豆腐對男人有4大害處 豆腐有三個絕佳搭配

   俗話說:「青菜豆腐保平安」。豆腐的養生保健作用,在很多中醫書籍中都有記載:豆腐,味甘性涼,具有益氣和中、生津解毒的功效。但是,同時也要注意豆腐吃多,對男人身體健康可能會造成一些危害。

  豆腐對男人有4大害處

  第一,促使動脈硬化。

  豆製品含有極為豐富的蛋氨酸,蛋氨酸在酶的作用下可轉化為半胱氨酸。它會損傷動脈管壁內皮細胞,使膽固醇和甘油三酯沉積於動脈壁上,導致動脈硬化形成。

  第二,促使痛風發作。

  豆腐含嘌呤較多,嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者,多吃豆腐易導致痛風發作。

  第三,導致碘缺乏。

  製作豆腐的大豆含有的皂角甙,會加速體內碘的排泄。長期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏,導致碘缺乏病。

  第四,增加腎臟負擔。

  在正常情況下,人吃進體內的植物蛋白質經過代謝,最後大部分成為含氮廢物,由腎臟排出體外。人到老年,腎臟排泄廢物的能力下降,此時若不注意飲食,大量食用豆腐,攝入過多的植物性蛋白質勢必會使體內生成的含氮廢物增多,加重腎臟的負擔,不利於身體健康。

  豆腐有三個絕佳搭配

  豆腐配魚:豆腐所含蛋白質缺乏蛋氨酸和賴氨酸,豆腐和魚一起吃,取長補短,營養價值更高。豆腐含鈣量較多,而魚中富含維生素D,兩者合吃,可使人體對鈣的吸收率提高很多倍。因此,特別適合中老年人、青少年、孕婦食用。

  豆腐配海帶:豆腐里的皂角苷成分雖然能促進脂肪代謝,阻止動脈硬化發生,但易造成人體碘的缺乏,海帶含碘豐富,將豆腐與海帶一起烹調,十分合理。

  豆腐配蘿蔔:豆腐屬植物蛋白,多食會引起消化不良,白蘿蔔有促進消化的作用,若與豆腐拌食,有利於豆腐的吸收。豆腐含有豐富的鈣,白蘿蔔不含草酸,不會阻礙鈣的吸收。

  此外,營養高的豆腐雖含有豐富的蛋白質,但缺少一種人體必需的蛋氨酸。如果單獨燒菜,蛋白質的利用率則很低。如果將豆腐和肉類、蛋類食物搭配在一起,可提高豆腐中蛋白質的營養利用率。

  豆腐2種吃法最養生

  珍菌養生豆腐

  原料:珍菌(超市有售,也可用金針菇替代)、鮮筍、豆腐、檸檬。

  做法:

  1、將鮮筍放入鍋中煮熟,平鋪在盤子上。

  2、將豆腐切成10厘米左右的方形,放到鍋中煎至金黃色,鋪在鮮筍上。

  3、將珍菌放入鍋中炒熟,放在豆腐上即可。

  4、檸檬作為點綴,也可以作為調味品,放在盤子邊緣。

  鯽魚豆腐湯

  原料: 鯽魚、胡蘿蔔、西紅柿、豆腐、枸杞。

  做法:

  1、將胡蘿蔔、西紅柿、豆腐洗淨切成片狀。

  2、將鯽魚處理乾淨,在其正反兩面分別用刀劃幾個口,使其入味。

  3、將鯽魚、胡蘿蔔、西紅柿、豆腐、枸杞一起放到鍋里,清水煲45分鐘,依個人口味放入味精、鹽即可。

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巧克力食用注意:下午千萬別吃巧克力

  有些孩子對巧克力情有獨鍾,一些父母也常用巧克力來哄孩子,但作為一種高熱量食品,其中蛋白質含量較低、脂肪含量偏高。

  那麼,孩子可否吃巧克力呢?

  這取決於孩子神經發育的程度,一般來說,3歲後可以適量食用。不過,要避免吃代可可脂的巧克力,雖然其口感較好,但對心血管系統不好,會引起動脈粥樣硬化,影響孩子身體健康。目前市售的巧克力多數含糖分、咖啡因、可可鹼、人工香料及色素等,咖啡因會刺激中樞神經、影響睡眠及情緒,會使兒童不易入睡和哭鬧不安。所以給孩子吃的巧克力,儘量選擇純可可脂、少添加劑的。堅果類的巧克力儘量不給孩子吃,因為細碎的堅果容易嗆入氣道,嚴重的會引起孩子窒息,還有的孩子會對花生等堅果過敏,所以家長要格外留心。

  有研究顯示,孩子代謝咖啡因的時間一般為7~30小時。如果攝入咖啡因太晚,可能到半夜才只代謝掉一半,影響孩子睡眠。因此,給孩子吃巧克力最好別在中午以後,同時儘量距離午飯時間遠一些,以免影響正餐。孩子每天吃巧克力的量也不宜過多,最好別超過50克,或者熱量別超過200卡路里,以免影響胃腸道的消化吸收功能。

  經常吃巧克力的好處

  1.控制血壓

  雖然說巧克力中含有大量的熱量以及脂肪,但在平時生活中如果能夠適量食用的話,對人體而言卻能夠起到很好的養生保健功效。熱量以及脂肪對人體而言都是極其需要的,但需要一定的控制,否則的話對人體健康而言無益。一項調查研究數據表明,每天吃3.5盎司(約100克)的巧克力可為高血壓患者有效的起到降血壓功效,連續食用兩周血壓明顯下降並且逐漸平穩。

  除了血壓下降之外,適量食用巧克力還能使壞膽固醇水平也下降,但是在吃巧克力的時候必須要選擇黑巧克力,這樣才能起到降血壓等功效。如果是吃同量的白巧克力的話,不但起不到降血壓的功效,甚至還有可能會因此而導致血壓升高。

  2.潤澤皮膚

  在巧克力中含有大量的類黃酮可可粉,因此在一項研究中研究人員每天讓24位女性飲用半杯濃縮的類黃酮可可粉,一段時間之後發現,這些女性的皮膚變得非常的濕潤光滑,同時在太陽底下暴曬引起色斑和皮屑等症狀也得到了很好的改善,由此可以發現,適量的食用巧克力對皮膚具有很好的潤澤功效。

  專家指出,巧克力之所以具有潤澤皮膚的功效,是因為類黃酮被紫外線吸收所致。在這種情況下可有效的保護和增加皮膚血液循環,從而更好的進行改善皮膚的膚質。

  3.抗血栓

  很多人之所以會患有腦中風等嚴重疾病,多半都是因為血栓的形成所導致,血栓會堵塞血管從而誘發中風等各種嚴重的問題。然而在一項研究中發現,製作巧克力的原料是可可豆,在其中含有大量天然d 抗氧化物「類黃鹼素」,這種營養物質可幫助我們起到很好的降血壓功效,從而防止血小板凝塊更好的保證血管暢通。

  血管暢通還能讓這部分患者有效的起到降低心臟病風險的功效,可以說巧克力抗血栓的功效比紅酒、茶以及漿果類的水果還要好。吃巧克力的好處非常多,比如抗血栓以及降低心臟病的發病率。

  巧克力食用時機

  關於睡前吃巧克力的答案是好也不好。在臨睡前吃很多巧克力,這並不是一個好主意。因為就像咖啡和濃茶一樣,巧克力也有興奮作用,會使睡眠不好的人更加難以入睡。巧克力是容易釋放熱量的食物,臨睡前吃多會讓血糖升高,而血糖消耗不了就會轉化成脂肪儲存起來。不過,臨上床前吃點巧克力也有它的好處,這是緣於巧克力的性刺激作用。它不但能使人產生性快感,打通各種阻塞,而且它含有可可鹼和咖啡因,這是兩個重要的精神興奮物質。巧克力能喚起人的身體感官,提高精神興奮點,它不但能像咖啡和濃茶那樣使人精力充沛,而且巧克力會使人更加性感嫵媚。

喝紅茶的好處和壞處

紅茶是經過發酵烘製而成的,發酵時茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物,成為紅茶。紅茶品性溫和,味道醇厚,除含多種水溶性維生素外,還富含微量元素鉀,當沖泡後70%的鉀可溶於茶水內。鉀有增強心臟血液循環的作用,並能減少鈣在體內的消耗。因紅茶中所含的錳是骨結構不可缺少的元素之一,因而常喝紅茶對骨骼強健也有益處。 國外有資料報道,經常飲紅茶還有防治流感、中風及皮膚癌的效果。
  研究表明,由於紅茶中含有一種類黃酮化合物,其作用類似於抗氧化劑,能防止中風和心臟病。美國一項最新研究顯示:每天喝一杯紅茶的人與不喝茶的相比,前者罹患心臟病的風險要比後者低40%以
  紅茶可以幫助胃腸消化、促進食慾,可利尿、消除水腫,並強壯心臟功能。
  預防疾病方面:紅茶的抗菌力強,用紅茶漱口可防濾過性病毒引起的感冒,並預防蛀牙與食物中毒,降低血糖值與高血壓。
  美研究發現紅茶漱口可防蛀牙
  *助消化
  *消除水腫
  *降低血糖、高血壓
  *消除口臭
  *預防蛀牙
  喝紅茶好處多 改善血管功能助健康
  喝紅茶有助於預防心血管疾病、中風和癌症等致命疾病,可能不是新聞,不過一項最新的研究終於發現,紅茶能改善人體的血管功能,對健康有明顯助益。

高考前飲食6項注意 宜吃5食物緩解緊張

合理的高考飲食調理可以讓孩子在高考考場上更專注地發揮,那麼父母應怎樣為孩子制定高考食譜,孩子高考吃什麼好呢?下面為大家提供一些高考飲食注意事項。

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