亞健康人們往往採取一種更傳統的，被動的做法，以身體和心理的平衡調整，保持健康的標準。
由於定量測定的物理標準，我們會評估身體狀況，診斷將有亞健康狀態的基矗亞健康狀態的調整，儘快落實，僅僅依靠體力充電，營養補品和其他手段顯然是不夠的，憲法應該進行，以確定自己了解這個國家的身體，並進行適當的體力活動。其他比傳統的方法是更好的，更重要的監管作用。運動是科學和理性的人在許多亞健康狀態的調整，恢復疲勞，出於對關鍵亞健康狀態。因此，亞健康人也需要運動處方。
在事實上，運動處方是後的憲法，每個人在不同的情況下，以公開，如年齡，性別，身體狀況，心理特點，愛好和興趣愛好，物理條件，衛生標準，如具體規定對處方仔細的相應條款，體育和方法，運動強度和頻率的運動和運動的時間和注意的問題，這是一個有點像醫生處方的病人，具體，健身為自我運作。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
從憋氣看你的亞健康
鞠躬VS心臟
測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數A;然後身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20個（頻率適中），繼續測出脈搏數B;休息1分鐘，再測脈搏數C。將三次脈搏數相加，減200，再除以10。
得出的結果在0~3之間，說明心臟強壯；在3~6之間，說明心臟良好；6~9之間狀態一般；9~12之間恐怕你要時刻關注心臟的問題了；若是在12以上，還是儘快去看醫生吧。
單腳立VS人體老化
被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，另一人看秒表。根據其單腳獨立穩定不移動的時間，來判斷老化程度。測定標準為：30~39歲男性為9.9秒；40~49歲男性為8.4秒；50~59歲男性為7.4秒；60~69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越慢。未達標準者，你的生理年齡已經高於你的實際年齡了。
每逢經期就感冒怎麼辦？五招教你來預防
有的人生理期會感冒，生理期時感冒，生理期過後卻沒有完全根治，恐怕會造成體質變得更加敏感虛弱，抵抗力變得更差，之後只要有一點細菌感染，就可能生病，因此，不能小看生理期間感冒的嚴重性，而且患了感冒一定要徹底治療。
為什麼一來大姨媽就感冒？
女性在經期的特殊生理時期，由於激素水平的變化，抵抗力下降，如果又不注意保暖，就很容易發生感冒了。對於這種情況，如果單純地治療感冒的話，效果並不太理想，到下一次月經來時，感冒可能還會「捲土重來」。
經期感冒的調理方法？
1、注意保暖
生活中要注意做好保暖，尤其是要注意下身的保暖，注意給小腹、腰部及雙腳做好保暖，春夏之交不要過早暴露雙腿、儘量少穿短裙、低腰褲。
2、適當的運動
一般來說，氣血不足的人都偏於安靜不好動，當運動過多時容易讓他們感到疲勞、胸悶、氣短等，於是有些人就乾脆選擇不動了。其實，動則生陽，適當的體育鍛煉也能改善血液循環，改善體質。
3、經常按摩足部穴位
足部有很多的穴位和經絡，經常按摩的話，可以疏通人體經脈，改善血液循環，調暢氣血。如我們的腳趾是「足三陰經」與「足三陽經」經氣的交接處，經常按摩十個腳趾頭，有助於經氣運行通暢，按摩時，可以用拇指和食指捏住一隻腳趾頭，在各個側面揉捏之後再輕輕地向上拽。另外，足底的湧泉穴也是一個非常重要的穴位，「腎出於湧泉，湧泉者足心也」，所以，經常按摩此穴，對於固護陽氣也是大有益處的，如何找到湧泉穴呢？我們只需要微微卷一下足心，在足心前部可摸到一處凹陷，這個凹陷就是湧泉穴了。
4、精神調養
人在過勞、情緒低落或其他負性情緒刺激過多時，也會影響到陽氣的運行，所以日常生活中注意作息要規律，不熬夜，同時，儘量要保持樂觀、愉悅的心情，避免情緒波動太大。
5、飲食調理
①阿膠豬瘦肉湯
每次可用阿膠10克，黨參10克，枸杞子10克，蔥白3根，豬瘦肉50克。製作時，先將阿膠打碎；將豬瘦肉洗淨血污，切成小塊；將蔥白洗淨沙泥，去除鬚根及綠色部分，並洗淨黨參、枸杞子。然後，將上述五物同時放進沙鍋內煮湯飲用。也可食用。食用時，可加鹽調味，全部內容物一起食用。可在月經前一周連服2～3次。該方尤其適用於月經量多的女性。
②當歸紅棗湯
每次可用當歸10克（宜用頭或身，不宜用尾），紅棗6個，黃精15克，鮮雞蛋一個。製作時，先將當歸洗淨，隔水蒸軟，切薄片待用。紅棗洗淨去核，黃精洗淨。然後將當歸、紅棗、黃精同放入沙鍋內煮湯。湯煮成後，加入鮮雞蛋（去殼），再煮5分鐘便可。可飲湯食雞蛋。本方可在月經前一周連服兩次。該方尤適用於平時體質較弱，並易頭暈者。
③加味當歸生薑羊肉湯
每次可用當歸30克（宜用頭或身），生薑15克，北芪15克，鮮羊肉250克。製作時，先將當歸洗淨，隔水蒸軟，切成薄片。生薑洗淨沙泥，去皮切成薄片。鮮羊肉用清水洗淨血污，切小塊，北芪洗淨粉塵。然後將上述四物同放入燉盅內，隔水燉1個半小時，然後調味飲湯食肉，可在經前多食。本方尤其適合於有貧血現象而月經量少的女性。
經期感冒這些藥物不可吃
止血藥：它們能降低毛細血管的通透性，促使毛細血管收縮，引起經血不暢。
激素類藥物：人體激素的合成與代謝平衡與女性的月經周期有關，不可在經期使用激素類藥物，以免失去平衡。
治療婦科感染的局部用藥：如治療陰道滴蟲或黴菌感染的洗液、丸劑、栓劑、膠囊等。月經期子宮黏膜充血，宮口開放，容易細菌感染。
抗凝血藥：抗凝血藥可引起月經過多，甚至大出血，經期應避免使用。
瀉藥：瀉藥如硫酸鎂、硫酸鈉下瀉作用較劇，可引起反射性盆腔充血。
甲狀腺素製劑：可能會造成月經紊亂。
減肥藥：減肥藥中多含有抑制食慾的成分，可能導致月經紊亂、多尿或排尿困難，或出現心慌、焦慮等，更有甚者會出現閉經。
穴位按摩 遠離亞健康
曲池：曲肘90度，橈側肘橫紋消失處是穴。此穴有良好的降壓作用。患有高血壓的朋友可以經常點按此穴，防病保健。另外，此皮對皮膚病、肘臂攣痛亦有良好的效果。
讓白領得亞健康的壞習慣
辦公室一族在工作中的時候，由於工作的時候精神高度集中，很容易忘記喝水，進而造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮以及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管以以及心血管疾病，還會影響腎臟代謝一些功能。