許多人都有熬夜的習慣,他們有的是實屬無奈,熬夜加班,另一種是自願樂享夜生活。那麼熬夜都有哪些危害呢?
熬夜的危害
一、胃腸道問題
熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機會,導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態,得不到放鬆,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高四、患癌風險。
中醫養生拯救年尾加班
倒立對付頭昏腦漲
工作時間太久,大腦不免一陣陣地犯暈,思路也卡在某處動彈不得。
中醫支招:倒立。
倒立可增加大腦血液供應,提高反應能力。這種方法對以下症狀具有良好的保健作用:晚上不能熟睡,記憶力減退,精神不能集中,腰痛,肩膀酸硬,頭痛等。有心腦血管疾病的人忌用此方法。
拍打對付犯困
萬家燈火皆滅之時,睡意不知不覺襲來,強睜眼卻一陣陣迷糊……
中醫支招:拍打。
拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿……凡是感覺疲憊的部位,都拍打一番。別小看了拍打,拍擊法可是中醫推拿手法之一,不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞,還能起到促進血液循環,提神醒腦的作用。
酸棗仁對付失眠
終于堅持著做完工作,可當暈暈乎乎地倒在床上時,大腦卻一片清醒,失眠了……
中醫支招:酸棗仁。
酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效,非常適合因熬夜導致的虛煩不眠,如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁,等到工作完喝上一些,對於安眠極有幫助。
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隱忍痛經危害大 6大神級招數緩解痛經
痛經,或稱為經期疼痛,是婦科病人最常見的症狀之一。痛經痛起來真要命,女孩子們卻「忍」勁十足。寧願吃止痛藥,也不願意看醫生。年輕女孩多以為痛經是一種正常生理現象,沒必要就診,其實痛經背後可能隱藏著多種婦科疾病,千萬不能「一忍再忍」。痛經只要治療得法,就可以擺脫定時疼痛的枷鎖,月月輕鬆自在。
下面看看痛經的危害:
1、婦科疾病,尤其是乳腺疾病的發病誘因之一
痛經還是婦科病的誘發因素,據痛經 1/3以上的乳腺增生病由痛經引起,半數以上的子宮炎症與痛經有關,臨床觀察證實,痛經是子宮氣滯血淤和痰濕相互作用的外在表現,如不予以及時治療可誘發多種婦科疾病。因此痛經還是要早點治療的。不然引發其他疾病就更難治了。
2、導致女性氣血失調,過早的衰老
中醫一般從面色上就能看出女性是否有痛經的病症,主要是因為痛經患者更多的表現在臉上,尤其是經期痛經女性總是面色灰暗、皮膚乾燥,容易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形禍首,尤其是女性氣血失調,體內自由基異常活躍的時候,其衰老年齡比正常女性總體提前5年。另外,痛經還會引起習慣性流產、早產、小孩弱智等,所以痛經的女性一定要治癒後在生寶寶。
3、不孕不育的危害信號
據臨床觀察,不孕患者中約有半數以上伴有輕重程度不同的痛經。經過大量臨床資料的分析後提出,不孕症中伴有痛經者占56%,並發現痛經一旦消除,患者也隨即受孕。所以說為了痛經不影響大家的生育,痛經不管嚴重程度,都應該去醫院做個檢查。
痛經的女人該如何是好呢?
1、不要使用解尿劑。許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
2、保持溫暖。保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
3、泡礦物澡。在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
4、作運動。尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
5、練習瑜伽操。練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
6、服用止痛藥。當經痛開始時,用牛奶或食物一起服用止痛藥,效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效,並持續12小時不會疼痛。
老人牢記三個「不老」秘訣 延年益壽
不經意間,你驚訝的發現爸媽多了許多白頭髮;同樣在不經意間,你發現曾經健步如飛的他們,現在爬幾步樓梯就已經氣喘吁吁。衰老也有徵兆,了解這些徵兆不僅有助於更深入地認識自己的身體,更是身體在提醒你,要開始好好照顧自己了。
一旦出現這些徵兆說明你老了
1 、牙齒變髒
唾液可以衝掉牙齒上的細菌,但人40歲後唾液減少,帶走細菌的能力減弱,使齒齦容易腐爛變質。
尤其牙上的琺瑯也會變薄沒光澤,牙齒中的象牙質增厚,牙齒開始發黃。即使不抽菸的老人也會這樣。因此建議老人2-3年洗一次牙。
2 、體味加重
首先是口臭帶來的味道;其次,老人汗腺萎縮,肌體去除髒物的能力減弱,同樣也導致有體味;再有就是老人經常憋不住尿,如不經常換洗,也會導致身體有味。
3、 上樓氣喘
衰老首先就會出現全身血管硬化,心肌供血不好,心臟功能減退,身體就表現出沒有力氣。
除此之外,正常人呼吸後殘留物質不會太多,而老人會殘留很多,使肺泡功能減弱,喘氣明顯。老人肌肉功能開始萎縮,也會加重氣喘。
4 、聽力下降
從50歲開始,人耳朵中的很多「零件」開始出現問題,音調的辨別能力,尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這是內聽動脈供血不足,內耳迷路缺血所導致的。
5、男性勃起角度變低
30歲以後男性功能減退,每5年下降30%。進入老年後,雄性激素水平下降,50-70歲更加明顯。
抗衰老保長壽的三個關鍵要素
1、動得快活,筋骨永不老
生命在於運動。老年人要選擇一兩項適合自己的運動,可以激發身體活力,減緩老化,還有助於增強體質,提高免疫力。
五六十歲的中老年人,可以選擇運動量稍大的運動,比如做操、打球、跳舞、打太極拳等,運動量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當減少運動量,最好的運動是散步,可以在下午三四點外出散步半小時,運動量以感到輕鬆、愉快為宜。天氣不好時,在家裡甩臂、彎腰、抬腿,也是不錯的運動。
2、主動交流,心情永不老
對於老人來說,不要整天把自己關在家裡,要多走出家門,多參加社會活動,多和家人以外的人進行交流,比如去小區、公園散步時,主動和其他人聊天,這樣大腦能積極運轉,心情也會更好,能防止抑鬱。研究發現,家庭社會的支持,以及親朋好友間多交流,可以減少患病幾率,有助於延年益壽。也可以培養自己的愛好,比如書法、攝影、旅遊等,從中找到生活的樂趣。此外,老年人也可以盡己所能多幫助別人,比如做志願者參與社區服務,可以提升自我價值感,幫助別人的同時快樂自己。
3、吃出均衡,機能永不老
老年人的消化功能逐漸減弱,更要想辦法做到營養均衡。百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士,每天飲食堅持「三個一」:早上吃一個雞蛋,晚上喝一杯奶,每天吃一個蘋果,而且一日三餐多吃素,少吃肉。老人也要以此為借鑑,每天吃肉、蛋、奶,但不要太油膩,不要口味太重。
需要注意的是,老年人不要吃太飽,一般以七八分飽為宜,但也不要餓著,尤其是低血糖、低血壓的老人更不能餓,可以在下午4點左右適當加餐,吃些點心、水果、堅果等。
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