每個中老年朋友都想延年益壽，讓自己活得更久一些，而從科學的角度來說，想要長壽，必須讓身體的各個器官都減緩衰老的速度，保持活力。其中，筋骨不老、機能不老、心情不老，是保證長壽的兩個關鍵要素。
兩大「不老」秘訣：
動得快活，筋骨永不老。生命在於運動。老年人要選擇一兩項適合自己的運動，可以激發身體活力，減緩老化，還有助於增強體質，提高免疫力。運動對於筋骨也大有裨益，筋骨互相關聯，筋對骨有著支撐、保護、緩衝的作用，鍛煉時筋骨同練，當筋變得更為堅韌，就能對骨頭起到更好的保護作用，防止骨折。
五六十歲的中老年人，可以選擇運動量稍大的運動，比如做操、打球、跳舞、打太極拳等，運動量以微微出汗為宜；七八十歲的老人要適當減少運動量，最好的運動是散步，可以在下午三四點外出散步半小時，運動量以感到輕鬆、愉快為宜。天氣不好時，在家裡甩臂、彎腰、抬腿，也是不錯的運動。
吃出均衡，機能永不老。老年人的消化功能逐漸減弱，更要想辦法做到營養均衡。百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士，每天飲食堅持「三個一」：早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一個蘋果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人也要以此為借鑑，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油膩，不要口味太重。
按這個穴位也可以長壽：足三里
在足三里處施灸是最重要的也是廣為人知的事情。臨床研究已經證明，灸足三里穴有預防疾病和增進健康的卓越效果，是全身治療和預防保健的最好灸位。
足三里的取穴方法：髕骨（膝蓋的圓形骨）直下兩側的凹陷處叫膝眼，內側為內膝眼，外側為外膝眼。足三里位於外膝眼沿脛骨直下3寸處。
灸足三里有什麼作用呢？最廣為人知的應該是能使人長壽。這是因為灸足三里能夠提高人的免疫力，並且能延緩衰老。 在日本，最為長壽的萬平一家，祖孫三代中活到100~300歲的有六人，他們的長壽秘訣之一就是灸足三里。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
不做倒"霉"女 女性該如何避免黴菌的騷擾
黴菌性陰道炎是女性最容易患上的常見婦科病，私處白帶增多、異常瘙癢、略帶臭味，讓很多女性都飽受該病的折磨，工作和生活受到影響，簡直苦不堪言。女性該如何避免黴菌的騷擾呢？
黴菌性陰道炎的危害有哪些？
1、影響正常的生活
女性朋友得了黴菌性陰道炎後，常常會白帶增多，外陰瘙癢等症狀出現，這會給女性朋友的正常生活及工作帶來很大的不便。另外，女性朋友在性生活時，還會感到疼痛等不適感，這樣就會影響到性生活的質量，從而影響到夫妻的感情。
2、影響懷孕
女性朋友患了黴菌性陰道炎後，陰道平衡的環境會受到破壞，就不利於精子的正常活動，降低了女性朋友的受孕幾率。另外，如果女性朋友患有這種陰道炎，而沒有進行及時的治療，炎症就有可以上行感染，導致宮頸疾病、盆腔炎、輸卵管炎等疾病發生，而這些疾病都會影響到女性朋友的懷孕。
3、影響胎兒
如果女性朋友在懷孕後患上了黴菌性陰道炎，或是患有黴菌性陰道炎而沒有進行處理的情況下懷孕了，炎症都會影響到胎兒的正常生長發育的，很容易發生感染，有可能導致流產或早產的發生。另外，如果孕婦患有黴菌性陰道炎，在產道分娩時，胎兒有可能被感染上念珠菌，從而引起鵝口瘡或皮膚病。
女性該如何避免黴菌的騷擾
一、養成良好的衛生習慣
在上廁所之前也要將手洗乾淨，不要使用那些粗製濫造的衛生紙，大便之後擦拭的時候應該自前向後的方式擦，避免肛門周圍的細菌感染外陰，而且每天都要用清水將外陰清洗一遍，換洗內褲並放於通風處晾乾；自己的盆具、毛巾自己專用；內褲與襪子不同盆清洗。
二、合理穿著貼身衣物
不穿精神的化纖內褲，穿寬鬆、透氣的內褲，最好是使用棉質等天然面料的內衣褲，既可以呵護身體健康，避免得外陰陰道念珠菌病，又舒適。不借穿他人內衣、內褲及泳裝。
三、公共場所注重個人衛生
使用公共廁所時儘量避免坐式馬桶，提倡淋浴；浴後不直接坐在浴室坐椅上；不在消毒不嚴的泳池內游泳。
四、注重飲食少食高糖食物
想要遠離黴菌要從飲食和鍛煉著手，將血糖控制在正常水平。飲食方面宜清淡，少吃含糖份高的，少吃有刺激性的食物。
辦公室減壓法 緩解午後焦慮症
不少白領都有「午休焦慮症」的現象出現，面對這種情況辦公室人員該如何面對？白領們有什麼好方法可以再午休後適當減壓？
辦公室減壓法 緩解午後焦慮症
不要讓午休成為你的心理負擔，不要給午休設下太多的條框，太多的自我設限會導致心理上的暗示：我一定要這樣做，才會達到所謂的養生減壓提高工作效益的效果。但一旦違反了這些標準，內心就會產生矛盾衝突，潛意識裡馬上會認為這種「破壞」會嚴重影響自己的正常狀態，從而產生負面情緒，影響工作生活，而這種結果又會反過來加強「不午睡好後果很嚴重」的看法，以致於下次會更加在意「睡不夠這種效果」，如此反覆循環，就會導致出現「午休焦慮」的情況了。
順其自然，無論當天有沒有時間午休，有沒有午休足夠的時間，有沒有睡著等，都應該儘量的讓自己不受到影響，繼續做自己應該做的事情。下午的工作該幹嘛還得幹嘛，不要讓沒有午休好而從心理上感覺到事情變得嚴重，順其自然的工作是最好的選擇。
其實，除了午休可以減壓，讓自己保持充足的精力應對工作之外，職場人士要學會更多的方式減壓。午休並不是唯一的減壓的方式，任何可以減輕心理上的壓力的方法都適用。
以下便是5種推薦選擇的減壓食品：
1、漿果。漿果含有豐富的維生素C，可以有效幫我們舒緩壓力、放鬆神經。
2、三文魚。三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強免疫系統，緩解精神壓力。
3、柑橘。柑橘類水果含有較豐富的礦物質和維生素，可以使人精神愉悅，調節緊張情緒。
4、鱷梨。鱷梨可以阻止脂肪在腸道內的吸收，降低發胖風險。
5、杏仁。杏仁可保護心血管系統，增強免疫力，並給人帶來愉悅心情。
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