在高溫環境下，人體出汗較多，易使人食欲不振，引起消化道疾病。一些人因強光照射過久，會得光照性皮炎。高溫天氣如何出行？
專家建議高溫天氣出行切記：
一、出行應儘量避開正午前後時段，減少上午10時至下午3時外出活動；
二、外出活動應儘量選擇在陰涼處進行；
三、穿透氣、散熱的棉質衣服；
四、降低勞動強度；
五、備好防暑降溫飲料，大汗淋漓者可少量多次補充淡鹽水；
六、加強通風，有條件的利用空調等措施降低室溫；
七、保證充足睡眠，多吃些營養豐富的水果和蔬菜；
八、對特殊人群的關照，特別是老人和小孩，高溫天容易誘發老年人心腦血管疾病和小兒不良症狀；
九、大汗淋漓時不能馬上沖洗涼水，應休息等待汗水干後在開始；
十、預防日光照曬後，日光性皮炎的發病。如果皮膚出現紅腫等症狀，應用涼水沖洗，嚴重者應到醫院治療；出現頭暈、噁心、口乾、迷糊、胸悶氣短等症狀時，應懷疑是中暑早期症狀，應立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴重應立即到醫院治療。
高溫天氣外出飲食，高溫下食品易受到微生物的污染，加之人們大量飲水，胃酸濃度被沖淡，人體第一道天然屏障遭受破壞，細菌進入腸道，由於膽汁偏鹼，殺菌力較弱，易發生食物中毒和食源性疾患。在此，小編提醒大家注意：
一、海貨鮮，要煮透。夏天，海鮮新鮮誘人，但吃的時候也不能盲目圖「鮮」。吃海鮮時，應該煮熟、炒熟或炸透後再吃。儘量不生食水產品。像毛蚶、螺螄、甲魚、牛蛙一類的水產品，體腔內都存留有病菌，如果加熱不徹底，就會致病。
二、禁食野生蘑菇、豆角豆漿要燒熟。不要食用有毒有害食品，如野生蘑菇、鮮黃花菜及來路不明的食品和調料；加工豆角、生豆漿時，一定要燒熟、煮透，防止中毒。
三、吃冷飲，莫貪多。夏天天氣炎熱，人們愛吃些冷食，尤其是孩子，像冰棍、冰淇淋等更是離不了手。冷飲好吃，但也不能無節制地猛吃猛喝，這樣會把胃液稀釋，造成胃中正常菌群的紊亂，降低了局部抵抗力，為致病菌的侵入創造了條件，容易發生腹瀉。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
15種壞習慣 讓你入「癌症候選人」名單
美國醫學院教授發現，如果一些不良生活習慣維持10年，那你就會成為「癌症候選人」，因為在這10年中，癌細胞不僅產生，而且會發展壯大，最終攻城掠地，侵犯身體其他器官。看看這些壞習慣你有沒有？
1、經常吃粗糙的食品
首先，應儘量避免進食粗糙的食品。對玉米、高粱米等粗糧，應該用高壓鍋煮爛，以免進食時由於食品粗糙損傷上消化道和胃黏膜。
2、經常吃醃製的食物
預防癌症應該少吃或不吃高鹽、醃製和熏制食品，如鹹魚、臘肉和含有添加劑的食品。高鹽食品可損傷胃黏膜，蔬菜在醃製時可產生黴菌，還會產生引發癌症物亞硝基胺；臘魚、臘肉等食品在熏制過程中，可產生大批的多環芳香烴，這是一種強力引發癌症劑。
3、老喝滾燙水
很多喜歡閒暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現沖現泡「趁熱喝」的茶，可能為食道癌埋下隱患。原因就在於，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。專家建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙，吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。
4、蔬果吃得少
大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。老不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。三是導致缺乏維生素。研究顯示，不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，因為缺少β—胡蘿蔔素，肺癌發病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。專家指出，要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。
5、老是憋大便
想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時間長了，就會出問題。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。天津市腫瘤醫院一項調查顯示，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。專家建議，一定要抓住一天中「便意」最濃的時刻，一個是早晨起床後不久，一個是吃飯後。便意一般只會持續幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便，可以調整到較空閒的晚上。吃完晚飯後散散步，對腹部進行順時針按摩，然後無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒有大便排出，就應該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。
6、夜晚不睡覺
很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的「派對動物」。英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。
7、坐下不想動
上班一坐就一天，回家陷在沙發里不想動……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。專家指出，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。
8、愛鑽牛角尖
如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎麼也邁不過去，思想鑽了牛角尖，而且抑鬱的心態持續一兩年以上，就要小心了。臨床發現，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。專家指出，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的「天敵」，平時要多培養興趣愛好，遇到不快時做做深呼吸。
9、經常吃燒烤食物
魚、肉、蛋在油煎和燒烤時，要經歷一個熱解過程，產生的熱解物中含有引發癌症物質。因此，烹調這些食品應以紅燒、清蒸、清燉為好。
10、火腿+乳酸飲料
三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料一起食用易致癌。為了保存肉製品，食品製造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長。當硝酸鹽碰上有機酸時，會轉變為一種致癌物質亞硝酸胺。
11、長期喝酒
酒精不是人體必需品，因此，儘量少喝酒或不喝酒，尤其要禁止喝高濃度烈酒，長期飲酒易致慢性酒精中毒，甚至引發癌症。
12、不用安全套
近年研究證實，人乳頭瘤病毒（HPV）是宮頸癌的元兇，而這種病毒的傳播往往通過性行為。因此，儘量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為，必要時使用安全套，是保護女性減少宮頸癌風險的一個重要方法。
13、常吸二手菸
除了眾所周知的肺癌，吸菸還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂「一支煙在手，全身都遭殃」。另外，研究表明，二手菸對身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此，最好趕緊掐滅手中的菸捲，離煙霧越遠越好。
14、裝修太豪華
除吸菸外，裝修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首。很多建材里都含有致癌化學成分，裝修越豪華，讓身體受傷害的幾率越大。對兒童來說，裝修污染更有可能讓他們患上白血病。專家建議，裝修買家具、建材，千萬別圖便宜，一般來說，質量越次的產品味道越刺鼻；裝修期間一定要開窗通風；裝修結束後至少要晾兩三個月才能入住。
15、家人有癌症
如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、結腸癌等，後代患上癌症的風險比一般人高很多。此外，上海癌症研究合作中心指出，每100對死亡夫妻中，至少有5對患「夫妻癌「。這與夫妻常年保持相同的生活習慣有關。所以，一旦反省到兩人有不健康生活習慣，夫妻應認真對待，一起改正。有癌症家族史的人最好定期做個癌症檢查，比別人更好地保持健康的生活習慣。
游泳池中適合女性的鍛煉方式
毫無疑問，游泳是很好的塑身運動，水的阻力是空氣的12倍，當你在泳池中打圈遊動，你會用到肩部、背部、腹部、腿部和臀部的主要肌肉群。
但是遊動並非泳池中唯一可行的鍛煉，事實上，比起單調的划水，下面這些泳池中隱秘而有趣的鍛煉方式，更加有助於燃燒卡路里，旁人甚至只會以為你在戲水。
1、引體向上
對於那些在陸地上沒有辦法完成引體向上的
女性
來說，在泳池中嘗試這個動作，你不覺得也是很酷的方式麼？！用雙手抓住池邊，把自己沉入水中，再拔出水面，重複該動作。
2、踩水
懸浮在水中，手臂和腿保持勻速擺動，這個出汗很少的動作，每分鐘可以消耗大約11卡路里，一小時的運動量相當於跑步6英里。
3、攀爬池壁
假裝自己是Spiderwoman（蜘蛛女），面向池邊，扇形展開雙臂在身體兩側，沿著池壁來回移動，還可以讓腳也動起來，在池壁上上下移動。
4、收縮腹肌
在淺水區，或者靠在池子邊上，然後沿著泳池邊緣伸展雙臂，儘量把膝蓋貼近胸部，然後向前伸直雙腿，再回到膝蓋貼近胸部的姿勢，如此循環反覆。
5、45度角懸浮
水面上的木板，可以幫助你在水中處於一個相對穩定的位置，但是，不必藉助木板你同樣可以。站在池底，找到在池水中的重心，身體向下壓，直到前傾約45度，儘量保持停留在這個位置約兩分鐘，可以鍛煉你的腹肌。
嘗試一下吧，你或許會因此喜歡上游泳哦！
大膽說出來 十個秘密不能對醫生隱瞞
生了病，你對醫生隱瞞任何情況，都可能增加誤診的風險，甚至可以致命。以下這十個方面的任何情況，你都應向醫生開誠布公。如果實在無法開口，你可以告訴護士、給醫生發電子郵件，或寫張便條說明情況。
炎炎夏日巧養生 夏季養生小常識公布
夏季天氣異常炎熱，決定了夏季養生必定有不同於其他季節之處。那麼，夏季養生小常識有哪些呢?