眾所周知，減肥的科學方法就是運動加飲食，且關鍵是消化脂肪，貴在堅持。在日常生活中，隨著生活水平的提高，我國肥胖人群指數也在不斷上升，因此減肥也成為了一直以來經久不息的話題。有人認為，空腹跑步會更容易減肥，這是真的嗎？
答案是肯定的。空腹跑步助燃脂肪的方法對於想要減肥瘦身的人群來說，消耗脂肪的效果是比較好的。此前。有國外權威研究表明，在飢餓狀態下進行運動，比餐後運動更能加強運動中和運動後的脂肪代謝。究其原因，是因為經過一夜的消耗，人體內血液儲備的糖消耗的已經差不多了，如果早上空腹進行運動，身體就會直接動用脂肪和蛋白質供能，燃脂效率必然會高。
但是，凡事都講究一個度。需要注意的是，早上空腹運動如果方法不當，或者水分補充不及時，會有部分的人群出現低血糖症狀，如心慌、出虛汗、手腳顫抖等。其次，有些人急於瘦身，長期空腹跑步後沒有及時地補充營養，很容易造成大腦、神經系統、心臟等重要的器官生命活動機能受損，這就得不償失了。因此，基於這種情況，有專家建議大家在跑前需要補充適當營養，如糖分和水分，特別是長跑途中也要及時補充營養和水分。因為少量的營養補給能夠平衡和支持體內的血糖水平，而補充水分對運動和減肥而言都是多多益善的。重要的是，這與我們所說的早上起來空腹晨跑並不矛盾，空腹晨跑並非就意味著要空著肚子就去跑步，空腹在更深層次的意義上是指的腸胃食物完全消化的狀態。
另外，跑步時間選擇不一定晨跑，理論上來說，飯後2小時就都能被稱為空腹。所以，只要處在空腹狀態，選擇合適的跑步時間也能達到空腹跑燃脂的效果。不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也應因人而異。建議最好是根據自身健康體狀況，科學運動，科學減肥。
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長瘊子用頭髮絲系上？雷射治療瘊子更安全
對於瘊子我們是不陌生的，這是一個很令人討厭的東西，長在我們的身體上，讓我們倍受折磨，還有很多的無奈，去掉又害怕再生。瘊子是一種叫做軟纖維瘤，或者叫做皮贅的皮膚贅生物。大約50%的人都有這種皮膚問題，可能肥胖的人和懷孕的女性更容易發生。大多數長在褶皺部位比如脖子、腋窩、大腿根、乳房下等，可多可少，皮膚色或者褐色。除了影響美觀外，對身體幾乎沒有任何不利影響。
但是無論是否有影響，畢竟影響到美觀，讓我們看的很不爽，很多人就想去掉，老人們有個偏方，很多人在採取，就是通過在瘊子的根部系一個頭髮絲，阻斷血流讓其達到缺血壞死的目的，理論上是可以實行的，但是因為缺血壞死所帶來的局部炎症反應，給人造成比較明顯的疼痛，實在是得不償失。
因此，如果有這樣的瘊子，是需要去正規的醫院皮膚科進行去除，液氮冷凍或者二氧化碳雷射完全可以勝任。比如二氧化碳雷射波長為10640nm ，它可以讓組織快速氣化而達成治療的目的。這樣即安全，也美觀，也可以減少感染的風險，是可以採取的，不要自己採取這種不安全的土方法治療瘊子。
如果不在意它是否影響到美觀，當然也可以不去除的，但是要注意，當瘊子處有不適的感覺時，請儘量不要用手抓，以免造成抓傷。而且要保持瘊處的清潔、衛生。接觸過瘊子處以後最好是徹底清洗接觸的部位，以免發生間接感染的情況。
牙不好疾病滿身跑 護牙多吃這些食物
「牙不好，疾病滿身跑。」牙齒的好壞關係到全身健康。口腔疾病是漸進性慢性疾病，如果能早期發現病變，及時防治，就能阻斷疾病的進一步發展。
人生各階段最應注意的口腔健康行為
0歲～3歲。每半年檢查一次口腔，不含奶嘴睡覺，父母幫助進行口腔清潔。嬰兒乳牙開始萌出後，就應儘快前往醫院進行口腔檢查，嬰幼兒及學齡前兒童半年接受一次口腔健康檢查。
3歲～6歲。影響嬰幼兒及學齡前兒童口腔健康的疾病主要為齲病、外傷，牙齦、牙周及黏膜疾病等。所以必須學習正確的刷牙方式，家長要監督，每半年進行一次口腔體檢；使用含氟牙膏，預防齲齒。
6歲～18歲。關注換牙；接受窩溝封閉；每年進行口腔檢查；早晚刷牙，飯後漱口。
18歲～60歲。成人可能發生的口腔問題有齲齒、牙周病、牙齒缺失、腫瘤等，所以建議每年進行口腔檢查，每天使用牙線。
準備懷孕和孕期婦女。若孕婦發生口腔疾病，對藥物及治療方案的選擇往往受到諸多限制，無法達到最佳的療效，而且在治療時會存在一定的風險。一旦在孕期出現口腔疾病，孕中期（4～6個月）是相對較安全的治療時機。
保護牙齒吃什麼
適當飲用綠茶。由於綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質，該物質和牙齒中的磷灰石結合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什麼牙膏中大多含氟的原因所在。當然，適當地飲用綠茶，還能讓人保持口氣清新，時刻擁有清爽的精神狀態。
食用些蔥姜蒜。或許這是個令人尷尬的建議，事實上，雖然食用蔥姜蒜後，口腔里的味道有些大，但這些食物中卻含有強效的殺菌物質，比如生食洋蔥或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。
芥末。品嘗日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分，這種物質也存在於其它十字花科蔬菜里。實驗發現，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。 芥末還可以調節女性內分泌，增強性功能，還能刺激血管擴張，增強面部氣血運行，使女性臉色更紅潤。除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
芹菜。當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
枕頭長期不清潔易誘發過敏 枕頭咋清潔
皮膚過敏久治難愈，有可能只是你的枕頭長久未洗導致的蟎蟲過敏。網傳曾有人做過實驗，一個數年沒洗過的蕎麥皮枕頭，裡面塵蟎多達數百萬隻，還有數百萬的真菌孢子藏在枕頭裡，最為常見的是麴黴菌。專家表示，經常使用沒清洗的枕頭確實可能誘發多種疾病，如過敏性鼻炎、哮喘等。
加濕器潤肌養顏美容 但糖尿病患者慎用
近年來，加濕器是家庭里用得最多的一種室內淨化器，加濕器不僅環保而且省時。那麼加濕器是不是就可能對室內質量好呢。使用加濕器還需要注意什麼事項，這是習慣用加濕器的朋友，都存在不完整的認知的。