戒菸的方法一、扔掉吸菸用具
諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的「條件反射」。餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
戒菸的方法治二、加強戒菸意識
明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
戒菸的方法三、消除緊張情緒
緊張的工作狀況會讓你想吸菸。那麼，從現在起拿走您身邊的吸菸用具，改變工作環境和工作程序。改放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何才能有效的戒菸
1、菸癮來時，要立刻做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖。
2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3、採用中醫戒菸方法，如耳穴戒菸（壓耳穴、耳針等）、體穴戒菸（針刺、中藥貼穴等）、中藥湯劑等。
4、餐後喝水、吃水果或散步，掙脫飯後一支煙的想法。
5、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
6、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
7、果斷拒絕香菸的引誘，常常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計劃前功盡棄。
戒菸見效快的中藥方劑
中藥戒菸湯
1、魚腥草30克，地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克。水煎，每日1劑，分4~5次服用。可以消除戒菸產生的各種身體不適。
2、炙紫菀、炙款冬花各15克，破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干、罌粟殼各10克，乾薑9克，肉桂6克，細辛3克。水煎服，每日1劑。一般服藥6~9劑，能使有10年以上煙齡或菸癮較大者將煙戒掉。
中藥戒菸酒
取魚腥草60克，遠志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升。將上述藥物搗碎浸泡於白酒之中，7~15天即可服用。每日服8~12次，每次10~15毫升。
中藥戒菸糖
藿香60克，薄荷、甘草各30克，研粉末狀，調入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混勻備用，有菸癮時吃15克即可。
中藥戒菸茶
1、魚腥草250克，水煎當茶飲，每日早晚各煎1劑服用。
2、綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂糖少許，水煎當茶飲服。每日8~12次，連用2~3天。
戒菸期間三餐要怎麼吃
最後就是在晚上臨睡前吃一些能安撫精神的食物，這對於處在戒菸初期的人來說很重要，比如睡前可以喝上一杯熱的含奶飲品，甘菊茶也是不錯的選擇，這些都含有一定的鎮靜成分，有助於幫助睡眠。
方法保持戒菸「戰果」
將大部分時間花在圖書館或其它不准抽菸的地方。避免到酒吧和參加宴會，避免與菸癮很重的人在一起。