1、打賭
一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支持。
2、扔掉吸菸用具
菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
3、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
4、體重問題
戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。
5、加強戒菸意識
明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
6、尋找替代辦法
戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
7、少參加聚會
剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有菸癮為止。
8、轉移注意力
尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽雷射唱片，上因特網衝浪，或與朋友通電話討論股市行情。
9、經受得住重新吸菸的考驗
戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支煙後並不是「一切都太晚了」，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。
10、游泳、踢球和洗蒸汽浴
經常運動會提高情緒，沖談菸癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
戒菸後多久可以懷孕？
一般來說，醫生建議是提前3個月開始準備懷孕，在這期間最好菸酒都別沾，而且做下孕前體檢。如果都沒問題，直至孕後三個月，減少期間胎兒神經致畸的可能。實在忍受不住菸癮的話，也要至少一個月不抽菸，之前每天儘量減少抽菸時間。
要是你在戒菸後1個月左右嘗試懷孕，寶寶的健康狀況就很可能是良好的。
理想地講，懷孕期間你的體內應該不含一點兒尼古丁，因為尼古丁是一種血管收縮劑，顧名思義，它會收縮你的血管，包括通向胎盤和胎寶寶的血管。不管是自己吸菸還是吸到二手菸都會增加流產、出生缺陷以及其他孕期併發症的風險，而且首先還會降低你的受孕幾率。
如何才能有效的戒菸
1、菸癮來時，要立刻做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖。
2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3、採用中醫戒菸方法，如耳穴戒菸（壓耳穴、耳針等）、體穴戒菸（針刺、中藥貼穴等）、中藥湯劑等。
4、餐後喝水、吃水果或散步，掙脫飯後一支煙的想法。
5、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
6、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
7、果斷拒絕香菸的引誘，常常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計劃前功盡棄。
男性戒菸三大技巧
緊張的工作狀況會讓你想吸菸。那麼，從現在起拿走您身邊的吸菸用具，改變工作環境和工作程序。改放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
戒菸期間三餐要怎麼吃
最後就是在晚上臨睡前吃一些能安撫精神的食物，這對於處在戒菸初期的人來說很重要，比如睡前可以喝上一杯熱的含奶飲品，甘菊茶也是不錯的選擇，這些都含有一定的鎮靜成分，有助於幫助睡眠。