老年人心血管疾病是很多老年人的心腹大患，日常生活注意飲食調節能夠有效緩解血管壓力，那麼老年人吃什麼對血管好呢？下面和小編一起來看看吧！
老年人血管健康才能身體健康，推薦3種能讓血管變年輕的食物：
鉀：天然降壓藥。
高鉀膳食對於因鈉攝入太多而導致的高血壓有一定作用。鉀通過擴張血管，降低血管阻力來降低血壓，還能增加尿鈉的排泄，從而起到降壓作用，能降低心臟病、中風等疾病的風險。鉀的推薦攝入量是3500毫克/天，最好的補鉀來源有蔬菜，尤其是綠色葉菜、菌藻類和薯類，以及水果和豆類。每100克食物中含鉀高於800毫克的食物有口蘑、木耳、黃豆、紅豆、葡萄乾、扇貝等。
磷脂：防血管硬化。
磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比攜帶膽固醇的「小船」，可促進膽固醇合理轉運與代謝，防止膽固醇在血管壁沉積。正常人每天攝入6～8克磷脂比較合適，可一次或分次攝取。如果為了保健需要，可適當增加至15～25克。磷脂在蛋黃、大豆中含量豐富。另外，瘦肉、動物肝臟、葵花籽、亞麻籽、芝麻籽中也比較多。
維生素C：抗氧化。
維生素C是一種強有力的抗氧化劑，它能有效清除各種自由基和活性氧，可防止血管中脂質過氧化，減少動脈粥樣硬化等心腦血管病。維C含量比較豐富的食物主要是新鮮果蔬，如蔬菜中的西蘭花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鮮棗、獼猴桃等，都是「維C大戶」，尤其是山楂、鮮棗、獼猴桃當屬前三甲。七八個鮮棗大概就能滿足每日維C的需要量。
除了合理的膳食，保護血管平時也要注意：
每天至少運動半小時
生命在於運動，血管亦然。長期有規律的體力活動或運動，能維護血管的彈性，避免因年齡增長而導致的血管老化，並能使老年人的血管功能像年輕人的一樣好。
每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打桌球、慢跑都能提高血管"年輕化"程度。
儘量保持心情愉快
外界突然的刺激、過度的緊張等都可使血壓急劇升高，進而導致心腦血管意外。人過中年後，須處處"放"得下，心胸放得寬，良心放得正，眼光放得遠，情性放適度。人老"心"不老，才能使血管不老。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
辦公室減壓法 緩解午後焦慮症
不少白領都有「午休焦慮症」的現象出現，面對這種情況辦公室人員該如何面對？白領們有什麼好方法可以再午休後適當減壓？
辦公室減壓法 緩解午後焦慮症
不要讓午休成為你的心理負擔，不要給午休設下太多的條框，太多的自我設限會導致心理上的暗示：我一定要這樣做，才會達到所謂的養生減壓提高工作效益的效果。但一旦違反了這些標準，內心就會產生矛盾衝突，潛意識裡馬上會認為這種「破壞」會嚴重影響自己的正常狀態，從而產生負面情緒，影響工作生活，而這種結果又會反過來加強「不午睡好後果很嚴重」的看法，以致於下次會更加在意「睡不夠這種效果」，如此反覆循環，就會導致出現「午休焦慮」的情況了。
順其自然，無論當天有沒有時間午休，有沒有午休足夠的時間，有沒有睡著等，都應該儘量的讓自己不受到影響，繼續做自己應該做的事情。下午的工作該幹嘛還得幹嘛，不要讓沒有午休好而從心理上感覺到事情變得嚴重，順其自然的工作是最好的選擇。
其實，除了午休可以減壓，讓自己保持充足的精力應對工作之外，職場人士要學會更多的方式減壓。午休並不是唯一的減壓的方式，任何可以減輕心理上的壓力的方法都適用。
以下便是5種推薦選擇的減壓食品：
1、漿果。漿果含有豐富的維生素C，可以有效幫我們舒緩壓力、放鬆神經。
2、三文魚。三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強免疫系統，緩解精神壓力。
3、柑橘。柑橘類水果含有較豐富的礦物質和維生素，可以使人精神愉悅，調節緊張情緒。
4、鱷梨。鱷梨可以阻止脂肪在腸道內的吸收，降低發胖風險。
5、杏仁。杏仁可保護心血管系統，增強免疫力，並給人帶來愉悅心情。
3大生活習慣易傷前列腺 中醫3療法來幫忙
男人隨著年齡老去，前列腺疾病也接踵而至，是無法可避免的。但是究其根源也是男人的不少生活不良習慣有關係的，也許你平時並未在意，但它們卻是傷害前列腺的「罪魁禍首」。
3大生活習慣易傷前列腺
長期辣味十足
大蒜、辣椒、胡椒粉等是一些重口味家庭做菜時不可缺少的調料，但是長期食用會引起血管擴張和器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能讓在前列腺內寄居的菌群大量生長繁殖，誘發急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的症狀。所以，重口味也要多考慮一下清淡飲食，遠離辣味十足的日子，以預防前列腺受迫害。
長期久坐不動
久坐對前列腺不好，想必男人們都知道。可是由於工作緣故，卻不得不選擇長時間坐在那裡。但是，你也要知道，經常久坐的男人前列腺負擔較重，由於受到壓迫，很容易引起前列腺充血，局部代謝產物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發生。由此看來久坐也傷身，還是趕快起身活動活動，伸伸腿，跺跺腳吧!
長期飲酒不戒
男人都知道「小飲養身，多飲傷身」。但是一旦拿起酒杯就忘乎所以了，那麼這只會百害而無一利的。因為前列腺是個對酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激後就會興奮起來，局部毛細血管迅速擴張、充血，使細胞發生水腫。血液中酒精濃度越高，前列腺腫脹也就越重。長期以往，就會引起發炎症狀。因此，再好的酒，男人們還是少喝、勿沾為妙啊!
如何治療慢性前列腺炎會好得快
1、針刺療法：常用穴位有兩組。第一組有關元、膀胱俞、合谷穴;第二組為中極、腎俞、尺澤穴。兩組穴位交替使用;每日或隔日一次，每次15分鐘左右，十次為一療程。針刺這些穴位有補腎利水、理氣活血之功效。治療時以中強度刺激，採用提插捻轉手法。針刺關元、中極穴時以患者陰莖頭或尿道口出現酸脹感為好。
2、灸法：對腎陽虛型選灸腎俞、三陰交等穴位;對中氣不足型選灸脾俞、腎俞、足三里、氣海等穴位;對氣滯淤阻型選灸血海、氣海、陽陵泉等穴位。每次灸20分鐘左右，或先針後灸，或針與灸隔日交替使用。
3、坐浴療法：與西醫不同之處在於，可用內服藥的第二、第三次煎液坐浴。也可專用中藥煎湯坐浴，方藥：魚腥草20克、馬齒莧lO克、丹參20克、赤芍10克、紫草10克、白花蛇舌草10克、野菊花20克。煎取汁1500毫升，每日坐浴l一2次，每次30分鐘。
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老年人健忘吃什麼好？五種食品最適宜
人老了，記憶比自己年輕時差，比身旁的中、青年人，更自愧不如。但在生活中出現了碰見熟人記不起姓名，自己說過的話，自己又三番五次地說，別人說你囉嗦時，就發出了忘事了、腦子不管用了的感慨。