目前普遍認為，亞健康狀態是由於生理、心理、社會三方面因素導致機體的神經內分泌系統、免疫系統等整體協調失衡、功能紊亂所致。具體表現為三方面：(1)軀體亞健康：主要表現為不明原因或排除疾病原因的身體疲勞、虛弱、周身不適、食欲不振等;(2)心理亞健康：主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑、冷漠、孤獨等;(3)社會適應亞健康：突出表現為對工作、生活、學習等環境難以適應，對人際關係難以協調。
對大學生而言，生活節奏快、長期緊張工作、心理因素及各種不良的生活行為習慣直接導致了健康狀況的惡化。研究表明，長期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發急慢性應激，直接損傷心血管系統和胃腸系統，造成應激性潰瘍，引起血壓升高、心率加快，加速血管硬化進程，從而導致心血管事件的發生;二是引發腦應激疲勞，認知功能明顯下降;三是破壞正常的生物鐘，影響睡眠質量;四是導致免疫功能下降，以致惡性腫瘤和感染幾率增高。其他諸如攝入高鹽、高脂、高熱量食物的不良飲食習慣;大量吸菸、酗酒、久坐不動、起居無常的不良生活習慣是造成亞健康的常見原因。環境、食品污染、噪聲、微波及其他化學、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。而突然、持續、不良的精神心理刺激亦是引發亞健康狀態的重要因素之一。
由此可見，大學生的身心健康狀況令人堪憂，迫切需要加強學校健康教育，做好健康知識的普及工作，提高學生健康意識，消除不良習慣。其內容應包括正確的健康理念教育、合理營養與體育鍛煉、生活技能教育(人際關係能力、調節情緒的能力、緩解壓力的能力等)，使學生樹立正確的健康觀，掌握促進健康的方法，使用正確的生活技能，提高學生預防亞健康的能力。
木耳：消除血液熱毒
木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘 留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功 能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。
南瓜：除體內重金屬及農藥
吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖 和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作 用。
花椰菜：清理血管
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，減少心臟病與中風的危 險。它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生，長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌 等癌症的發病幾率。
菠菜：清理腸胃熱毒
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角 炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
苦瓜：滋陰降火清毒消暑
苦瓜雖苦，但食用時味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清毒滋陰的功效，排毒又養顏。苦瓜泡製成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺暑清神 逸，煩渴皆消。有的地區將苦瓜切開，用鹽稍醃，減少一些苦味，當蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳餚吃。
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盤點家用電器中輻射最大的有哪些
有專家測量了常用家電的輻射值，結果顯示，吹風機、手機、路由器等電器在不同工作狀態下的輻射量存在很大差異，用不對會給身體造成一定傷害。
手機接通時
實驗數據顯示，被測手機黑屏時輻射值在10μW/cm2上下浮動，按亮時在100μW/cm2左右，撥打時輻射值在200—300μW/cm2。雖然還沒有證據能夠證明手機會威脅健康，但國家對手機輻射峰值已做出相關規定。高攸剛告訴《生命時報》記者，正規廠家生產的手機都是經國家檢測合格的產品，輻射量在標準範圍內。而一些山寨手機，由於未經國家測試，往往輻射超標，成為埋伏在身邊的輻射源。他提醒，手機在接通時會發射信號，因此撥號時最好遠離大腦;接通後最好稍候一會，不要馬上貼近耳朵;通話時最好使用原裝耳機，因為隨意配一個普通耳機所產生的輻射，甚至可能比不用耳機還大;電磁輻射有累積效應，所以通話時間不要太長。
電吹風離得近
實驗數據顯示，隨著電吹風檔位的升高，輻射值也逐漸增加，當調至最高檔時，輻射值為17.3μT，不到國家標準的1/5。輻射值還受到距離的影響，當調至中檔時，緊貼吹風機處的輻射值為8.6—8.9μT，距離20厘米處為0.963μT，距離30厘米處為0.2μT。高攸剛說，距離越近，功率越大，產生的電磁輻射就越大，因此，在使用電吹風時儘量離頭部遠些，保持在20—30厘米即可，開啟和關閉電源時也儘量離身體遠一些。
發射信號強的路由器
實驗中，唯一沒有達到國家標準的就是路由器，數據顯示，在緊貼路由器處輻射值為127.6μW/cm2，在距離30厘米處為10—55μW/cm2，當距離半米時輻射為1μW/cm2。路由器最好不要放在靠近頭部和心臟的地方，更不要擺在電腦旁。一些信號強的「穿牆路由」產生的輻射更大，一般家庭儘量別用。
顯像管電視機
有數據顯示，傳統的顯像管電視正面半米處，開機瞬間輻射值是0.12μT，正常觀看時為0.30μT，換台時為0.27μT，待機狀態則是0.11μT。看電視時要正對電視，保持至少1米遠;電視周圍不要擺放其他電器;最好選購液晶電視或等離子電視，它們相對於顯像管電視更環保，輻射也更小。
老化的微波爐
打開開關時及使用過程中都要離微波爐至少半米遠，眼睛不要直視，平時還要注意保持爐內衛生。微波爐上不要擺放雜物，避免重壓導致微波爐門變形。一些用得久的微波爐可能出現老化，致使門關不嚴，微波輻射就會在加熱時泄露，因此如果微波爐出現外殼老化、門密封不嚴等情況就應立刻停止使用。
家電隱藏健康「殺機」 抗家電輻射妙招
家電輻射大起底
音響：勿放床頭
床鋪大概要算是測量家中電磁場的重頭戲。原則上任何的電器用品都應該遠離你的床鋪。
冰箱：除掉散熱管上灰塵
冰箱後側或下方的散熱管線釋放的磁場更是高出前方幾十甚至幾百倍(冰箱前後範圍測得1~9mG，後方正中央可高達300mG)。如果冰箱的效率不高，嗡嗡聲就特別久，也特別大，如果用吸塵器把散熱管線上的灰塵吸掉，就會提高冰箱的效率，也減低家中的磁場。
電腦：液晶顯示器輻射較小
如果你的電腦桌太小，迫使你與屏幕的距離太近，不妨將顯示器儘可能向後退，當然，換成液晶顯示器，輻射就相當小了。至於電腦主機，一般人也容易忽視而常常放置在腿邊的位置，以方便插入磁盤。主機前方磁場可超過4mG，越靠後面磁場越高。
手機充電器：與之保持距離
帶變壓器的低壓電源一般磁場都很高，在接線的地方可以測到300mG以上，不過距離僅30厘米遠就馬上掉到1mG以下了。手機充電器、便攜式單放機在插座上的變壓器磁場也較高，所以要保持距離，以策安全。
微波爐：沒插電也有害
微波爐的磁場極高，對人體傷害極大。與其他家電用品不同的是，即使僅是插著電沒有使用它，有的機型前方按鍵板的磁場仍可高達30~60mG，使用時的磁場則超過200mG。
小型滅蚊燈：放牆角
非照明用的小抗輻射型滅蚊燈，可別小看它，其磁場也可以超過500mG，應該把它放在牆角。
使用家電防輻射4點：
1、收音機測出安全距離
專家表示，任何電器只要通上電流就有電磁輻射，大到空調、電視機、電腦、微波爐、加濕器，小到吹風機、手機、充電器甚至接線板都會產生電磁輻射，但各種電器產生的輻射量不盡相同。
2、別讓電器扎堆
不要把家用電器擺放得過於集中或經常一起使用，特別是電視、電腦、電冰箱不宜集中擺放在臥室里，以免使自己暴露在超劑量輻射的危險中。
3、勿在電腦身後逗留
電腦的擺放位置很重要。儘量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。
4、減少待機
當電器暫停使用時，最好不讓它們長時間處於待機狀態，因為此時可產生較微弱的電磁場，長時間也會產生輻射積累。
5、接手機別性急
手機在接通瞬間及充電時通話，釋放的電磁輻射最大，因此最好在手機響過一兩秒後接聽電話。充電時則不要接聽電話。
抗輻射生活妙招：
1、用水吸電磁波
室內要保持良好的工作環境，如舒適的溫度、清潔的空氣等。因為水是吸收電磁波的最好介質，可在電腦的周邊多放幾瓶水。不過，必須是塑料瓶和玻璃瓶的才行，絕對不能用金屬杯盛水。
2、及時洗臉洗手
電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其聚集的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等，因此在使用後應及時洗臉洗手。
3、注意室內通風：科學研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。
3、補充營養
電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。還可多飲茶水，茶葉中的茶多酚等活性物質有利於吸收與抵抗放射性物質。
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