「亞健康」問題在近幾年備受廣大百姓的關注。它是近代醫學的一個新概念，介於健康和疾病中間的第三狀態被定為「亞健康」。亞健康人群雖然暫時不會出現明顯的病症，但是身體機能及免疫力抵抗力卻在逐漸的下降。這對於身體的隱患是非常大的。那麼亞健康人群在日常飲食中要注意哪些問題呢？
1、消化能力欠佳的亞健康人群建議可多食用諸如生薑、山藥、蕎麥、山楂等食物 。
2、長期承受高壓的亞健康人群建議日常生活中可以多食用針諸如大棗、茯苓、小米等五穀雜糧來緩解改善。
3、睡眠質量不好的亞健康人群可多食用有利於幫助睡眠的食物。諸如：桂圓、牛奶、酸奶、蜂蜜、核桃、全麥麵包等。
4、情緒不佳的亞健康人群可以多食用豆漿、杏仁、蝦皮、芝麻醬、香蕉、洋芋、菠菜、葡萄乾、海帶、核桃、芥菜等食物。幫助緩解不良情緒。
5、常備感疲乏勞累的亞健康人群建議可以多食用香蕉、脫脂牛奶、麵包、金槍魚、草莓、巧克力、動物肝臟等食物進行調節。
6、經常遭遇便秘或者大便乾燥的亞健康人群建議多食用獼猴桃、柑橘、柚子、芝麻油、蜂蜜、香蕉、粗糧等食物進行緩解。
7、出現了脫髮的亞健康人群建議在日常生活中多補充鐵、植物蛋白及鹼類食物。諸如：花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆、黑芝麻、玉米等。
8、由於抵抗力下降經常感冒的亞健康人群建議多食用富含維生素C的食物，如：綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、柑橘、獼猴桃等。
9、性慾減退的亞健康人群建議可以適量食用核桃，山藥、韭菜、牛羊肉、貝殼類、海藻類、果仁、大蔥、海鮮類等食物。
糖尿病被稱為"無聲殺手"推薦兩款控糖食譜
糖尿病一直被稱為「無聲的殺手」，因為它會導致全身多種慢性併發症的發生。據研究，目前我國約有1.14億糖尿病患者，也就是 大約10個成年人里就有一個糖友 。我國一項長達23年的隨訪研究顯示，糖尿病患者的死亡會比血糖正常者 提前10年 。
上班時間也能健身
多數時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作的時候，一定要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。