夏季吃美味冰淇淋要適量

  夏季的時候天氣是比較炎熱的,這個時候我們很多人都是會選擇吃冰淇淋的,但是我們很多人都發現自己不知道該什麼時候吃冰淇淋才是最好的,那麼我們夏季該如何吃冰淇淋呢?

  冰淇淋是高脂肪食物不易消化還會降低食慾

  冰淇淋中含的糖屬於精糖,不宜吃太多。營養專家建議,人一天食用30克左右糖最佳。如果一個孩子一天吃上好幾盒冰淇淋,再加上牛奶、汽水或其他食物中所含的糖,那麼,每天所食用的糖分就遠遠不止30克了。

  冰淇淋的溫度一般在0℃左右,而人的正常體溫是37℃,如此懸殊的溫差對人的腸胃是一種很大的刺激,它會使胃腸血管收縮,使消化液的分泌減少。如果一天中食用冰淇淋過多,冷刺激頻繁,會引起腸胃疾病。

  冰淇淋吃多胖子越胖瘦子越瘦

  過度食用冰淇淋的孩子,一般是胖子越吃越胖,而瘦子越吃越瘦。因為,胖孩子吸收功能較好,冰淇淋中的脂肪和糖分無疑加劇了他們的肥胖,而瘦小的孩子一般體質較弱或偏食,冰淇淋吃多了,厭食的毛病變本加厲。因此營養專家提醒,早上、飯前、飯後以及睡前和空腹時都不要吃冰淇淋。除此之外,那些體質虛弱,尤其是腸胃功能不好的人,以及患有糖尿病、肥胖病、高血脂症或對牛奶有過敏症的人,不要吃冰淇淋。

  控制冰淇淋食入量記住三訣竅

  1、在空腹的狀態下,糖分的吸收會變得更容易,這時候吃高卡高糖的食品是相當「危險」!所以,儘量在飯後吃雪糕。因為吃過飯了,滿腹中樞就會受到刺激,此時吃雪糕也不會吃過量,吃一點點就已經滿足了。

  2、選擇雪糕的品種時,要注意包裝上的成分,優先選擇卡路里含量較低的。另外,還可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來選擇,它們所含的卡路里、糖分以及脂質是次第增加。

  3、冰淇淋不能多吃,一天只能吃一個,而且當天從雪糕中攝入的卡路里控制在200kcal以內。超過200kcal,或者實在擔心攝入太多,那麼就吃一半吧!

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

中醫講什麼是「精、氣、神」?

什麼是「精、氣、神」?精,通常是指後天之精而言,亦即充養臟腑的精華(包括飲食所化生的「營衛之氣」),是維持生命活動不可缺少的物質。但和腎本髒所藏的精氣(即男女媾精的精氣)有不可分割的聯繫,只有臟腑的精氣充盈,腎本髒才有充盛的精液。

氣,指體內流動著的富有營養的精微物質,如水谷之氣等。指臟腑組織的活動能力,如五臟之氣,六腑之氣,經脈之氣等。臨床上所說的「氣」,多數是指臟腑機能失調引起的病狀,如「胃氣不降」、「肝氣犯胃「等。

神,亦即「神」的概念。是人體生命活動的重要組成部分,它和五臟中的「心」有最密切的關係,因為心是「藏神」的,《靈樞·邪客篇》記載:「心者,五臟六腑之大主也,精神之所舍也。」「大主」體現了臟腑中「心」的統率作用,「舍」有寄舍的意思,可見精神就是「神」的主要表現。

夏季8種享受利健康

到了夏季時節,天氣炎熱,人總是打不起精神來,整天昏昏欲睡,渾身疲勞無力等等,那麼針對這一些列的情況,我們就應該找點快樂的事情來做,不僅能讓你心情變好,而且還有利健康,美國《預防》雜誌最新載文,揭示了「8種享受」更有益健康的科學道理。

1、喝點冰咖啡。強烈的陽光會損傷皮膚,喝點冰咖啡不僅覺得超級涼爽,其中的咖啡因還能保護皮膚免受紫外線傷害,降低DNA受損、引發皮膚癌的風險。美國營養專家大衛•格羅托博士建議,最好在咖啡里加一小塊黑巧克力,可使血管功能增強129%。

2、適度吃牛肉。喜歡吃肉的人更快樂,如果每天吃2—3兩牛肉,還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強壯骨骼的礦物質鋅。不過,吃烤肉的話,最好先用微波爐將肉烤至半熟,再用炭火烤,可以減少致癌物。

3、開心喝汽酒。市面上不少水果味的汽酒,不僅口味好適合夏天喝,而且它們是由紅葡萄酒加果汁調製而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇,果汁中含有豐富的抗氧化劑,都能促進心血管健康。

4、午間打瞌睡。丘吉爾、甘迺迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經常午睡不僅增強記憶力和學習能力,還能讓心臟病死亡率降低34%。

5、看爆笑電影。大笑有助於降低血液中有害應激激素皮質醇的水平。有研究表明,能讓人笑聲不斷的電影,只需15分鐘就可以使血管放鬆擴張,而且彈性更好,進而防止心臟病的發生。

6、常過性生活。性生活頻繁的人不僅睡覺更香、疼痛更少、免疫力更強,而且血壓比性愛少的人要低,讓心臟病危險降低一半。

7、沒事去逛街。逛街是種很好的有氧運動,不僅能鍛煉腿部力量,還有助消耗熱量。美國研究發現,每周散步3小時,可使大腦細胞更活躍。

8、老人學跳舞。學跳新的舞步有助於增強體質、增進人際交往,同時也是一種心理挑戰。加拿大最新研究發現,老人學跳探戈舞有助改善認知能力。

中醫傳統養生術 叩齒吞津保健法

叩齒吞津是古人養生的一種方法,口腔中的唾液能夠滋養五臟六腑,叩齒能夠堅固牙齒,下面我們來看看叩齒吞津的具體方法。

專家建議:大雨後不要赤腳、喝生水

有記者向省市區三級疾病預防控制部門了解,各級消殺工作人員已經開始了摸底排查,杭州上城區、西湖區等疾控應急小組,對已經退水的室內外環境開始整治消毒殺菌。