一看到亂糟糟的房間就睡意全無的人，可能要改改自己的衛生習慣了。最新研究發現：有亂堆放雜物習慣的人睡眠狀況差。心理學家將這種不良生活習慣稱為「囤積症」，它是指一種強烈的占有欲，即使是最普通的物品也捨不得丟掉，並會亂扔亂放，導致這些物品控制了他們生活。
研究者選取了281名參與者，詢問了他們的囤積習慣和睡眠狀況，並用「堆放雜物和囤積行為評定量表」對他們的囤積症風險進行了評估。其中有83名受試者存在囤積症的風險，其餘198人囤積症的風險很低或不存在這種風險。結果顯示：囤積症風險高的人更可能存在夜間睡眠障礙和白天睏倦的症狀。
研究成果認為：亂放雜物的人決策制定和執行功能會存在問題，如果人們的臥室雜亂無章，很可能存在認知功能障礙，抑鬱和焦慮的風險隨之增加，從而導致睡眠質量惡化；反過來，睡眠質量不好會加重認知功能障礙，使得他們把物品擺放得雜亂無章。
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睡眠呼吸暫停常識
打鼾與睡眠呼吸暫停
人在呼吸時，氣流經過上呼吸道，正常狀態下，神經會使咽部各部位處於適當位置保持氣道暢通，但如果咽部組織肥大或周圍的肌肉在睡眠時過於鬆弛，則上氣道會部分受阻產生憋氣，當氣流通過這個狹窄部位時，咽部結構震動由此產生鼾聲。
睡眠打鼾憋氣嚴重者，由於在深度睡眠時肌肉鬆弛，致使上氣道完全塌陷阻塞，空氣無法進入肺部，造成機體嚴重缺氧，這時大腦會將人暫時喚醒收緊咽部肌肉、打開上氣道，恢復呼吸。此現象醫學上稱之為——睡眠呼吸暫停。
睡眠呼吸暫停綜合症
由於睡眠呼吸暫停，導致深度睡眠期非常短，甚至沒有深度睡眠期，結果是雖然睡眠的時間不少，但整天感覺疲憊、嗜睡，長此以往會導致肌體嚴重缺氧，睡眠結構嚴重紊亂，智利障礙以及個性改變等症狀，嚴重影響各種重要臟器的功能，特別是腦功能、心血管功能。同時，也可引發多種併發症，例如：呼吸系統、心血管系統、神經系統以及內分泌系統的慢性病。醫學上把這一類疾病稱之為——睡眠呼吸暫停綜合症（SAS）。
睡眠呼吸暫停的治療方法
一般療法——輕度患者
加強鍛煉：減肥；規律睡眠時間；避免酒精和誘眠藥物；採取側臥位睡姿。
特殊枕頭：將枕頭靠脖頸處抬高、靠後腦處壓低。這會減緩某些早期堵塞型睡眠呼吸暫停者打鼾加重的進程。
矯正器：用矯正器將咽腔擴大，能夠降低氣道阻力緩解缺氧，但長期使用可能誘發顳頜關節炎。
以上方法可起到延緩睡眠呼吸暫停加重的過程，但起不到治療的作用。
手術治療——中、重度患者
對於單純畸形引起睡眠呼吸暫停，並且處於手術適應症範圍內的患者可採取手術治療。
對於非先天畸形或非器質性病變引起睡眠呼吸暫停的患者，可以採用雷射、射頻消溶、UPPP成形術等療法進行治療。其症狀可在3個月—3年得到治癒或降低氣道阻力，提高使用儀器的耐受性。此類手術遠期效果不理想，復發率較高，同時有變成無鼾聲睡眠呼吸暫停的危險。
需要注意的是，在手術前的一段時間內必須採用無創呼吸機治療，以糾正體內缺氧狀態，避免手術中因對缺氧不敏感造成的意外。
無創持續正壓通氣治療
對於非手術適應症患者，需採用經鼻無創持續氣道正壓通氣機（CPAP 鼾症治療機）。
睡眠監護的臨床意義
睡眠監護儀所提供的多導睡眠圖，使睡眠醫學研究成為可能，它可以確切顯示因睡眠進程異常引起的各種失眠表現，明確失眠的具體環節，如入睡困難、醒、早醒等及其嚴重程度；明確放映睡眠結構是否紊亂；有助於失眠病因的診斷，如腦器質性疾病、周期性腿動、心律失常、睡眠呼吸暫停等。
所以，睡眠監護儀是至今唯一可以全面地、客觀地、量化地反映和診斷失眠的可靠手段，是睡眠醫學研究不可或缺的設備。
睡眠障礙的護理措施
對於睡眠障礙的人在就寢前4小時內，最好不要食用含咖啡因或酒精等成分的飲料。晚飯吃得太飽的話，會有昏昏欲睡的感覺，睡眠質量大打折扣。起居有規律，定時上床及起床的習慣能讓身體內的生理時鐘得以適應，是提高睡眠質量的重要條件。下面介紹睡眠障礙的護理措施。
睡眠障礙的護理措施分述如下：
勞累失眠可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後精心閉目，不久便會入睡。
煩躁失眠可飲一杯糖水，因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑制而易入睡。
興奮失眠失眠者於夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。
疲勞睡眠臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子、橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。此外，失眠者還可多吃龍眼、百合、蓮子、黃花菜、核桃、紅棗、小麥、桑椹等，進行藥膳治療。
腹部按摩順時針方向按摩腹部，同時配合揉中脘、氣海、關元，時間約6分鐘。
穴位按摩先將手掌摩擦致熱，然後按摩面部50次，從人中、口角、前額、眉、目、鼻、顴、髮際，至耳後，做洗頭狀。a。按摩印堂、神庭、太陽、角孫、風池、風府各5分鐘。b。摩腹4分鐘。c。按湧泉1分鐘。
春季養肝正當時，須忌酒戒怒充足睡眠
立春，意味著春季的開始。春季的三個月，是推陳出新生命萌發的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。根據天人合一的理論，這個季節人們應該晚睡早起，衣著寬鬆，適當散步，使精神輕鬆愉快，保持體內的生機。不要過分勞累或發脾氣。否則易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。
怎樣做好睡眠障礙的保健措施
據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動——將每年的3月21日，即春季的第一天定為「世界睡眠日」。睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。