運動是維持健康的最好的方法，性價比非常高，不需要投入金錢，只需要堅持就可以了。正確的運動才能給人體健康帶來好處，錯誤的運動容易引發意外，讓人們受傷。膝關節在運動時，會承受很大的壓力，稍不注意就會引起膝蓋損傷，在運動中要多加注意，保護好膝關節。
在運動時應該怎樣保護好膝蓋呢？
1、選擇合適的運動裝備
在運動之前一定要確保自己的運動，裝備是合適的，尤其是運動時穿的鞋。有些運動鞋是有回彈力的，能夠有緩衝作用，降低運動中膝關節所承受的壓力。除此以外，也要準備好一副運動護膝，既能夠保護膝關節，又能夠有保暖的功效，不至於讓膝蓋受到寒冷空氣的侵襲。
2、選擇能夠保護膝蓋的運動方式
像是爬山、爬樓梯這種需要登高爬坡的運動是不利於膝關節保護的。大家在運動的時候想要保護好膝關節，想要不讓膝蓋受到損傷，就要選擇一些像是步走、游泳、橢圓儀等運動方式，既有不錯的鍛煉效果，又不會給膝蓋帶來特別大的壓力。
3、做好熱身運動
在運動之前一定要耗費一定的時間，認認真真的做熱身運動，讓整個關節都得以放鬆，讓整個肌肉都得以放鬆，這樣在運動的時候才不易發生意外。千萬不要不熱身就直接運動，這樣身體還處於一種比較僵硬的狀態，不僅在運動當中沒有辦法發揮實力，還容易讓人出現扭傷等意外。
4、注意運動的時間
運動的時間不是越長越好的，運動的時間越長，就有可能給膝蓋帶來更多的磨損，時間久了就容易出現退行性關節炎等疾病。在運動的時候要掌握好時間，既不能太短，也不能太長，控制在半個小時到一個小時之間就比較合適。
5、運動強度要適中
之所以選擇運動，主要是為了讓自己的身體更加健康。不要把自己當成運動員，競技並不是運動的根本。在鍛煉的時候要注意強度，要注意好對膝蓋的保護，如果運動過後膝蓋隱隱作痛就說明應該調整運動計劃了，需要降低強度，不然時間久了肯定會讓膝蓋出現問題。
6、適當的進行抗阻練習
抗阻訓練是人們在鍛煉過程中必須要進行的一種訓練，是為了讓肌肉更加有耐力，更加有力量，更加有爆發力。想要保護膝蓋，要鍛煉一下腿部肌肉，針對腿部肌肉做抗阻練習。可以做伸膝抗阻，給腳踝部位綁上沙袋，從放鬆的屈膝位一直伸直到膝關節。在做抗阻練習的時候千萬不要逞強，要掌握好一個度，最好能夠在健身教練或者訓練師的指導下進行，自己盲目的做會傷害到膝蓋，出現運動損傷。
運動是為了健康，千萬不要違背這一初衷。有些人在運動的時候特別的不注意，運動了一段時間，發現自己的膝蓋出現問題了。在運動當中要注意對膝蓋的保護，不然就會影響到人的行動，讓人不得不停止運動計劃，打亂運動節奏。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
造成口渴的5種疾病？快快對號入座！
一般吃高鹽食物、喝水少、過度緊張焦慮或身體勞累時易出現口渴，不過喝杯水後就能緩解。但每天喝大量水，仍然感覺到口渴，這並不是小問題，有可能是疾病在背後作祟，特別是以下5種疾病。
引起口渴的疾病有哪些？
1、低血壓
長期被負責高壓力會降低腎上腺功能，甚至會引起低血壓。除了極度口渴外，也易出現焦慮不安、抑鬱以及頭痛頭暈。為身體發射出口渴的信號，為血液增加更多水分，幫助升高血壓。
2、貧血症
慢性失血、出血性潰瘍等都會引起貧血，紅細胞生成速度遠遠不足流失速度，所以會以口渴的方式來彌補體液損失。另外，甲狀腺功能減退會使得內分泌功能紊亂，造成月經量增多，導致女性易感覺到口渴。
3、尿崩症
尿崩症是因為激素失衡，無法吸收水分引起的。尿崩症會引起脫水，促進膀胱過度活動，使得體內水分跟隨尿液流失，從而產生口渴。
4、口腔乾燥
口腔乾燥是引起過度口渴的主要因素，這是一種病理性的，是因為唾液成分改變或唾液量減少所引起的。若唾液腺體分泌唾液量少，就會出現口臭和唾液黏厚，吞咽和咀嚼食物較困難。
5、糖尿病
多飲多尿是糖尿病的首發症狀，因為持續性高血糖可增加腎臟壓力，促進尿液生成，幫助清除體內多餘葡萄糖，從而導致口渴。若口渴且伴有排尿量增多、全身乏力和體重進行性下降，應及時去醫院檢測血糖。
如何正確喝水？
1、痰濕體質
部分人雖然經常感覺到口渴，但很少主動喝水，習慣喝熱水，這很有可能是痰濕體質。其主要表現是身體疲乏，易感覺到疲勞，腰部和腿部沉重，同時伴有小便渾濁和汗液黏。此類人應調理好脾胃，多吃山藥、扁豆以及薏米等具有健脾祛濕功效的食物。喝水時一定要注意小口慢喝，不能狂飲，也可以適當的喝茶水或薏米湯。
2、陰虛體質
陰虛體質的人也感覺到口渴和咽喉乾燥，總感覺喝水喝不夠，喜歡喝冰水或涼水。陰虛體質是因為熱症或燥症導致的，出汗量太多、缺乏睡眠、偏愛燥熱食物等都會耗損津液，加重陰虛症狀，此類人應多喝水，注意飲食清淡，不能吃太多辛辣刺激性食物，多注意休息，不能做劇烈運動。
3、陽虛或氣虛體質
陽虛或氣虛體質的人不愛喝水，也不易感覺到口渴，此類體質的人氣血運行不通暢，無法順利運輸津液，所以不易感受到口渴。此類人應多吃甘溫食物，如山藥、香菇以及羊肉等，多參加體育鍛煉來改善陽虛體質；也可以在醫生指導下用白朮或人參等。
溫馨提示
若每天喝大量水仍然還是口渴，應高度懷疑以上疾病，還需進一步做檢查和治療。另外，應根據自己的體質安排好喝水量，不管是哪種體質的人都要養成主動喝水的習慣，每天喝水量不能少於2000毫升，這樣才能為身體補充足夠水分，維持基本的新陳代謝。
高尿酸患者出門旅遊注意什麼？不能忽略這5點！
夏日來臨，很多人已經開始制定起了出遊計劃，恨不得把全中國的美景盡收眼底，吃遍所有的美食。但高尿酸患者出門旅行時可能會面臨痛風突發狀況，長期行走會使得關節受到摩擦和擠壓，導致痛風發作；受到太陽暴曬，出汗多且喝水量少會引起痛風；高嘌呤飲食、不規律的作息、總是熬夜、過度勞累和身體疲憊以及關節受涼等都會導致痛風發作。為能避免以上事件發生，保證高尿酸血症患者能開心出門旅遊，必須要做好提前規劃。
高尿酸患者出門旅遊注意什麼？
1、出發前要充分的準備工作
高尿酸血症以及痛風患者出發前需去醫院做全面檢查，知道自己的尿酸值。只要尿酸值恆定且不高就能出門旅遊，若尿酸值過高，先降低尿酸，然後再安排出行。提前做好旅遊出行規劃，明確要去的地點，途徑的路線，坐車和坐飛機的時間。隨身攜帶應急藥品，以備不時之需。外出旅遊時活動量大且走路多，儘量選擇合腳且舒適的鞋子，準備3~4雙純棉的襪子，做到一天一換洗。
2。合理安排旅遊時間
出去遊玩時須做到勞逸結合，不能熬夜通宵，只要感覺關節有不適感，需立馬停止所有的活動，給自己留出一定的時間休息和睡眠。下雨天、晚上和遭遇大風時不能出門，外出旅遊時需保證足夠水分攝入，定好鬧鐘提醒自己多喝水。萬萬不能有憋尿的習慣，有尿意時需及時排除。
3、選擇合適的旅遊項目
高尿酸和痛風患者可選擇騎車出行，這是很好的有氧運動，低碳環保而且簡單方便又省錢。還要選擇平緩的地段，保證旅遊的場所空氣清新。對於長時間坐飛機或坐車時，可以每隔兩個小時站起來做做關節操，但活動量不能過大，不然會傷害到關節。
4、注意飲食
很多人趁著出遊的機會，恨不得把所有的美食都嘗一遍。高尿酸患者在外吃飯時需注意飯菜的量，只選擇一小份即可。必須完全拒絕高嘌呤食物，少吃或不吃油炸類和肉類食物，多喝水，少喝碳酸飲料，拒絕吃火鍋。儘量選擇菜單品種比較豐富的餐館，避免蘸醬油和調味汁等，點菜時選擇低嘌呤食物，少吃海鮮和動物內臟等高嘌呤食物。
5、有條件的話可泡溫泉
適當的泡溫泉能讓人們身心更加愉悅，達到化瘀舒筋和活暢氣血效果。泡溫泉也會讓患者蒸發很多汗液，尿酸能跟隨汗液排出體外，不過期間需合理補充水分，做好防寒保暖工作。還有高尿酸患者皮膚發生潰破時，不能泡溫泉。
溫馨提示
只要高尿素患者外出旅遊時注意以上幾點，就能安全出行。在旅遊過程中，若痛風發作不必太緊張，也不能過於沮喪和焦慮，可及時吃止痛藥物。若病情很嚴重，需選擇最近的醫院接受治療。調整好心情，遇事情時不能慌張。
體檢表上的恐慌多是自己嚇自己 查出這幾種常見病根本無需治療
現在社會競爭激烈，年輕人工作和生活壓力大，為拼命掙錢而過度透支體力和精力，結果使得身體素質直線下降。一般工作單位要求員工定期做體檢，當體檢出某種疾病時會惶惶不安，其實有的常見病根本不需做特殊治療。
如何讓大腦保持最佳狀態？6個支柱支撐腦部健康！
人們的一切行動和語言都是由大腦所支配的，但進入20歲後大腦細胞開始衰老，尤其是40歲後大腦細胞死亡速度加快，40歲後腦細胞每天會損失1萬個，腦細胞越少，人們的記憶力、思維能力以及邏輯能力也會隨之減弱。為能防止出現老年痴呆症，需做好以下幾點來維持大腦健康。