現代白領工作繁忙，三餐不定的生活狀況讓腸胃功能直線下降，並頻頻出現消化不良、便秘等腸胃亞健康問題。腸胃道是人體最大的消化系統，想要不老不病，先搞定腸胃吧！下面就和小編一起來看一下都有什麼秘訣可以幫我們養出好腸胃。
腸胃是人體吸收營養、排出廢物的重要器官，被比作人體的「第二大腦」。因為它有自主神經系統，可以獨立發揮攪拌食物、提取鹽分、吸收營養、排泄廢物等功能。但是，如此「全能」的腸胃實際上很嬌氣。
最近各地出現高溫天氣，不僅使人曬得不舒服，腸胃不適的患者也有所增多。想要讓胃腸少出麻煩，你就要儘量「討好」它。除了注意三餐規律飲食等常識外，平日還要靠「養」！
養胃即清養胃陰。治療胃燥津傷、胃陰不足的方法。
秘訣1、養成良好的生活習慣
少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
秘訣2、補充「好細菌」護腸胃
腸道中棲息著數以億計的細菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在於平衡各菌群，維持腸道健康。當有益菌的「總體實力」小於有害菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。
生活中常補充益生菌不僅能提升有益菌的戰鬥力，有助於維持腸道健康，增進腸道蠕動，還能改善細菌所在的腸道環境，抑制有害菌生長。
其實，除了酸奶、奶酪外，其他一些發酵食物中也含有益生菌，如泡菜、納豆、腐乳等。另外，為了刺激益生菌的增長，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，因為低聚糖是腸道內益生菌的養分。
秘訣3、常吃纖維清腸道
研究發現，人每天攝入20~25克膳食纖維，能讓腸道更「環保」。高纖維飲食可降低食道癌、胃癌的風險。
蔬菜、水果中所含「水溶性纖維」較多，能清掃腸道，並調整腸內菌群環境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益；五穀雜糧中所含「非水溶性纖維」較多，可刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。
因此，飲食營養要均衡，不要吃一大堆單一食物，而應每種食物都攝入一些。全穀物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品等都應該成為餐桌上的常客。
秘訣4、飯後休息片刻
研究發現，飯後休息片刻，可增強胃腸抵抗力，尤其在中午，要儘量小睡一會，避免胃腸道血流量進一步減少。
不過，晚飯後要隔一段時間才能休息，因為晚上睡眠時，大部分器官進入代謝緩慢的「休養」狀態，此時強迫胃腸道「緊張工作」，不僅胃黏膜得不到修復，還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時，破壞胃黏膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等病。
因此，晚飯後不久就睡，食物滯留胃中，無異於「睡以等病」。
秘訣5、放慢吃飯速度
多項研究發現，狼吞虎咽的吃飯方式，容易導致體內積食，增加腸胃負擔，減緩腸道蠕動速度。而且如果你吃得太快，食物中的維生素、礦物質和胺基酸等無法得到充分吸收，會造成營養大量流失。久而久之，腸胃就會失衡。
慢慢吃飯，能夠讓食物更好地被消化和吸收，不至於停留在腸道中造成堵塞。建議每頓飯至少吃25分鐘以上，老年人最好一口飯咀嚼20次以上。因為食物在口腔中咀嚼時，能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶，而這種物質恰恰是促進消化的主要動力。
秘訣6、每頓七八分飽
飢一頓飽一頓，面對不喜歡的食物寧願餓著，而見到愛吃的就一下吃到撐。長此以往，腸胃就要「罷工」了。專家提醒，哪怕是愛吃的東西也不要「一次吃個夠」，每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過多。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。
另外，飯前飯後也有一些需要注意的習慣，比如飯前儘量不吃冷食；飯前適當喝幾口湯或水，促進消化液分泌，但不可過多；飯前、飯後一兩個小時不做劇烈運動；少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃。
秘訣7、天氣熱也要給胃保暖
俗話說，十個胃病，九個胃寒。養胃一定要考慮季節氣候變化。胃病的季節性、節律性都特別強，特別是在早晚溫差大、「倒春寒」的時候更要警惕。
熱天裡不少人喜歡開著空調睡覺，而且晾著肚皮散熱，因此，腹部很容易受涼導致胃腸功能紊亂，出現肚子痛、腹脹等不適。所以天再熱都要注意腹部保暖，睡覺時至少要在肚子上蓋一條毛巾被或薄毛毯。
另外，儘量少吃太涼的食物和飲料。過涼的飲食不僅會導致胃腸道血管驟然收縮，血流量減少，引發腹痛、腹瀉，還會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，影響消化液分泌。
秘訣8、多喝牛奶
牛奶味甘、性平，歸肺、胃經。補肺胃，生津液，潤大腸。宜於陰虛胃痛，津虧便秘；近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
秘訣9、多喝粥
粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。確定適合養胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。
秘訣10、多喝湯
比較養胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調味。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
補鈣能不能治病？盲目補鈣加重骨鈣流失
錢花了，鈣劑吃了，可是，國人健康真的得到改善了嗎？李可基告訴記者，在補鈣這個問題上，國人其實存在很多錯誤的認識。
補鈣能治病。許多中老年人誤認為，人老了，骨頭脆了，必須要吃鈣片來防治骨質疏鬆，甚至預防骨折。李可基解釋，中老年人的骨質疏鬆主要因為骨骼代謝功能的減退，伴隨骨鈣的流失，是人體衰老的表現。補鈣並不能從根本上阻止骨質疏鬆，只能起到延緩其發展的作用。盲目補鈣不僅浪費錢，還有可能破壞體內礦物質的平衡，加重骨鈣流失。
不管缺不缺都補。李可基告訴《生命時報》記者，中國人喊了那麼久的缺鈣口號，實際上指的是膳食中缺少鈣元素，並不一定就表示身體本身缺鈣。人體會根據具體情況自行調節，如果鈣元素攝取量少了，就會調節增加鈣的吸收率。所以國人的身體是否缺鈣很難下定論，更沒有宣傳的那樣嚴重。「照理說中國人缺鈣也缺了幾千年，為什麼還是好好地活到了今天？」
相信商家宣傳。一位品牌營銷專業人士說，補鈣產品大戰可以說是從1999—2000年開始的。當時哈藥六廠通過鋪天蓋地的海量廣告投放和影視明星的代言，迅速催生了一個高達百億的補鈣市場，引發了全民「補鈣運動」。由於市場競爭激烈，這些產品都有精準的客戶定位。有的針對老年用戶，強調改善腰酸腿疼；有的針對兒童，強調可以長得高長得快；有的則定位消費能力較高的白領，強調「純天然」、「海洋精華提取」等。
中國農業大學食品學院營養與食品安全系主任何計國表示，從人體吸收角度來說，不同的鈣區別並不大，比如被宣傳得很神的「液體鈣更容易吸收」，而實際上固體鈣和液體鈣吸收率的差別不大。李可基也提出，對鈣劑的吸收受人體自身需要影響很大，很多商業廣告中宣傳的高吸收率有誇大效果，消費者要有正確、客觀的判斷力，對待產品不能跟風、盲從。
兒童超劑量補鈣。李可基及其團隊在對北京城區218個家長調查後發現，其中202人在給孩子補鈣，147個寶寶4個月前就開始補鈣，到6個月時，高達9成的寶寶在補鈣。但實際上，這些寶寶不是吃母乳、就是喝奶粉，根本不需要補鈣。李可基告訴記者，醫生建議人工補鈣用意雖好，但並不合乎寶寶生長的自然規律，也不科學，如果亂補鈣，反倒可能影響發育。
依賴鈣產品補鈣。看著琳琅滿足的鈣劑產品，聽著天花亂墜的宣傳口號，越來越多的人開始把服用鈣產品當成補鈣的唯一途徑，覺得吃著方便，效果也好，但卻忽略了日常膳食中鈣質的補充。中國營養學會理事長程義勇教授曾強調，應該將飲食補鈣放在首位。
減肥不反彈秘籍 讓你做一輩子瘦子
減肥又反彈，這樣反反覆覆是很多MM減肥的最大煩惱，剛看到一點成效馬上就彈回去了，怎麼做才能減肥不反彈？下面編輯教你減肥不反彈秘籍，讓你一直做瘦子，趕緊看看吧。
1、習慣用手帳
休息日沒什麼安排，於是宅在家裡，嘴巴淡淡的好想吃點什麼，然後就去翻起了冰箱，邊伸手拿零食放嘴裡，邊懶洋洋地坐在電腦前上網，正餐也懶得煮，偶爾還叫個高熱量的外賣，一整天就這樣過了……
這樣繼續下去，身材絕對就會反彈哦！既然休息日沒有外出的安排，那麼就為自己準備一本可愛的手帳，提前一晚寫一下休息日自己有些什麼安排，比如看書、聽音樂、看看電影，早中午三餐都吃些什麼，這樣原本沒什麼安排打算隨隨便便度過的休息日，也能變得充實有趣，做的事情都是自己喜歡做的，也能達到放鬆身心的目的，只是需要自己先安排好，按著這個步伐走，就能避免很多導致肥胖的行為哦！
2、儘量避免跟大吃大喝的朋友一起吃飯
休息日有時候跟朋友聚聚，開開派對是很普遍的，這個時候就要注意了，除非你自制力很好，看到琳琅滿目的食物毫不動心，完全能駕馭自己暴漲的食慾，否則就不要去挑戰自己的極限了。
跟經常大吃大喝的人吃飯，很容易自己的食慾就被帶出，跟著朋友吃起來，吃吃聊聊，快樂不知時日過，不知不覺這一天貌似都在吃，而且朋友放開肚皮，你也跟著放開肚皮的話，之後就會後悔哦！如果自己的自制能力不是太好，那麼就要適當地避免這種機會了，或者在朋友勸說「多吃點」的時候，要懂得婉轉地拒絕。
3、找到減肥的樂趣
有的人在休息的時候會經常去做運動、跑跑步，當然如果這些是自己喜歡的事情，那麼積極運動對身材的維持的確是很好的；但相反本身不喜歡，勉強自己在休息的時候去做運動，反而會成為壓力的根源，不斷積聚引起壓力肥胖哦！
以運動為例，溜冰、跳舞、高爾夫、網球、保齡球等等，雖然感覺不是傳統的減肥運動，但如果你對這些有興趣也無妨，只要能讓身體動起來，對身材的保養就有好處。
你可以跟志同道合的朋友一起，或者加入到相關的興趣小組，跟別人一起進行，甚至是去郊外徒步，爬山涉水，讓你充分舒壓，放鬆身心，又能揮灑汗水鍛煉身體，找到減肥的樂趣真的是最重要的呢！
4、養只小狗狗
說起運動減肥，最簡單也是最容易實現的就是走路或慢跑了，但一個人跑好孤單，約朋友一起又要遷就彼此的時間安排，不如養只狗狗吧。
有空的時候邊遛狗邊出門散步，狗狗歡快地跑起來，你也跟著跑，這樣完全沒有勉強自己去做運動的壓力情緒，不知不覺脂肪和贅肉已經消失在與狗狗一起度過的歡樂時光中了！
5、買台單反
相機能幫自己減肥？這好像不太靠譜，但其實卻是有幫助。當你擁有一台屬於自己的相機，那麼你就會打從心底想要去多運用。
相機一般用來拍什麼呢？出去拍拍建築、拍拍人文，或者到郊外拍拍景色、拍拍動植物，一拿起相機就感覺想要做很多有趣的事情，想要去更遠的地方！
而單反相機比普通數位相機更重，加上鏡頭的重量，每次使用幾乎都要用兩手舉著，這樣一來就能鍛煉手臂上的肌肉，順便瘦手臂，加上不同的拍攝姿勢，脂肪就能在不知不覺間燃燒掉呢！
6、自己多做飯
有的人可能覺得自己做飯太麻煩，都是叫外賣、在外面吃比較方便，但其實如果自己多做做飯，是能將肥胖風險大大地降低哦！
自己做飯能更好的把握食材與調味料的種類和分量，自己看得仔仔細細，更容易地防止卡路里超標。為自己製作出健康美味，又充滿減肥成分的料理，雖然要多花時「節目」哦！
7、泡泡溫泉，做做SPA
工作日相當忙碌，一到休息日哪都不想去，就在家裡倒頭大睡……與其用大睡的方式來消除疲勞、紓解壓力，不如去美容院做SPA，或者去比較近的地方泡溫泉吧，比起睡覺來得更健康。
溫熱的泉水浸泡著身體，令全身血液循環暢通，代謝力大大提高，幫你將平日積聚在體內的毒素、廢物都排走，同時燃燒脂肪，這樣的方式既放鬆又不失瘦身功效。
孩子嚴重腹瀉注意胃炎 孩子五大症狀可能要命
持續發燒。孩子面色發紅髮熱，有時並沒有必要馬上送醫院，美國兒科學會專家施密特表示，父母不要只看溫度計，而應注意孩子的症狀和身體表現，如果他能吃能喝能玩，就不用送醫院。只有在孩子體溫達到38.3℃以上，才推薦用藥退燒。給幼兒測體溫時，可以在腋下測，但測量結果要增加1℃才更準確。
好腸胃怎麼養出來？常吃纖維清腸道
養胃的方法有哪些？腸胃是人體吸收營養、排出廢物的重要器官。美國哥倫比亞大學細胞生物學教授邁克爾·格申曾把腸胃比作人體的「第二大腦」。因為它有自主神經系統，可以獨立發揮攪拌食物、提取鹽分、吸收營養、排泄廢物等功能。但是，如此「全能」的腸胃實際上很嬌氣。最近各地出現高溫天氣，不僅使人曬得不舒服，腸胃不適的患者也有所增多。想要讓胃腸少出麻煩，你就要儘量「討好」它。除了注意三餐規律飲食等常識外，美國《預防》雜誌、《最佳健康》雜誌以及英國《每日電訊報》近日總結了保護腸胃的方法，本報就此採訪國內權威專家，為您養出好腸胃支招。