現在喜歡健身，經常運動的人越來越多了。運動對健康的益處是多方面的，不光可以減肥，有益於心血管健康，還可以促進皮膚健康，改善皮膚彈性。
運動到底有哪些好處呢？
1、運動可以出汗
運動可以大量出汗，排除身體毒素和廢物。出汗對皮膚有很多好處，有助於皮膚排毒，延緩皮膚衰老。但是要注意如果汗水留在皮膚上，可能導致皮膚發炎甚至感染，如果患有濕疹等皮膚疾病的話，也會加重症狀。運動完用毛巾擦乾汗水或者沖個澡，都可以清除掉皮膚上的汗水。
2、運動可減輕壓力和焦慮
鍛煉有助於增加流向大腦的血液量，調節睡眠並刺激內啡肽的釋放，這樣可以減輕壓力。壓力可能是導致皮膚炎症的主要誘因，也會加重皮膚疾病的症狀。當人面臨壓力時，消化系統變得遲鈍，重要的營養物質會從皮膚轉移到身體的其他部位，如肺部和心臟。
3、運動可以改善睡眠
睡眠不足常常會影響情緒和血糖水平，這會使人更容易感到壓力。睡眠不足也會影響飢餓素的水平，使人渴望吃更多含糖，碳水化合物含量高的食物，這些都會對皮膚有很壞的影響。皮膚就像身體的其他部分一樣，依賴充足的睡眠來恢復和保持健康。如果沒有充足睡眠，皮膚可能會變得暗沉，更容易發炎。
4、鍛煉有助於燃燒內臟脂肪
與皮下脂肪不同，儲存在許多內部器官周圍的脂肪看起來不那麼明顯，但是內臟脂肪對健康的危害性是非常大的。大量的內臟脂肪與胰島素抵抗和全身性炎症有關，這兩種會影響皮膚健康。經常鍛煉可以幫助身體更有效地燃燒內臟脂肪，從而減少諸如糖尿病等健康問題，也有益於皮膚的健康。
5、運動可促進免疫系統的健康
鍛煉有助於維持健康的免疫系統。經常鍛煉有助於促進免疫功能，減少疾病的發病率。免疫系統對人體的各個部位都很重要，皮膚也不例外，人體需要強大的免疫系統來抵禦病原體和細菌感染。
堅持日常鍛煉是一種好的習慣。運動雖然對皮膚健康很重要，但是如果患有皮膚病的話，運動也要做好皮膚的護理，否則會對皮膚產生不利的影響。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
愛抽菸的人，若身體3個地方疼痛，警惕肺部腫瘤來了！
吸菸會危害人體健康，因為香菸中含有大量有害物質，這些物質會對呼吸道帶來致命損傷，同時也會對心臟、大腦和肝臟帶來或輕或重的傷害。對於長期吸菸的人，一旦發現胸口、後背部以及肩膀有疼痛感，需及時就醫，因為這可能是肺癌來臨。
吸菸有哪些危害？
1、影響睡眠質量
香菸中含有的尼古丁會使得人們異常興奮，特別是睡覺前吸一根煙會影響睡眠質量，讓人們精神狀態越來越差，甚至會引起糖尿病、心臟病以及肥胖症等。
2、加重肝臟負擔
經常吸菸會影響肝臟中脂質代謝作用，增加血液中脂肪含量，減少好膽固醇，增加壞膽固醇，降低肝臟解毒能力，甚至會增加患上脂肪肝風險。
3、腸胃疾病惡化
吸菸會刺激神經系統，加快胃液和唾液分泌，腸胃一直處於緊張狀態，因此吸菸的人易出現食慾差。特別是十二指腸潰瘍和胃潰瘍患者大量吸菸會減慢潰瘍面癒合，甚至會發生癌變。另外香菸中的尼古丁也會使得腸黏膜血管收縮而降低食慾。
4、引起肺癌
經常吸菸的人支氣管上皮細胞纖毛變短且不規則，細胞運動發生障礙，降低抵抗力，易受到感染。吸菸是引起慢性阻塞氣管疾病的高危因素。
5、危害心血管
大量吸菸會增加血小板粘性，使得血液更易凝固，會在冠狀動脈中形成血栓因子。吸菸也會升高血液中低密度脂蛋白含量，脂肪會在血管內壁沉積而形成動脈粥樣硬化，易引起心血管意外。
6、易導致骨質疏鬆
長期吸菸導致流向關節盤的血液有所減少，使得關節盤提前退化。菸草中含有的尼古丁會影響鈣吸收，含有的菸鹼抑制成骨細胞，刺激破骨細胞活性，長時間下去會降低骨密度，易引起骨質疏鬆。
7、危害男性生殖健康
香菸中的有毒物質會抑制脊髓神經中樞，減弱男性性慾望。吸菸也會使得血管收縮痙攣，減慢血液流通，易引起陽痿，同時也會降低精子質量和活力。
愛抽菸的，若身體3個地方疼痛，警惕肺部腫瘤來了？
1、後背疼痛
長期吸菸的人當感覺後背部位疼痛時，排除頸椎和腰椎病變，需警惕肺癌。因為受到癌細胞壓迫牽拉影響，後背局部會有疼痛感。因此，若不明原因後背疼痛，需去醫院做全面檢查。
2、肩膀疼痛
若大量吸菸的人除了胸口疼痛外也感覺肩膀疼痛，那麼更需警惕肺癌。因為隨著癌細胞增長，會壓迫肺部和周圍胸膜，牽拉肩膀，使得肩膀有疼痛感。
3、胸口疼痛
隨著癌細胞增大，會壓迫局部組織神經受到牽拉，引起胸口疼痛。若出現不明原因胸口疼痛，排除心臟病的可能性，需警惕肺癌。肺癌所引起的胸口疼痛呈現不規則隱痛，這是因為癌細胞侵犯血管、縱膈和支氣管周圍神經引起的。
溫馨提示
吸菸帶來的傷害遠遠超過人們所想像的，因此戒菸勢在必行。當然一下子戒掉煙是完全不可能的，需一步一步來。對於長期吸菸的人，需定期去醫院做胸部螺旋CT檢查，能及時發現問題並及時解決。
夏季養生的最佳作息時間是什麼時候？ 夏季怎么正確養生？
夏天溫度高、氣候乾燥，大部分人都經常出現疲乏、睏倦、食慾下降等現象，以致於身體機能及生命活動顯著降低。那麼，夏季如何養生？
夏季養生的最佳作息時間？
早上十點之前和下午四點以後都適合曬太陽養生。這個時候的陽光主要是紫外線A光束，有助於人體形成維生素D，同時一方面提高人體免疫系統的抵抗能力，一方面避免人體出現骨質疏鬆等症狀，還能有效避免出現動脈硬化。晚上十二點到第二天早上六點，皮膚可大幅度進行新陳代謝作用。所以，晚上睡覺之前可使用護膚品以獲取最佳美容效果。一方面促進皮膚新陳代謝，一方面有助於提高皮膚的健康程度。
夏季如何正確養生？
1、刷牙
漱口、刷牙最好在飯後三分鐘進行。由於此時口腔中的細菌正在對殘留的食物進行分解。分解過程中出現的酸性物質具備易腐蝕性，還會對牙釉質產生溶解作用，以致於損害牙齒健康。因此，一定要講究刷牙的技巧和刷牙的方法。另外，在刷牙的時候還要選擇含有消炎殺菌成分的牙膏，這樣才能從根本上殺掉殘留在牙齒表面的毒素。
2、飲茶
飯後一小時適合飲茶養生。大部分人都喜歡在吃過飯後立馬喝熱茶，但這不具備科學性。由於茶葉中存在鞣酸，容易和食物中的鐵形成鐵鹽，鐵鹽具備不溶性，防止人體大範圍吸收鐵質。長此以往，身體就會產生貧血現象。所以，喝茶也是有講究的，茶水應該在沖泡十分鐘以後在喝，這樣才可以起到養生效果。
3、鍛煉
眾所周知，人體在體育鍛煉過程中會持續散發產生的熱量，以此保持身體的穩定體溫。但是，如果運動環境在氣溫高、濕度大，人體就不容易及時散熱，導致身體熱量大量堆積，體溫急速升高，進而造成中暑。所以，夏季的早上、上午和傍晚時的溫度適合體育鍛煉，還能避免人體出現中暑和日射病。
總的來說，高溫天氣會對人們的生活和身體造成極大影響，此時就需及時做好養生保健工作，合理避開一天中的高溫時間，科學安排自身的養生方式，進而維護好身體健康。
人為什麼要養生？養生一定要吃保健品嗎？
養生指的是通過各種方法，起到增強體質、預防疾病、延年益壽的作用，其主要以中、西醫學理論為指導，使用健康科學的方式，比如音樂、行為、活動、飲食等，對個人的生活習慣、生活環境、心理狀態進行調節，達到調理身心、未病先防、不適消除的保健效果。關於養生的重要性以及養生是否需要一定吃保健品等相關問題，下面我們有請廣東省中醫院珠海醫院主任醫師成傑輝為我們詳細講解。
運動是否可以逆轉或防止心臟疾病？看看文章你就知道了
有研究發現，通過健康的飲食配合規律的運動，不僅可以有效防止心臟疾病的發生，還可以逆轉一些危險因素。很多人就會問，是每天在健身房待上1-2小時，還是簡單的30分鐘步行即可達到此目的呢？