轉眼進入秋季了，天氣轉涼、乾燥。小編我總覺得口咽乾乾的，胃口不大好，皮膚更是皺皺的，很是不快。一問，原來是需要給身體排排毒了。介紹幾款排毒養顏的食物，希望各位GG和MM們和小編一樣，常吃，清理清理體內垃圾，幫自己的身子排排毒，愉快度秋。
1.茶葉
性涼，味甘苦，是清熱除煩，消食化積，通利小便的排毒衛士。
功效：對醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質--茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。
適合症狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤產生的積極功效。
2.綠豆
味甘，性涼，是清熱解毒，去火的常備食品。
功效：常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。
適合症狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更甚。
3.海帶
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質，病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。
適合症狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症，高血壓、動脈硬化，藥物中毒、浮腫。${FDPageBreak}
4.木耳
味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體處。
適合症狀：從事粉塵環境中工作的人，特別應多食。
5.豬血
味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物。
功效：豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
適合症狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。
6.胡蘿蔔
味甘，性良，養血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
功效：與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。
適合症狀：用於鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
7.蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身，排毒養顏的佳品。
功效：對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。
適合症狀：防治心血管疾病和神經衰弱有好處。
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一餐5粒杏仁有效緩解肩痛
最新研究表明，吃杏仁能緩解上述症狀。因為杏仁富含維生素E，能促進毛細血管末梢血液循環，可以擴張血管。還能調節自律神經，對因精神壓抑等自律神經失調而引起的肩膀酸痛有明顯效果。杏仁中還含有豐富的B族維生素，不但能舒緩和調節神經，還可有效防止疲勞物質等堆積在肩膀肌肉內。因此，肩膀酸痛的人常吃杏仁能迎刃而解。杏仁的作用雖好，但也不能多多益善。一餐的所需量僅是5粒。簡單的食用方式推薦買小袋的杏仁當作小菜來食用。或者，可以將杏仁碾成碎末，撒在沙拉、麵包和冰淇淋上也是不錯的選擇。另外，用切成薄片狀的杏仁代替麵包粉食用。也可以享受杏仁露、杏仁糕、杏仁酥等。
特別值得注意的是苦杏仁含有毒物質氫氰酸，過量服用可致中毒。所以，苦杏仁粒食用前必須先在水中浸泡多次，並加熱煮沸，減少以至消除有毒物質。
富含維生素E的食品還有很多，如： 鰻魚、南瓜、菠菜、魷魚、沙丁魚等。而豆腐、素雞、大醬湯等豆製品含維生素E也很豐富。常吃這些食物，對緩解肩膀酸痛也是有益的。
控鹽勿忽視「看不見的鹽」
預防高血壓要控制鹽的攝入是眾所周知的道理，但一些市民注意烹飪時食鹽的放入量，卻忽視了醃製品等一些「看不見的鹽」，其危害不容小視。專家呼籲，要警惕「看不見的鹽」帶來的隱患。
武漢同濟醫院心血管內科主任汪道文教授在「世界高血壓日」作科普講座時說，日常人體攝入的鹽主要來自食物本身、烹調時的調料及食品加工過程中添加的鹽。味精、醬油等調味品，鹹菜、醬菜等醃製品，香腸等熟食以及部分冰凍食品、快餐和零食等都含有大量「看不見的鹽」，易被忽視。
注道文說，世界衛生組織建議每人每天攝入的鹽為6克以下，而實際上我國居民的平均食鹽攝入量大大超過這一標準。市民在計算食鹽攝入量時，千萬不要忽視「看不見的鹽」，在食用含有「看不見的鹽」的食品時，要注意將其計入食鹽攝入量。
汪道文說，高鹽飲食是引發高血壓的主要危險因素之一，控制血壓除了少吃鹽、多吃蔬菜水果和粗纖維雜糧外，還要養成良好生活方式，平時起居有規律，多運動。如果血壓控制得好，可明顯降低心腦血管病的發病率。
秋季睡眠八大禁忌
(一)忌睡前進食 睡前進食，會增加腸胃負擔，不但會影響入睡，而且容易造成消化不良。如長期睡前進食，肯定有害身體。當然，也不能餓著上床。睡前如感到飢餓，可適當吃點溫軟的食物，且應在食後休息一會兒再睡覺。 熟睡時皮膚細胞格外活躍，皮膚表面的新陳代謝使皮膚能夠吸收更多的營養，清除表皮的多餘物質，保證肌膚細胞的再生。所以，睡眠好會讓你神采奕奕，肌膚緊緻，眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前10招，晨起必定容光煥發。 (二)忌睡前飲茶飲咖啡 茶和咖啡中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，難以入眠。加之飲用過多的茶或咖啡造成夜間尿頻，不利睡眠。 (三)忌睡前情緒激動 睡前激動、氣憤、情感起伏，會引起氣血的紊亂，不但直接導致失眠，而且還會傷害身體。因此，睡前一定要控制好自己的情緒，儘量保持平靜，力戒氣惱、憂愁、焦慮，特別不能大動肝火。 (四)忌睡前過度娛樂 有人喜歡晚上娛樂，尤其是年輕人，晚上玩起來就不顧時間了。而過度的娛樂活動，會使人的神經持續興奮，顯然要影響睡眠。為此，晚上如要娛樂，不要玩得太晚。娛樂後，應通過散步或靜坐等方式，使自己平靜下來，再上床睡覺。 (五)忌睡前多言 上床後，臥躺著多說話，也會使人興奮，不易入睡。同時，臥躺多說，易傷肺氣。因此，上床後如同室有人，你自己首先不要多與別人交談，如別人要拉你交談，那也不要談得太久，可婉言向對方說明躺在床上，不宜長談。${FDPageBreak} (六)忌睡時掩面 睡時，如用毯子或被子掩住自己的臉，會影響呼吸並造成缺氧，對身體健康極為不利。 (五)忌睡前多言 上床後，臥躺著多說話，也會使人興奮，不易入睡。同時，臥躺多說，易傷肺氣。因此，上床後如同室有人，你自己首先不要多與別人交談，如別人要拉你交談，那也不要談得太久，可婉言向對方說明躺在床上，不宜長談。 (六)忌睡時掩面 睡時，如用毯子或被子掩住自己的臉，會影響呼吸並造成缺氧，對身體健康極為不利。 (七)忌睡時張嘴 睡覺閉口有利保養元氣。如果張開嘴巴，用嘴呼吸，吸入冷空氣和灰塵極易傷及咽喉、肺部，胃也會因之而著涼。故張嘴睡覺的壞習慣一定要改。 (八)忌睡時被風吹 人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力下降，易受風邪侵襲。因此秋季睡覺時，千萬不要睡在風口頭，臥室的窗戶不宜開得太大，特別在風大的時候，更要警惕。 關於秋季睡眠，除了上面提到的「兩早」(早睡早起)與「八忌」(注意八個方面)，每人還應該根據自己的具體情況加以具體的注意。一定要認識到，涼爽的秋季雖然有利於睡眠，但睡眠則不會因秋季的到來而無條件地來「照顧」你。要在秋季真正實現睡眠好，那還是很有講究的。
你的沐浴液選對了嗎？
沐浴露在選擇時，幾個性能購買時要特別關注： 1.PH值。 人皮膚表面的PH值在4.5-6.5之間，也就是弱酸性的。一般男性的PH值約是4.5-6.0;而女性約是5.0-6.5。另外皮膚類型不同PH值也不同，油性皮膚PH值為5.6-6.0，乾性皮膚的PH值為4.5-5.0，中性皮膚的PH值為4.5-5.0。暗瘡皮膚的PH值一般偏高,酸鹼度為6.8。 你可別忽略這個弱酸性喲!它可好著呢! 身體上寄生著各種細菌，其中有益生菌和有害菌。弱酸性環境有利於益生菌生長，維持皮膚的菌群平衡，所以我們就不容易生病了。相反，鹼性環境有利於有害菌生長，我們就要生病了。 所以，它像一個天然的屏障一樣保護著我們的身體。 現在，你想想看，如果我們這個天然的屏障被破壞了以後會怎樣了! 所以。總結一條：選擇弱酸性的沐浴露! PH值可以用PH試紙進行測試!當然了，我們通常不會帶著試紙去買沐浴露啊，但是大多數的店裡都有的，你一定要要求營業員當場測試。 2.香味。 這個就不好說了，各有所好! 清淡的，濃郁的，各種花草味等等…… 我就比較喜歡清淡的：比如熏衣草，玫瑰香，都比較喜歡。 一般來說，人工香料香精，聞起來會有點刺鼻，會有很明顯的化學品的味道。 而天然的香料香精一般聞起來都比較舒服，令人心曠神怡! 3.泡沫。 沐浴露的生命是柔和的泡沫。泡沫不會對皮膚造成傷害，並能有效去除污垢。所以豐富的泡沫是必須的。 鑑別的方法呢，可以用一個透明的玻璃被子(帶蓋子的)，放1/3的水，再滴進去一滴沐浴露，然後蓋上蓋子，用力搖晃幾次，看看泡沫的豐富程度。 好的沐浴露一般一滴就可以非常豐富了。 一般性的就需要2-3滴。 差的沐浴露，要4-5滴，甚至更多。 這時，還可以看泡沫的大小，色澤，可持久性。 一般來說，好的泡沫是比較細膩的，顏色是透明的白，不是漂白的那種白色， 持久性要看原料了，一般來說，水溶性越大的沐浴露，泡沫越不持久，油性大的沐浴露泡沫要比較持久，所以不是說持久的就好。${FDPageBreak} 4.滋潤和清爽 乾性皮膚一到換季時節皮膚就會很乾燥，輕輕一刮就會起白色的死皮。 油性皮膚因為汗和皮脂分泌較多，屬於容易形成身體垃圾的類型。垃圾會堵塞毛孔，導致痤瘡發生。 所以乾性的皮膚就要選用滋潤的沐浴露。而油性皮膚就需要更多的注意清潔。 所以，選擇沐浴露以前首先要知道自己的皮膚類型了。 5.價格。 不用說!當然我們喜歡物美價廉的DD啊! 但是，很多時候便宜的東西往往都不太好的。俗話說：便宜沒好貨啊。 一般的沐浴露的價格在10-20元/200ml，便宜的低於10元/200ml，當然了，貴的就在30元/200ml以上了。 價格方面，太便宜也不好，但是也不能盲目追求貴的。 所以建議，要量力而行了，更多的關注產品性能而不要過多的考慮價格。