亞健康人群更要預防失眠症狀，失眠症狀在中醫上認為，肝主疏泄，失眠患者會出現焦慮，進而引發各種失眠抑鬱情緒。失眠的原因由於肝脾虧虛，脾失健運，患者就會出現食欲不振、水腫等症狀。中醫治療失眠疾病，心理調節尤其重要。
亞健康人群更要預防失眠症狀，據調查，失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑、睡眠不足、倒班工作等原因，常年受入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。睡眠障礙大致由內科疾病、中樞神經系統疾病、心理障礙、藥物、原發性睡眠障礙引起。
亞健康人群更要預防失眠症狀，由於工作壓力過大，業務上比拼，工作崗位調動，很多上班族聽說開會或被老闆叫去談話，就緊張得渾身發抖，長時間下來，患上了廣泛性焦慮症。據臨床調查，廣泛性焦慮症女性多於男性。這種疾病的核心症狀就是過度擔心或緊張，其表現是：時常感到憂慮、疲倦、暴躁、心煩意亂、多汗、肌肉緊張、疼痛、頭暈和腹瀉等。
亞健康人群更要預防失眠症狀，因此，失眠首先需要明確病因給予相應治療。器質性疾病所致睡眠障礙應該積極治療原發病；心理疾病導致者需要給與藥物結合心理治療；因情緒障礙引發的睡眠障礙需要合併應用抗抑鬱或抗焦慮等藥物的使用。
亞健康人群更要預防失眠症狀，綜合來說，白領人群易疲勞有八大原因：體重過高會加重人心臟的負荷；內分泌失調造成新陳代謝遲緩；抑鬱症或其他類似的精神系統疾病；藥物因素破壞人體平衡，如抗抑鬱藥等；缺少運動，人的中樞神經系統就缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢；通常睡眠時間少於7個小時或長期晚睡者，會經常性地感到疲倦；酸性體質人易出現疲倦感；身體的免疫系統和解毒器官忙於排除體內積存的毒素時，會使體力減退。
亞健康人群更要預防失眠症狀，處於健康狀態或亞健康狀態的焦慮，可用放鬆、轉移注意力等自我保健方法。如果焦慮已影響到日常生活，則應到心理科尋求幫助。藥物治療對於廣泛性焦慮的大多數患者，有著顯著的改善。適當減肥，心情愉悅，正常睡眠，多吃蔬菜等鹼性食物，會緩解疲勞。而飲食和睡眠的合理和正常化，比任何藥物治療更有效。
其實，對於亞健康人群來說，最好避免失眠症的最好方法是改善自己的身體狀態，合理規劃膳食營養，適當的運動才是我們遠離各種疾病的有效方法。在生活和工作當中，也要合理的安排自己的工作，不要讓身體患有各種疾病。
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對付亞健康，有什麼食療法？
亞健康的食療方法是什麼：
一：記憶力減退：感覺平時記憶挺好，現在卻丟三拉四、粗心大意，這時候你就要補充維生素了，特別是維生素C及維生素A。在日常飲食中釘增加的果蔬的攝入量，多吃富含維生素C及A的食物有辣椒、魚乾、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、西紅柿。紅棗、田螺、捲心菜等。
二：眼睛疲勞：在辦公室中每天都要對著電腦眼睛總是感到很疲勞，感覺眼睛裡面比較乾、累，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。
三：大腦疲勞：當大腦感覺到比較疲勞時，可多吃一些堅果類的食物：如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為「健腦」食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
四：易生病，愛感冒發燒：容易感冒發燒也是亞健康的主要表現，這是由於身體免疫力差所引起，可多吃含蛋白質食物增強免疫力，另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含維生素C食物，提高身體的抗氧化能力，保持細胞正常。
五：失眠煩躁：此類型症狀的應該多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣，海帶；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
六：心煩氣燥：可多補充一些鈣，牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及海產品等，因這些食物當中都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣。蘿蔔適於順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用，如果可以的話最好生吃，或者也可做蘿蔔湯。啤酒有順氣開胃，改變惱怒情緒的作用，適量喝點兒會有益。
七：壓力過大：如有此症狀的可多補充一些維生素C，因維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要儘可能地多攝取富含維生素C的食物，如清菜花、菠菜、水果等。
八：精神敏感：有此症狀的人適宜多吃魚，綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，鎂元素也有鎮靜神經作用。
九：體質虛弱：這是因體內缺乏蛋白質和脂肪所致。日常多吃一些魚。肉。蛋。奶等，不過在吃前最好小睡一會兒。如果吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。
十：筋疲力盡：可以多吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等含有大量蛋白質、B族維生素的乾果，對恢復體能有神奇的功效，這類食物中大多還含有鈣和鐵，以及衛生素E，卻不含膽固醇。而蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不防多吃些這此類食物，效果也不錯。
亞健康狀態會引起哪幾種疾病
亞健康狀態會引起以下幾種疾病，西藥治療針對相應的疾病給予藥物治療。可以吃些保健品來提高免疫力。
1、引發急慢性應激直接損害心血管系統和胃腸系統，造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發生；
2、引發腦應激疲勞和認知功能下降；
3、破壞生物鐘，影響睡眠質量；
4、免疫功能下降，導致惡性腫瘤和感染機會增加。
亞健康人群的飲食建議？
「亞健康」問題在近幾年備受廣大百姓的關注。它是近代醫學的一個新概念，介於健康和疾病中間的第三狀態被定為「亞健康」。亞健康人群雖然暫時不會出現明顯的病症，但是身體機能及免疫力抵抗力卻在逐漸的下降。
白領存在亞健康可以做個中醫體檢
現在都市白領壓力大，還有不健康的生活方式，很多女性都存在亞健康狀況，這是需要女性引起注意的事情，而做健康體檢也是為了自己及時發現一些隱患，及時處理，現在很多中醫院推出 「中醫式體檢」，讓女性能及時了解自己的身體情況，並且還可從醫生那裡得到一些好的保健建議。