很多人因為工作需要，在椅子上一坐就是一天，這直接影響著健康水平。因此，為了健康，不要久坐不動，多動動更健康。
吃完飯後不動，會使攝入的食物聚積於腸胃，加重腸胃負擔。同時，靜脈回流受阻，血液循環不暢，容易導致直腸肛管靜脈出現擴張，引焚痔瘡。
此外，因為缺少頸部運動，久坐者的骨連接處無法產生足夠的黏液而變得乾燥，繼而引發關節炎和頸椎病。因此，對久坐不動的辦公一族，最好能抽空做些健身運動，方法有：
1、全身放鬆，上身直立坐於椅上，雙臂自然下垂，頭部自左向右轉動，再反方向轉動，重複三次；
2，雙臂儘量向背後伸展，十指交叉，胸部展開，保持該姿勢二分鐘；
3、坐在椅子上，左右扭轉上體，各轉10次，轉動幅度要大；
4、坐在椅子上，兩眼目視前方，雙手抓住椅子扶手，兩腿伸直抬到與地面平行的位置，腳尖繃直，停留三秒鐘放下，然後再繼續舉腿，重複五次。
洋蔥湯抗衰老開胃降脂
作為主料的洋蔥，享有蔬菜皇后的美名，開胃提神、抗菌消炎、降糖降脂，抗氧化防衰老，補充鈣質，預防骨質疏鬆的功效顯著。它可以為人體提供豐富的B族維生素和膳食纖維，富含鉀，而且低鈉。
秋季健身飲食最佳選擇
健身過程中，流失的微量元素不是單一的一種或者是兩種，因此每天最好都是換著不同的花樣做一些可口新鮮的食品；還有就是最好要什麼都吃點，比如粗糧、細糧、紅肉、白肉、魚之類多種飲食結構相結合，這樣就能更全面的補充身體所需要的營養。