乘飛機旅行固然有許多好處，但要避免在乘坐飛機時出現不適感，還需做到三忌：
一、忌吃得過飽。高空的條件可以使食物在體內產生大量氣體。吃得過飽，一方面加重心臟和血液循環的負擔，另一方面可引起噁心、嘔吐、暈機等「飛行病」。
二、忌食用多纖維和容易產生氣體的食物。人體在5000米高空時，體內的氣體較地面時增加兩倍，如果進食此類食物，飛行時就會加重胸悶腹脹的感覺。
三、忌進食太油膩和含大量動物蛋白質的食物。因為這些食物儘管進食量不多，但其在胃內難以排空，飛行在空中，同樣會使胃腸膨脹。
乘飛機的旅客，由於飛行高度、氣溫、氣壓等因素的改變，飛行時人體需要消耗較高的熱量。所以，飲食中要注意攝取高熱量的食品，才能保障健康。一般在上飛機前1~1.5小時，根據各自的具體情況可選食麵包、點心、麵條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟、蜜餞、水果等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
注意細節 健康打耳洞
◆穿完耳洞後需要注意什麼？
1、洗臉、睡覺時都要避免擠壓、碰擊耳朵，至少剛穿耳洞的7天內都不能沾水，保持耳洞乾燥通風。
2、每日輕輕旋轉一下耳針，以防其與皮膚粘連一起。
3、不要用不乾淨的手去摸耳洞或頻繁地轉動耳針。
◆穿耳洞後怎麼做才不發炎？
打了耳洞後，應立即並保持2-3次/日以75%酒精塗抹局部，持續至少1周。氯黴素眼藥水的有效成分含量低，不適用，金黴素藥膏則太黏稠更易吸附髒東西也不適合。若仍發炎且嚴重者要及時就醫。
◆打耳洞會不會出血？
打耳洞一般不會有明顯的出血，少量出血是可能的。因為耳垂上沒有大的血管。打耳洞雖然是個極小的手術，但一定要到正規的地方做，否則因此感染個什麼病，可就得不償失了。
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◆穿耳後應戴真金真銀耳飾
穿耳洞對組織有損傷，為保障起見，無論是否瘢痕體質，都應特別注意不要讓傷口感染導致瘢痕。一般在穿耳過後穿洞部位都會有短暫的紅腫，若持續時間在2-3天則是正常的，如果達到或超過一周時間都是紅腫的話，則可能是感染了，還有流膿則必定是感染了，這和穿耳時工具不衛生及穿耳後沒認真消毒消炎有關。此時應該馬上以酒精消毒，把耳環換成消毒過的醫用絲線，以幾縷絲線充當耳孔的植放物以阻止耳洞閉合，並起到引流分泌物的目的，此舉可防止感染加劇，必要時，應口服或注射抗生素消炎，1-3個月後再戴入真金真銀的耳飾，待情況穩定時，再換上自己心儀的耳飾。
◆打完耳洞後怎麼選擇耳環？
打完耳洞三天後，最好換上細針的純金或純銀的圈狀耳環有利耳洞前後的透氣。若用的是耳釘，耳針和針托不要扣得太緊，最好留有一定的空隙，否則易因不透氣引起腫脹。注意剛穿耳洞時每兩天要用消毒藥水清洗耳環，堅持至少1個半月。
◆不戴耳環，耳洞是不是會癒合？
打耳洞初期，要堅持佩戴耳環，否則就可能癒合。如果發炎了，若不嚴重可以用消毒後的醫藥絲線穿在耳洞上替代耳環，能防止感染加重，至少半年後才可隨心所欲地拆下耳環而不擔心會癒合。
在家自查身體健康的5大妙招
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第一看臉色：氣血是否順暢
面部的色澤是氣血通過經絡上注於面而表現出來的，氣血的盛衰及運行情況，必定會從面色上反映出來。
1、臉色潮紅：心臟可能有問題
臉色常常像嬰兒一樣經常紅撲撲的人，並非是好事，尤其需要注意心臟方面的健康狀況，比如患有狹心症、心肌梗塞的人，或是有這些疾病潛在病因的人，多半擁有一個紅紅的臉蛋。當身體的血液循環不良時，就會使得體內熱氣不平衡，而造成上半身熱下半身冷的狀況，同時腿部容易累積過多的水分而呈現浮腫的症狀。心臟若無法正常運作，就會造成體內的熱分布不均而使得臉色容易潮紅。
2、臉上長斑：警惕婦科疾病
臉上長了斑，除了妊娠期和口服避孕藥外，更多時候，反映出一些女性內分泌失調性疾病，諸如月經不調、痛經、子宮附件炎、不孕症等。中醫將成年女性面部色斑稱為「肝斑」，並認為肝鬱氣滯的人易出現面部色斑，也就是說，情緒異常與面部色斑的形成和加重有著直接的關係。因此，調暢情志才是預防和治療面部色斑的關鍵。
醫生提醒：
臉色發黃是脾虛的表現，如果突然出現臉色變黃，則很可能是肝膽功能不佳的跡象，急性黃疸型肝炎、膽結石、急性膽囊炎、肝硬化、肝癌等患者常會發出上述「黃色警報」；
臉色發黑是腎虛的表現，應適當多吃一些補腎的食物，如核桃、黑芝麻、枸杞等。
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第二看嘴巴：體內是否積熱
當腸胃功能減緩時，容易出現口臭、口腔會比較乾燥的情況，同時臉色偏黃。而胃功能異常亢進而引發胃部發炎時，則會在嘴角冒出痘痘、舌頭髮紅等。
1、唇色過紅：防止「上火」
嘴唇紅潤是健康的證明，不過若是像塗了口紅般深紅，反而是不健康的表示。紅色在中醫里代表著熱症，體內囤積過多的熱，小心上火。
2、唇色蒼白：貧血的可能性很大
由於嘴唇的表皮很薄，所以能完全反映出血液的顏色。若是唇色變淺，表示血紅素不足。若是嘴唇過白，則表示有貧血的可能。如果同時伴有指甲蒼白的症狀，則貧血可能性極大。
醫生提醒：
如果你早晨起床時發現枕邊流了一灘口水，則有可能代表著你的腸胃虛弱。而且，通常伴有胃鳴、腹瀉、體溫較低等其他相關症狀。
當你被口臭所困擾時，你應當考慮自己是否胃火旺盛引起，或者警惕是否患有鼻炎或牙齦疾病。此外，暴飲暴食造成的消化不良也會引起口臭，它通常伴有胃脹、打嗝等症狀。
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第三看舌頭：反映五臟虛實
去看中醫就會體驗到，望舌診病主要觀察舌質和舌苔，舌質可以反映五臟的虛實，表現外邪侵入人體的深淺。
1、舌質赤紅：積熱過多
若是舌頭整個看起來非常的紅，則表示體內積熱過多，而處於水分不足的狀態，往往伴隨著頭部或全身發熱的症狀。能量過剩而使得心臟亢奮或是肺部感染所引發的實熱，都會使得舌尖變紅。
2、舌質蒼白：身體虛弱
舌頭過白則表示血液不足，也就是有貧血的傾向，並且同時伴有容易疲勞、站立時出現暈眩、心慌等症狀。另外，當體溫過低時，比如寒冷，也會造成血液循環不良，而使舌頭泛白，要注意區分。
3、舌頭髮紫：血液過於濃稠
當人體血液中含有大量陳舊廢物、體內水分不足，或是患高血脂症時，會使血液的黏稠度上升而造成血液循環不良，導致舌頭出現紫紺色的反應。舌頭偏紫的人，通常會有肩膀僵硬、腰痛、痛經等症狀。舌頭如果出現紫色斑點，表示身體某處的血管遭到阻塞，使得血液循環不順暢。
醫生提醒：
舌苔肥厚，幾乎看不到舌頭表面，有可能是飲食過量等因素引起的腸胃功能不良而造成的。此外，在發生重大疾病的時候，舌苔也會增厚。那種舌苔薄到幾乎看不見的情況，也預示著身體虛弱或是過敏體質。
舌面光滑如鏡，沒有舌苔，是消化性潰瘍的前兆；舌頭粗糙，表示營養缺乏，以及因鐵的吸收不良所引起的貧血。
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第四看牙齒：反映腎臟骨骼
在中醫里，有「腎生髓，主骨，齒乃骨之餘」的說法。牙齒的狀況，不僅表示著全身的骨骼健康，而且和腎臟的關係密切。如果牙齒或骨骼發育不好，通常腎臟功能也不盡如人意。
1、牙齦紅腫：胃炎或疲勞
中醫將牙齦視為胃的一部分，因此若是牙齦呈現紅腫的症狀，首先就應該懷疑是否有胃部發炎的情況發生。若同時牙齒變得鬆動，並伴隨強烈的口臭等症狀，則表示是牙周病。引起牙周病的原因，除了鈣質攝取不足或刷牙刷得不乾淨外，同時也與過度疲勞造成免疫力降低有關。
2、牙齦出血：腸胃不好
牙齦容易出血的情形不僅會發生在牙齦炎或牙周病患者身上，腸胃不好的人也很容易在刷牙時出現出血的傾向。腸胃不好時，由於消化、吸收能力不足，使得血管變得脆弱，只要稍微遇到刺激會造成微血管破裂。強健的牙齒需要建立在良好的腸胃吸收功能上，因此要想擁有一口健康漂亮的牙齒，首先從加強腸胃開始做起。
醫生提醒：
無論你怎麼愛護牙齒，還是出現了蛀牙。這時，你要小心，這預示著全身的骨骼衰弱。尤其是對於更年期女性而言，很容易發生骨質疏鬆症。
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第五看眼睛：反映肝臟問題
當肝臟發生毛病時，通常臉色和眼睛會有變化，如臉色發青，眼睛容易疲勞、視力減退、眼白部分變黃、容易流眼淚等。
1、眼白泛黃：預示肝膽出毛病了
若血液中分泌出過多的膽汁，則會出現眼白泛黃的症狀。這是因為膽汁本身為黃綠色的液體，由肝臟細胞分泌出來並貯藏在膽囊之中，具有幫助分解體內多餘脂肪的作用。當膽囊或肝臟的功能運作不良時會造成膽汁堵塞滯留，使得原本應從肝臟經膽管送到膽囊的膽汁從中漏出而流入到血液中，就會產生眼白泛黃的現象。這也是為什麼患上肝炎的人眼睛和皮膚會發黃的緣故。
2、眼瞼泛白：小心貧血
若眼睛黏膜上的血管顏色過淺，到了幾乎要看不見的情形，則可能意味著貧血。女性因為特殊的生理期，更容易發生貧血的症狀。所以，你最好經常對著鏡子翻開自己的眼瞼好好檢查一番。另外，也可能藉助站立時暈眩，稍微運動就心悸、氣喘不停、皮膚乾澀無光澤、落髮、指甲變得脆弱等症狀來判定
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