酸奶
酸奶除了含有牛奶的營養成分之外，還含有豐富的鈣質和乳酸菌，能夠起到抑制膽固醇的作用。乳酸菌具有清腸排毒的作用，可以緩解便秘問題，促進腸胃蠕動，能將體內的毒素和廢物一同順利排出體外，這樣一來，腸胃乾淨了，小肚子也抹平了。
韭菜
韭菜中富含蛋白質、維生素、微量元素、維生素和胡蘿蔔素，是治療改善便秘的極好食物，並能促進腸胃活動，排除體內毒素。
魔芋
魔芋含有豐富的膳食纖維，具有很好的瘦身減肥效果。當魔芋進行到腸胃中後會迅速吸收水分變得膨脹起來，因此可以增強飽腹感，但不會損傷消化系統的健康，另外，魔芋還能促進脂肪酶的活性以及內分泌機能，加快脂肪的分解速度。
生菜
生菜是常見的減肥蔬菜，它含有充足的膳食纖維及維生素C，可以產生飽腹感，控制進食量，並能減少體內多餘脂肪。此外，生菜還含有甘露醇、萵苣素等營養成分，是降低膽固醇、清除脂肪和利尿、促血液循環的能手。
海帶
海帶價格低廉但營養價值豐厚，它具有很強的排毒功效及消脂作用，對女性保持身材和維護身體健康不可或缺的綠色食物。另外，海帶中的牛磺酸和食物纖維藻酸，能夠降低膽固醇，預防過多脂肪囤積在體內。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
白領久坐腿腫該怎麼辦
1、利水食物消除水腫
體質性水腫可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米須等，冬瓜皮利水效果比果肉好，建議煮冬瓜湯時先將皮洗乾淨後連皮煮。而健脾食物可幫助身體代謝水分，也可選吃健脾食物，如四神湯。
2、多多按摩消除水腫
先將腳微微抬高，從小腿往大腿按摩。坐在辦公室時也可以時常轉動腳踝，幫助促進循環，減少水腫的情況。
3、平時飲食重在清淡
容易水腫的人在飲食上應減少攝取鹽分，不要吃得太咸，否則水分不容易代謝，會增加水腫情況。
4、保持健康規律的作息
按照固定生物鐘規律的作息，有助於身體的規律循環和廢物、毒素排泄。就有助於將體內的毒素和身體多餘水分排出，保持經絡的暢通。這樣小腿才不易形成水腫。
5、不要每天只穿高跟鞋
OL女性為了凸顯幹練的氣質，經常高跟鞋不離腳，其實這樣的行為非常傷身，尤其是常年每天穿著七厘米以上的高跟鞋。會讓小腿長時間處於緊張狀態，使循環代謝受到影響。應該將高跟鞋和平底鞋交換穿，這樣對加強小腿血液循環並給小腿適當的休息，可以避免水腫。
6、坐姿要正確
翹二郎腿對小腿伸直下半身的影響非常大。翹腿對小腿造成長時間的壓迫，阻礙血液循環，容易造成水腫，嚴重的甚至會造成腰椎間盤突出。因此保持健康端正的坐姿也十分重要。
辦公室久坐怎麼保健
1、站起來成應對第一步
對付久坐產生的各種毛病，最好的辦法就是時常「站起來」。關於這點，各國專家都有提出不少建議，打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉換重心，可以促進血液循環，消耗更多熱量。
有專家曾對久坐族發出建議：和同一辦公樓的同事聯絡，可以考慮走過去交流而非打電話；中午休息時也別繼續看片子或者上購物網站，去樓下走兩步有助於血液循環。對於一些非常繁忙的工作者，可用手機設定定時鬧鐘，提醒自己多動動手腳，放鬆身心。
而在非上班時間，可以嘗試一些有氧運動，如游泳、保健體操等有益於保護脊椎和關節。而爬山、爬樓梯、下蹲起立活動等則不太適宜，或會加重關節疾病。
2、擬對菜單控制體重
簡單有效的運動外，久坐族們還可以根據自己的工作特點，搭配健康的菜單，以幫助緩解久坐而產生的一些問題。
久坐時，由於身體對心臟工作量的需求減少，會提高各類心腦血管疾病的發病率。英國的一項研究報告指出，長時間久坐的人比經常活動的人罹患糖尿病、心臟病或早亡危險高兩倍。而肥胖者更加提高了此比例。因此，久坐族更需要保持正常的體重。不能節食，運動時間又少，久坐族該如何控制體重？
專家介紹，現在國際上流行的一種健康控制體重方式是使用代餐。代餐指的是用具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的食物代替正餐，從而達到在不影響身體狀況的情況下減少熱量攝入。比方說國際上常用的蛋白混合飲料代餐，配以健康的運動方式，控制體重效果明顯。
3、補充維生素防輻射
輻射問題也始終困擾著電腦前的久坐族們，但許多人不知道，在隔離霜、防輻射服等之外，自然界的許多食物可以幫助人體抵抗輻射的迫害。比如，蔬果中含有的維生素，包括維生素A、β胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。維生素A和β胡蘿蔔素，能很好地保護眼睛。
天然胡蘿蔔素是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發生癌變。維生素C和維生素E都屬於抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層「防輻射衣」，從而減輕皮膚損害。
大蒜也有非常好防輻射功能。大蒜中富含抗氧化元素硒，大蒜里的含硒化合物具有很強的抗氧化作用，可以減少自由基的破壞，具有一定的防癌、抗癌功效。
硒組成了人體內的抗氧化酶，能起到保護細胞膜免受氧化損傷，保持其通透性的作用。它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。如果不喜歡大蒜的味道，也可以購買製成腸溶片的大蒜素保健產品，可以避免口腔異味。
希望在辦公室工作的久坐族，能夠積極的按照以上辦法來防止自己患上一些身體上的傷害，用這些辦法是能夠有保健的功效的，除了以上的這些，長期的久坐，並且面對電腦，還會給我們造成輻射，導致我們的肌膚受到傷害。
4、電腦椅上放置靠墊
大家可以在電腦椅上放置靠墊來緩解腰疼。
首先靠墊一定要放在腰部。這是因為正常人體的脊柱共有三個生理彎曲，腰、背不能置於同一平面。
因此，坐電腦椅時，如果在腰部放上一個靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，預防和改善腰椎不適。靠墊的厚度要合適。在挑選靠墊時，可把靠墊試放在腰後，如果墊十分鐘後仍然感覺很舒適，則這個厚度是適合的。
春運久坐下肢易浮腫 五招幫助消腫
出發前，穿彈性襪，利用外在壓力減輕水腫。正確穿法是「躺著穿、躺著脫」，這樣做可以避免血液堆積在足部，達到預防下半身浮腫的效果。
久坐會導致靜脈曲張嗎
形成靜脈曲張的原因有三。一是長期站立。長期站立和重體力勞動，會使靜脈內壓力持續升高，導致瓣膜承受過重壓力，逐漸鬆弛、脫垂、使之關閉不全，進而形成靜脈曲張。二是久坐不動。長期坐位工作，導致下肢靜脈回流不良，加大瓣膜壓力，造成靜脈曲張。三是遺傳。先天性靜脈壁軟弱者，靜脈缺乏彈性，易鬆弛，血液向下倒流，靜脈壓增高，繼而延長彎曲，成為靜脈曲張。