1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起床後，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
2、休息時做手指操
休息時做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助於將體內積聚下的廢物排出。
4、打場虛擬網球比賽
健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事，在家也能運動，而且很有趣。任天堂和sony公司都推出了網球遊戲，你可以打開電視，利用動作感應系統操控遊戲裡的人物，打一場猶如身臨其境的網球比賽。感受真實，流汗度更真實。中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成「火氣」而傷身。
5、喝水最養顏
現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到女人們的好臉色。
6、喝黃酒改善膚色
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。很多30歲左右的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顏色。平日裡化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
濕紙巾可致皮膚過敏?使用濕紙巾的五大注意事項
濕紙巾可致皮膚過敏?
濕紙巾含有多種添加劑，接觸過多易引發接觸性皮炎等皮膚過敏問題。且有人用後就不再洗手，化學成分會殘留在手上，尤其對兒童不利。
濕紙巾一般使用無紡布作材料。有些廠家為了降低成本，用棉布或纖維類材料來代替，這類材料的濕紙巾容易發霉、變質。一旦發現濕紙巾已經霉變，就不要使用。
兩則關於國外對濕紙巾健康問題的研究
1.據統計，如今的美國人每年大約會將10億美元用於購買濕紙巾、消毒劑等抗菌產品。但在使用方式上，人們卻存在很多誤區。威爾斯藥學研究院的威廉士博士在接受《美國網絡醫學博士》採訪時指出，他們曾對醫院、辦公室等地的工作人員進行過長期跟蹤，結果發現，他們經常用一張濕紙巾擦很多地方，比如擦完手後，又擦床欄杆、電腦屏幕、鍵盤、辦公桌等。「濕紙巾重複使用時，非但不能清除細菌，反而會將一些存活的細菌轉移到未被污染的表面。其實紙巾本身是有效的，關鍵要正確使用。」
2.另一篇發表於小兒科期刊的研究則指出，在教室等場所，由於濕紙巾、消毒劑的正確使用，有效控制了病菌傳播。美國波士頓兒童醫院的研究人員進行了對照試驗。他們在一些教室配備了濕紙巾和消毒劑，另一些則沒有。此後的8周內，老師會在學生吃過午飯後，認真地用濕紙巾幫他們擦桌子，告訴他們飯後要用消毒劑洗手。8周後，使用抗菌產品的教室里，16%的學生因腸胃道疾病缺席;另一組則有24%的學生患上此類疾病。
從以上的調查研究可知，濕紙巾有一定殺菌作用，但前提是要保證濕紙巾的質量，以及懂得正確使用濕紙巾。以下介紹我們日常生活中使用濕紙巾的五大注意事項。
注意一：不可替代洗手
早在幾年前，國家衛生部就出台了《消毒產品標籤說明書管理規範》衛生紙、濕紙巾等產品包裝不得再標註「消毒」、「滅菌」等字樣，但目前「消毒」、「滅菌」仍是這些產品的重要賣點。由於濕紙巾宣傳的賣點是「消毒、滅菌」，人們在用了濕紙巾後就不會再洗手，而完全忘記了還有化學成分殘留在手上，這樣對兒童不利。用了濕紙巾，並不等同洗手。醫生強調，濕紙巾再怎麼反覆擦手也無法去除皮膚表面的細菌，用肥皂洗手，再加上流動的水，才是最乾淨的。
注意二：不可重複使用
美國的一項研究也表明，濕紙巾重複使用，非但不能清除細菌，反而會將一些存活的細菌轉移到未被污染的表面，不要用它擦拭眼睛等敏感部位。
注意三：不要直接擦眼睛
特別需要提醒的是，要少用濕紙巾擦臉，尤其不要直接擦眼睛、中耳及黏膜處，如使用後出現皮膚紅腫、發癢等症狀，應立即停止使用。
注意四：購買時選擇可靠品牌
濕紙巾含有大量液體，非常容易滋生細菌，這對於它的生產過程要求相對嚴格，在正規生產廠家，工人們每天都要對車間裡的空氣進行臭氧消毒，以確保濕巾在生產中不被空氣中的細菌污染，購買時最好儘量選擇產品信息完整、口碑好的正規廠家產品。
其次，儘量選用每片都有獨立小包裝的濕紙巾，如選用抽取式濕紙巾，每次用完後應密封，儘快用完，以避免其有效成分揮發。
注意五：最好選擇無香型
濕紙巾的基本成分是沒有香味的，我們平時聞到的茶香、薰衣草香味，是通過添加香劑而產生的，選擇無香型的濕紙巾，意味著能接觸更少的添加劑，對於寶寶而言，更重要。
盤點家用電器中輻射最大的有哪些
有專家測量了常用家電的輻射值，結果顯示，吹風機、手機、路由器等電器在不同工作狀態下的輻射量存在很大差異，用不對會給身體造成一定傷害。
手機接通時
實驗數據顯示，被測手機黑屏時輻射值在10μW/cm2上下浮動，按亮時在100μW/cm2左右，撥打時輻射值在200—300μW/cm2。雖然還沒有證據能夠證明手機會威脅健康，但國家對手機輻射峰值已做出相關規定。高攸剛告訴《生命時報》記者，正規廠家生產的手機都是經國家檢測合格的產品，輻射量在標準範圍內。而一些山寨手機，由於未經國家測試，往往輻射超標，成為埋伏在身邊的輻射源。他提醒，手機在接通時會發射信號，因此撥號時最好遠離大腦;接通後最好稍候一會，不要馬上貼近耳朵;通話時最好使用原裝耳機，因為隨意配一個普通耳機所產生的輻射，甚至可能比不用耳機還大;電磁輻射有累積效應，所以通話時間不要太長。
電吹風離得近
實驗數據顯示，隨著電吹風檔位的升高，輻射值也逐漸增加，當調至最高檔時，輻射值為17.3μT，不到國家標準的1/5。輻射值還受到距離的影響，當調至中檔時，緊貼吹風機處的輻射值為8.6—8.9μT，距離20厘米處為0.963μT，距離30厘米處為0.2μT。高攸剛說，距離越近，功率越大，產生的電磁輻射就越大，因此，在使用電吹風時儘量離頭部遠些，保持在20—30厘米即可，開啟和關閉電源時也儘量離身體遠一些。
發射信號強的路由器
實驗中，唯一沒有達到國家標準的就是路由器，數據顯示，在緊貼路由器處輻射值為127.6μW/cm2，在距離30厘米處為10—55μW/cm2，當距離半米時輻射為1μW/cm2。路由器最好不要放在靠近頭部和心臟的地方，更不要擺在電腦旁。一些信號強的「穿牆路由」產生的輻射更大，一般家庭儘量別用。
顯像管電視機
有數據顯示，傳統的顯像管電視正面半米處，開機瞬間輻射值是0.12μT，正常觀看時為0.30μT，換台時為0.27μT，待機狀態則是0.11μT。看電視時要正對電視，保持至少1米遠;電視周圍不要擺放其他電器;最好選購液晶電視或等離子電視，它們相對於顯像管電視更環保，輻射也更小。
老化的微波爐
打開開關時及使用過程中都要離微波爐至少半米遠，眼睛不要直視，平時還要注意保持爐內衛生。微波爐上不要擺放雜物，避免重壓導致微波爐門變形。一些用得久的微波爐可能出現老化，致使門關不嚴，微波輻射就會在加熱時泄露，因此如果微波爐出現外殼老化、門密封不嚴等情況就應立刻停止使用。
消除亞健康 五種養生蔬菜來幫你
養生食材有很多，養生蔬菜也很多，而不同的養生食材，有不同的養生作用。如：美容養顏、清理血管、抗癌防病、清熱去火等等;下面就一起來看看以下5種最常見的養生蔬菜吧。
看嘴唇發出的六大健康信號 教你對症找妙策
正常健康的嘴唇一般膚色紅潤而有光澤，乾濕適度而有彈性。一旦身體有問題，嘴唇就會出現改變。所以你的嘴唇一旦出現暗淡無光，蒼白乾燥，這是它在為你的健康發出信號。