哪些食物可助女性延年益壽?多吃9種食物

對於長壽的秘訣眾說紛紜:空氣潔淨、適量運動、營養均衡、作息規律……而對於忙碌的現代人來說,飲食調節最易實現。

墨西哥《宇宙報》載文稱,多吃以下9種食物,能維持機體健康,延年益壽。

1、藍莓。抗氧化效果好,同時富含維生素和礦物質,能預防炎症,並促進細胞產物自由基的排放,有益於降低癌症、心臟病、認知障礙症或帕金森綜合徵等的發生率。

2、三文魚。所含歐米伽3是眾多脂肪酸的來源,能加強大腦和心臟功能,起到預防認知障礙症的作用。

3、酸奶。很好的益生菌來源,益生菌能保護免疫系統,增強抵抗疾病的功能,並幫助身體吸收食物中的營養物質。養成喝酸奶的習慣能幫助維持身體健康,預防某些癌症,並對緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。

4、紅薯。富含鉀、纖維和維生素A,對視力、骨骼、生育能力、兒童生長發育都有好處,還有助於保持血壓、血糖正常。

5、綠茶。抗氧化劑含量高,能抗衰老,還有助平衡膽固醇含量。

6、菠菜。卡路里很低,卻富含維生素A和E、礦物質、鈣,對人體細胞起到保護作用。一杯菠菜汁所含鈣質相當於一杯牛奶所含的量。同時還對心血管系統有很多好處。

7、番茄。富含番茄紅素,能夠減緩人體衰老,幫助人體抵禦前列腺癌和冠心病等,同時含有許多鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等,經多種方法烹飪,都不會損失營養。

8、黑巧克力。含大量黃酮類化合物,能幫助保護心臟健康。

9、燕麥。是可溶性纖維的主要來源,能降低膽固醇含量、控制血糖,降低患糖尿病和心臟病的風險。

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臉上長斑部位看身體健康狀況

原本白淨的臉上長出大大小小的斑點,這對愛美的女性來說是要命的,想要去除這些斑點,我們首先要知識為什麼會長斑?這些長在臉色的斑點反應出身體哪些部位出現了健康問題?下面我們就來看看如何通過長斑部位看身體健康狀況。

長斑部位看身體健康狀況

中醫講究望聞問切,這之中「望」居首位,很多人覺得中醫神奇也在於此,可以不開口就判斷出毛病在哪裡,其實這只是因為人生病前後會在身體的某一部位出現特有的體徵,而中醫總結了很多經驗,於是單單通過「望」就能判斷出大致問題所在,比如本文就來說說臉上的斑點。

首先提問:為什麼每個人長斑的部位、色澤深淺、形態各不相同呢?其實從中醫理論里可以找到答案:氣血不足、氣滯血瘀、經絡臟腑功能失調是黃褐斑的成因。

面部其實是人體的縮影,五臟六腑對應著面中部,四肢對應著面頰外側的中下部。臨床發現,哪裡有黃褐斑,該部位對應的經脈和臟腑器官就常常存在問題。黃褐斑顏色越深,邊界越清晰,症狀越明顯,而淺淡的斑往往出現於自覺症狀之前。因此,觀察黃褐斑的部位,常常能及早了解臟腑器官的健康狀況。

1、眼周圍

長在眼周圍的斑點多見於子宮疾患、流產過多及激素不平衡引起的情緒不穩定者。長在外眼角下的黃褐斑,提示肩關節受風寒侵襲或頸肩肌肉勞損,常有頸肩僵硬、酸痛的症狀,須警惕頸肩部疾患。長在髮際邊的斑點,和婦科疾病有關,如女性激素不平衡等。

2、額頭

長在額頭的斑點,多見於性激素、副腎激素、卵巢激素異常者。長在太陽穴、眼尾部的斑點,和甲狀腺功能減弱、妊娠、更年期、神經質及心理受到強烈打擊等原因相關。額頭兩側及太陽穴若有黃褐斑,多為肝膽功能失調、肝鬱氣滯所致,常有消化功能減弱、失眠多夢的症狀。

3、兩顴部長黃褐斑

兩顴部長有黃褐斑的患者多伴有氣短乏力、心慌、胸悶、消化功能減退,甚至食欲不振、腹脹、腹瀉等症狀,是消化系統和心臟功能減弱的表現。

4、鼻梁中間

長在鼻梁中間的斑點,多與肝氣鬱結、情志不遂或精神壓力大有關,提示肝失疏泄、肝膽郁滯,須警惕脂肪肝、肝膽疾患。

5、下頜外側有黃褐斑

提示下肢血液循環不良,是脾腎氣虛的徵兆,常有下肢酸痛、腰膝酸軟、手足寒涼、消化功能減弱等症狀。

6、上唇長斑

是腎氣不足、大腸虛寒的徵兆,常伴有便秘、月經不調等症狀,應警惕子宮、卵巢疾患。


巧克力食用注意:下午千萬別吃巧克力

  有些孩子對巧克力情有獨鍾,一些父母也常用巧克力來哄孩子,但作為一種高熱量食品,其中蛋白質含量較低、脂肪含量偏高。

  那麼,孩子可否吃巧克力呢?

  這取決於孩子神經發育的程度,一般來說,3歲後可以適量食用。不過,要避免吃代可可脂的巧克力,雖然其口感較好,但對心血管系統不好,會引起動脈粥樣硬化,影響孩子身體健康。目前市售的巧克力多數含糖分、咖啡因、可可鹼、人工香料及色素等,咖啡因會刺激中樞神經、影響睡眠及情緒,會使兒童不易入睡和哭鬧不安。所以給孩子吃的巧克力,儘量選擇純可可脂、少添加劑的。堅果類的巧克力儘量不給孩子吃,因為細碎的堅果容易嗆入氣道,嚴重的會引起孩子窒息,還有的孩子會對花生等堅果過敏,所以家長要格外留心。

  有研究顯示,孩子代謝咖啡因的時間一般為7~30小時。如果攝入咖啡因太晚,可能到半夜才只代謝掉一半,影響孩子睡眠。因此,給孩子吃巧克力最好別在中午以後,同時儘量距離午飯時間遠一些,以免影響正餐。孩子每天吃巧克力的量也不宜過多,最好別超過50克,或者熱量別超過200卡路里,以免影響胃腸道的消化吸收功能。

  經常吃巧克力的好處

  1.控制血壓

  雖然說巧克力中含有大量的熱量以及脂肪,但在平時生活中如果能夠適量食用的話,對人體而言卻能夠起到很好的養生保健功效。熱量以及脂肪對人體而言都是極其需要的,但需要一定的控制,否則的話對人體健康而言無益。一項調查研究數據表明,每天吃3.5盎司(約100克)的巧克力可為高血壓患者有效的起到降血壓功效,連續食用兩周血壓明顯下降並且逐漸平穩。

  除了血壓下降之外,適量食用巧克力還能使壞膽固醇水平也下降,但是在吃巧克力的時候必須要選擇黑巧克力,這樣才能起到降血壓等功效。如果是吃同量的白巧克力的話,不但起不到降血壓的功效,甚至還有可能會因此而導致血壓升高。

  2.潤澤皮膚

  在巧克力中含有大量的類黃酮可可粉,因此在一項研究中研究人員每天讓24位女性飲用半杯濃縮的類黃酮可可粉,一段時間之後發現,這些女性的皮膚變得非常的濕潤光滑,同時在太陽底下暴曬引起色斑和皮屑等症狀也得到了很好的改善,由此可以發現,適量的食用巧克力對皮膚具有很好的潤澤功效。

  專家指出,巧克力之所以具有潤澤皮膚的功效,是因為類黃酮被紫外線吸收所致。在這種情況下可有效的保護和增加皮膚血液循環,從而更好的進行改善皮膚的膚質。

  3.抗血栓

  很多人之所以會患有腦中風等嚴重疾病,多半都是因為血栓的形成所導致,血栓會堵塞血管從而誘發中風等各種嚴重的問題。然而在一項研究中發現,製作巧克力的原料是可可豆,在其中含有大量天然d 抗氧化物「類黃鹼素」,這種營養物質可幫助我們起到很好的降血壓功效,從而防止血小板凝塊更好的保證血管暢通。

  血管暢通還能讓這部分患者有效的起到降低心臟病風險的功效,可以說巧克力抗血栓的功效比紅酒、茶以及漿果類的水果還要好。吃巧克力的好處非常多,比如抗血栓以及降低心臟病的發病率。

  巧克力食用時機

  關於睡前吃巧克力的答案是好也不好。在臨睡前吃很多巧克力,這並不是一個好主意。因為就像咖啡和濃茶一樣,巧克力也有興奮作用,會使睡眠不好的人更加難以入睡。巧克力是容易釋放熱量的食物,臨睡前吃多會讓血糖升高,而血糖消耗不了就會轉化成脂肪儲存起來。不過,臨上床前吃點巧克力也有它的好處,這是緣於巧克力的性刺激作用。它不但能使人產生性快感,打通各種阻塞,而且它含有可可鹼和咖啡因,這是兩個重要的精神興奮物質。巧克力能喚起人的身體感官,提高精神興奮點,它不但能像咖啡和濃茶那樣使人精力充沛,而且巧克力會使人更加性感嫵媚。

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