《顏氏家訓》由南北朝時代北齊顏之推著。其中《養生篇十五》是顏氏在《家訓》中集中反映其養生的指導思想和方法的文章。
《顏氏家訓》的養生內容主要集中在如下方面：
1.養生要求真務實，勤學常練。
顏之推認為，人生在世，到處都有牽掛羈絆。年輕時候，要盡供養父母的辛勞；成年以後，又增加養育妻子兒女的拖累。此外，還有穿衣吃飯的費用，公事私事牽掛。在這些紛紜的事務中，要想超脫於塵世之外，隱身於山林之中，進行養生保健，是不切合實際的。顏氏說，他認真考察過道教的經典，「縱使得仙，終當有死」，不能脫離人生的束縛。因此，不主張為保養身體而鑽研、精通這門學問。
關於養生的方法，顏氏強調從日常實用者入手，勤學常練，講求節制。例如，在日常生活中，應注意愛惜和保養精神，調理與養護氣息，起居應有規律，飲食不能過飽，穿衣冷暖適當。平時可以依據體質的狀況，吃一些滋補或調理藥物，如槐實、杏仁、枸杞、黃精、白朮、車前等，從中能得到很多好處。老年牙齒鬆動時，可以在每天早晨叩齒三百次，長期堅持去做，就能獲益。
2.養生應避免禍患，保全生命。
顏氏指出，養生的人首先應考慮避免禍患，保全自己身家性命。有了這個生命，保養身體才會有基礎。古代魯國有一個叫單豹的人，善於保養身心，不料卻因意外的災禍而喪命。魯國張毅善於驅凶避禍，卻因心虛內熱而喪生。晉代稽康寫了一篇洋洋千言的《養生論》，但是由於傲慢無禮而慘遭殺頭。晉代石崇經常服用延年益壽藥物，卻因積財貪污而受到懲處。這些都是前代賢人們在養生時引以為戒的。
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春季老年人也要防流腮
「流腮」即流行性腮腺炎。是一種兒童或青少年易患的傳染病，春季多發，一般患病後都可獲得較強而持久的免疫力，因此，老年人中很少見。
所以，老年人若患此病出現腮腺腫大，常被懷疑為腮腺腫瘤，極易被誤診。類似上面的病例，臨床每年都會遇到幾例，這說明老年人患流行性腮腺炎並非罕見，應當引起足夠重視。
一般情況下，60歲以上的老年人從未感染過流行性腮腺炎的很少，因而絕大多數老人對該病都有持久免疫力，很少會再次感染此病。
但隨著時間的推移，進入老年後該免疫力可能會有一定程度的下降。若正值腮腺炎流行季節，而老人又遇受涼、感冒，或身體虛弱等免疫力明顯降低時，仍有可能再度感染而發病，出現發熱和腮腺腫大。所以，在流行性腮腺炎流行季節或當地有腮腺炎暴發時，遇到老年人出現發熱、腮腺腫大、質軟、壓痛明顯等症狀時，應先考慮為流行性腮腺炎的可能性。有條件的，應做血清澱粉酶測定及流行性腮腺炎特異性抗體檢查。如果血清澱粉酶顯著升高，抗體呈陽性即可確診無疑。及時應用板藍根，病毒唑及局部外敷藥物治療，其預後良好，7-14天即可痊癒，一般無後遺症。
上班族緩解疲勞的小零食
炎炎夏日，如果說能夠解釋疲勞的原因：熬夜，工作太累，運動等，在我們看來是正常的。那麼，當它看來原因不明、或者休息後身體依然無法恢復時，我們就會很擔憂。睡眠質量不高，飲食紊亂(比如節食或者飲食結構不平衡)，缺乏鍛煉和給氧……糾正以上錯誤往往就足以讓您恢復體力。下面五種緩解疲勞食物，也許會讓您在忙碌的工作中精力倍增。
緩解疲勞食物1：適當補充糖分
作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%～55%的體能補充都要依靠糖分。上班族早上如果忘了吃飯，疲勞時吃粒糖，可以暫時補充體能，緩解疲勞。
緩解疲勞食物2：餅乾供給能量
餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾提供的能量能夠補充體能保證上班族一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證上班族工作一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾和喝一杯飲料，可以補充體能使上班族以飽滿的工作熱情一直持續到下班。
緩解疲勞食物3：補充水分要規律
水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體內交換，保證體內垃圾的排泄。所有缺水的症狀(不僅僅是在酷暑季節)，表現為體能削弱、體力恢復能力下降，因而疲勞增加。為補充體能，緩解疲勞，上班族每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。
緩解疲勞食物4：機體必需奶製品
每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5－羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。
奶製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。
緩解疲勞食物5：別忘了維生素C
維生素C的緩解疲勞功效是眾所周知的。此外，它還有助於增強免疫功能(抵抗病毒入侵)，補充體能。獼猴桃、柑橘類水果(如橙、檸檬、柚子)，紅色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鮮艷的蔬菜(如白菜、西紅柿、青椒等)都含有大量的維生素C。上班族大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。B族維生素和維生素C對於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸(葉酸食品)是人體生長發育以及神經系統運行所不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。
洪昭光春季話養生
春天氣溫變化幅度大，氣溫波動會造成血管時松時緊，交感神經興奮，容易誘發冠狀動脈痙攣。所以在春季，心腦血管患者最主要的就是避免受寒。
就算是純爺們也要補充葉酸
很多細心的男士應該對葉酸有一定了解，這種物質對女性來說很重要。尤其是想懷孕或已經當上准媽媽的女士來說更不能缺少葉酸，殊不知，男性對葉酸的需求也很高，男性保健有很大一部分要從葉酸的補充入手。