人們的一切行動和語言都是由大腦所支配的，但進入20歲後大腦細胞開始衰老，尤其是40歲後大腦細胞死亡速度加快，40歲後腦細胞每天會損失1萬個，腦細胞越少，人們的記憶力、思維能力以及邏輯能力也會隨之減弱。為能防止出現老年痴呆症，需做好以下幾點來維持大腦健康。
如何讓大腦保持最佳狀態？
1、多鍛煉腦力
上了年紀後大腦海馬區得到的刺激少，腦力也會慢慢減退，若沒有加強鍛煉會使得大腦廢用性退化。適當的進行智力鍛煉可刺激大腦產生神經元，益於腦細胞生長，有效緩解大腦功能。如跟朋友聊天、下象棋或猜字謎，也可以多看一些有思考性的書籍，條件允許的情況下學習新知識或新技能。
2、多跟朋友交流
長時間沒有思想溝通感覺到抑鬱，大腦功能隨之減退。因此應多跟他人交流，跟他人交談或傾聽的過程中可調動大腦語言中樞、動作以及情感中樞等。儘量多結交新朋友，隔三差五聯繫老朋友，可通過回憶激活大腦不常用的區域。值得提醒的是不能過分依賴於視頻或其他網絡社交，儘可能的面對面交流，因為通過動作或眼神能反覆刺激大腦，讓大腦中樞變得更加興奮。
3、多運動
通過運動能改善全身血液循環，激活跟認知功能相關的腦區域，從而提高大腦神經效率，而且也會增強認知能力、記憶力和思考能力。經過研究表明，幾分鐘的爆發性運動能增強海馬神經元間連接，使得大腦更加聰明。每天需有30~60分鐘的有氧運動，每周堅持4~5天，中老年人儘量選擇機體的有氧運動，如有氧操或廣場舞。三高或心腦血管疾病病人選擇舒緩的運動如瑜伽或打太極拳。
4、全面攝入營養
高鹽、高油和高糖飲食會降低腦功能，對大腦細胞帶來不可逆的損傷，同時也要遠離含反式脂肪酸、高糖分以及含汞的食物。合理安排一日三餐，必須有營養豐富的早餐，每頓飯只吃7~8分飽即可，睡覺前兩個小時不能吃任何食物。每天至少喝1500~2000毫升水，有足夠水分能稀釋血液，防止腦血管堵塞。多吃深海魚類以及新鮮蔬菜水果，增加全穀物類食物攝入。
5、有充足睡眠
大腦經過一整天不停的運轉，勢必感覺到疲憊，因此保證大腦有足夠的休息時間。睡覺前不能玩電子產品，可通過泡澡、聽音樂或看書的方式放鬆自己。每天可選擇安靜的環境舒服的坐下，閉上雙眼，把所有的注意力全部集中在呼吸上，利於精神放鬆。
6、戒掉壞習慣
大腦中分布著很多毛細血管，幫助血液物質交換，為大腦提供所需營養，然而腦血管受損可威脅大腦健康。必須戒掉壞習慣如吸菸喝酒，同時要保持適度運動，合理安排飲食。
溫馨提示
若想要延緩大腦衰老需做好以上6點，另外高血壓和糖尿病會增加大腦健康惡化風險，因此需按照醫生囑咐，按時按量用降壓藥、降脂藥和降糖藥。
3款最適合夏季祛濕飲食推薦
功效：白扁豆味甘、性微溫，歸脾、胃經，它的果實（白扁豆）、果皮（扁豆衣）、花、葉均可人藥，有補脾胃，和中化濕，消暑解毒的功效，主治脾胃虛弱、泄瀉、嘔吐、暑濕內蘊、脘腹脹痛、赤白帶下等病。
長期口臭可能是癌症信號 這種味道最需要警惕
人際交往最尷尬中，口臭真的是很尷尬。不管嚼多久的口香糖或其他清新口氣的食品，都是完全沒有效果的。為什麼有些人會有口臭問題呢？南方醫科大學南方醫院口腔科主任醫師趙望泓教授曾在此前的採訪中表示，產生口臭的原因很多，諸如便秘、失眠、消化不良，甚至食用大蒜、榴槤、鹹魚等均可可導致消化道中食物的消化腐敗過程異常，產生腐敗氣味。趙教授提醒，如發現有口、鼻等比較明確的原發病，務必先治療原發病才能祛除口臭。