自己正在開車，那麼，你需要更多的睡眠。當然，並非所有「放空」都是不好的。
10、看電影或白天坐飛機時睡著
當睡著的那一刻，你進入了一個黑暗或沉悶的環境，尤其是在白天睡覺的時候，是睡眠不足的標誌之一。如果你睡眠充足，你應該能夠保持相當強的警惕性，畢竟，這是白天。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
使用硫磺皂洗臉 有利也有弊
有些美眉習慣使用硫磺皂來洗臉，尤其是皮膚愛出油的美眉們，認為用皂來洗臉，可以控制皮膚的油脂分泌，讓臉部看起來更加乾淨清爽。實際上，使用硫磺皂洗臉，有利也有弊，美眉們應該要根據自己的不同膚質來選擇性地使用。今日，就為各位喜歡用皂洗臉的美眉們，來解析一下硫磺皂洗臉的利與弊，趕緊來看看吧！
關於硫磺
關於硫磺，美眉們了解多少呢！硫磺看上去是黃顏色的固體，也有粉末狀的形式存在，屬於無機農藥中的一個品種，會揮發出明顯的氣味，也屬於可燃性的物品，硫磺它對於人和牲畜都是無害的，並且能夠防治害蟲，硫磺是製作硫磺皂的主要原材料，接下來，我們了解一下硫磺皂。
關於硫磺皂
硫磺皂是一種添加了硫磺成分的香皂，也可以說得上是一種硫磺類的藥皂，由於香皂中添加了硫磺的物質，在洗臉的過程中，可以產生幫助殺菌消菌的物質。
使用硫磺皂洗臉的利處
使用硫磺皂來洗臉，主要可以幫助皮膚消滅表面的細菌、真菌和黴菌以及皮膚表面的蟎蟲等有害物質，這是硫磺皂洗臉的優點，另外，對付一些皮膚炎症，硫磺皂也有著非常好的預防和輔助的作用，對於皮膚屬性偏酸性，非常油膩的狀態，這時，可以使用硫磺皂，來中和皮膚的酸鹼值，抑制皮膚的出油現象，緩解皮膚炎症。硫磺皂適用於皮膚愛出汗、愛出油，容易引發炎症的美眉們使用，主要用於抑制真菌。
使用硫磺皂洗臉的弊端
說完了硫磺皂洗臉的益處，我們再來看一看硫磺皂洗臉的弊端。使用硫磺皂洗臉有哪些弊端呢？首先，皮膚如果很容易脫皮敏感，這說明皮膚比較嬌嫩，這類敏感型皮膚，一開始使用硫磺皂可能會出現皮膚脫皮的現象，會刺激到皮膚，如果護理不好，還很容易引發過敏的反應，會刺激皮膚的毛孔，令皮膚更加容易出汗出油。角質層薄的美眉們，如果長期使用硫磺皂，也非常容易出現紅血絲。總而言之，硫磺皂它的用處應該是給皮膚消炎殺菌，而不是讓皮膚變得越來越敏感。
所以，皮膚本來就非常敏感和脆弱的美眉們，就不要使用硫磺皂來洗臉了，對於敏感型皮膚，使用硫磺皂洗臉等於刺激和傷害皮膚。雖然，硫磺皂可以幫助皮膚消炎殺菌，但也不能長期使用，偶爾使用一次就可以了，長期使用肯定是對皮膚會有所傷害和刺激的。同時，美眉們如果擔心硫磺皂傷害皮膚，可以在每次用硫磺皂洗完臉之後，再在臉上塗抹一點蘆薈膠，這樣就可以有效緩解硫磺對皮膚所產生的刺激了。另外，在使用硫磺皂洗臉之前，一定要卸乾淨臉上的妝容，水溫以溫水為佳，洗後的皮膚略顯乾燥，一定要及時塗抹護膚補水產品。
剖析硫磺皂洗臉的真相
有人說用硫磺香皂洗臉可以嫩滑肌膚，也有人說硫磺香皂洗臉對皮膚刺激很大，最好不要用。到底哪個才正確呢？硫磺香皂洗臉好嗎？
硫磺皂是什麼？
廣義上指添加有硫磺成分的香皂，是一種硫磺類藥皂。由於皂基中加入了硫磺，在洗浴時可產生硫化氫和五氯磺酸，具有殺菌效果，我們知道，天然溫泉也是含有硫磺和礦物質成分，所以才具有保健功能的。磺皂具有抑制皮脂分泌、殺滅細菌、真菌、黴菌和蟎蟲、寄生蟲等。同時對一些皮膚病有一定的預防和輔助治療作用。
硫磺皂的功效
一、硫磺皂祛青春痘
青春痘皮膚，一般屬於油性偏酸，用硫磺香皂洗臉好處在於鹼性可以中和酸性皮膚，抑制蟎蟲、細菌的生長，在一定程度上有較好的祛痘效果。
二、硫磺皂防治干瘡
疥瘡俗稱「干瘡子」，是疥蟲寄生在皮膚上的一種傳染病。正常人與病人同床共臥、握手或穿病人內衣、蓋病人被子或共用用具均可接觸傳染，尤其是一家人更易相互傳染，集體生活的學生和青年工人也易於傳播。
硫磺香皂可以有效防治干瘡，價格比一般的香皂還便宜；但是硫磺香皂還是不宜經常使用，以免引起皮膚乾燥蛻皮。
三、硫磺香皂洗臉會不會傷皮膚
硫磺皂鹼性過強，會破壞皮膚的弱酸性環境，比較適合有皮炎等問題的皮膚使用，健康皮膚最好不要用；痘痘膚質可以用，但注意別經常用。
四、硫磺香皂的其他功效
硫磺香皂除了對一些皮膚病有一定的預防和輔助治療作用外，還可以潔身、兼具去屑止癢的功效。長期使用可防治皮膚瘙癢、疥瘡、腳氣和狐臭等等，但要注意使用的頻率不可過分頻繁。
注意
硫磺香皂並不適宜長期使用；且痘痘是一種皮膚病，需要對症治理，而且紅血絲皮膚本身就比較薄而且敏感，建議進行治療以免造成其它的美容症狀。
如果你不是患有疥瘡一類皮膚病的話，沒有必要天天用它來洗，硫磺皂本身具有殺菌的作用，但是用長了會影響皮膚的光澤度，有一個朋友以前經常用硫磺香皂洗臉，後來臉上皮膚也變得不太好看了。總之，偶爾洗洗還是可以的，但不建議每天都用。
最好的睡眠時間多久?
4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午儘可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。首都兒科研究所兒保科副主任醫師李海鷹告訴記者，孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發育。
硫磺香皂洗臉正確用法
洗白色衣物要麼是要多泡一會，或是用熱水燙一下。熱水燙之後使用硫磺皂擦上以後，兩隻手從上到下挪幾遍，清水漂過，再同樣重複一次燙、擦、挪、洗，洗完後會就像新衣服的一樣。洗毛衣儘量不用手去搓，因為摩擦易起球；