吸菸對人的身體傷害很大，尤其是對女人，不僅會加快衰老，還會引發各種癌症，戒菸對女人來說是刻不容緩的任務!戒過煙的人都說戒菸難，雖說吃了戒菸糖、買了戒菸菸嘴，但心裡堵得慌，總想抽最後一支，結果完不成戒菸計劃，下面就教你幾個戒菸的趣味方法!
吸菸對人的危害是十分肯定的：
1.菸草中含有3000多種對人體有害的化學物質，其中有40多種是會使人發生癌症的致癌物質。
2.捲菸煙霧中的尼古丁，是一種中毒性興奮麻醉物質，能興奮和麻醉中樞神經，可使血管痙攣、血壓升高。它可使腦血管發生血栓或破裂，引起偏癱或致命。又可使心率加快，誘發心絞痛。它又損害支氣管黏膜，可引起支氣管炎、肺氣腫等疾病。
3.捲菸煙霧中的煙焦油，俗稱煙油子，具有顯著的致癌和促癌作用。煙焦油中的致癌物有苯並芘、苯並蒽、亞硝胺、210釙、鎘、砷等。能促進和加快癌症生長的促癌物質有氰化物、鄰甲酚、和苯酚等。在致癌物和促癌物的協同作用下，損傷正常細胞，使之變成癌細胞，形成癌症。70%～90%肺癌的發生是吸菸引起的，如口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、腎癌和膀胱癌的發生與吸菸也有關係。
4.捲菸煙霧中含有3%～6%的一氧化碳，它被吸入人體後能損害血液循環中紅細胞(紅血球)的攜氧能力，造成人體組織和器官慢性缺氧，促使心、腦血管疾病的發生。
5.吸菸與環境或職業的污染起協同作用。如處理石棉的工人，其肺癌的患癌率比普通工人高8倍，而吸菸的石棉工人比普通工人高70倍。
6.被動吸菸危害別人。吸菸時冒出的煙霧污染周圍空氣，附近的人們吸了污染空氣便是被動吸菸。例如吸菸者的妻子患肺癌的危險比不吸菸者的妻子高出1～2倍，吸菸者的子女患呼吸系疾病的危險高出數倍。
7.吸菸影響生育。陽萎的發生率，吸菸者比不吸菸者高出50%，每天吸菸30支的人，其精子存活率只有49%，過早吸菸又吸得多的人，其精子易畸形、失去活力，影響育出好的胚胎，影響下一代人。吸菸婦女產下的嬰兒比不吸菸婦女產的嬰兒平均體重減輕200克，而且可能發育不良，智力差。
10個戒菸的趣味方法：
1、給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸菸。
2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。
3、每天清晨對自己說：我討厭香菸，我憎恨香菸。
4、學一套健身操，想抽菸時蹦蹦跳跳出一身大汗。
5、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細緻保養的。
6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一個名牌包包!
7、把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。
8、養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力儘量轉移。
9、打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
10、買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人比男人更易得中風 女性如何預防中風
大家都知道男女有別，在健康方面更是如此。有些疾病，在男人身上和在女人身上，愣是不一樣。比如今天我們要說的這個「大眾病」：中風。
中風，也就是腦卒中，是一個在男女人群中都不算罕見的重大疾病，根據此前南京市疾控中心的調查顯示，腦血管病已連續幾年成為南京的「死亡老大」，基本上每4人死亡就有1人死於腦血管意外。然而，就是這樣一個疾病，其實卻存在非常大的男女差異。
發病率高：女性發病率增加遠超男性
美國之前有調查顯示，女性每年的卒中事件比男性多出約55000例，而且女性終身卒中風險都要高於男性，尤其在55-75歲這個年齡段更是如此。舉個簡單的例子。我們都知道高血壓患者容易中風。但現在有研究顯示，女性比男性更易患高血壓，絕經期女性的高血壓患病率高於男性，女性高血壓患者首次卒中風險更高;同時，女性的高血壓治療率雖然高於男性，但血壓控制率反而低於男性。這些因素疊加起來，女性就特別要當心卒中的問題。
比如國內曾有一項對天津地區人群的研究，結果發現在20年間，女性每年卒中發病率增幅達到8.0%，而男性卻只有5.8%。而北京一項調查也顯示，經過20年來的追蹤，女性卒中的發病年齡更大。
那么女性如何預防中風呢?
1.每天走路20分鐘。每天即便再忙碌也要抽出20分鐘散步。一項針對4萬名女性為期12年的調查發現，每周散步2小時，中風風險削減30%。如果是快走(能夠說話，但不能唱歌)而不是散步，中風風險可減少40%。
2.警惕抑鬱。一項針對8萬名女性的調查發現，抑鬱者患中風風險增加29%。抑鬱的女性容易吸菸、超重，缺乏鍛煉，對健康不夠重視。如果經常處於悲傷的情緒中、焦慮、空虛、生活無目的感、內疚、無助、易怒、疲憊，或者對曾經喜歡的東西失去興趣，難以集中精力、入睡困難，吃東西沒胃口，想過自殺、或者身體有不明原因的各種疼痛，要趕快向醫生求救。
3.睡眠時間7小時最佳。睡眠超過10小時的人相比7小時的人，中風風險增加63%。此外，研究發現睡覺動靜大，鼾聲很響的人患代謝性疾病的風險加倍，這些也會間接誘發中風。
4.經常食用橄欖油。一項對法國7600名65歲以上居民的觀察性研究發現，經常食用橄欖油可將中風風險減少40%。
5.小心偏頭痛。突發的頭痛，特別是伴有眼前金星、盲點等視覺障礙，意味著中風風險較高。因此，提醒這些經常有偏頭痛的女性，如果出現不適要及時就醫。
月經不調治療 試試四種中藥
月經不調是一種常見的婦科疾病，導致月經不調的原因有很多，那麼治療月經不調吃什麼中藥好?
月經不調的原因：
1.情緒異常引起月經失調
情緒異常，如長期的精神壓抑、精神緊張或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。這是因為月經是卵巢分泌的激素作用於子宮內膜後形成的，卵巢分泌激素又受垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、垂體、還是下丘腦的功能發生異常，都會影響到月經。
2.寒冷刺激引起月經過少甚至閉經
婦女經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少甚至閉經。因此，婦女日常生活應注意經期防寒避濕。
3.節食引起月經不調
少女的脂肪至少占體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期。過度節食，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被消耗，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。
4.嗜菸酒引起月經失調
香菸中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。在吸菸和過量飲酒的女性中，有25%～32%的人因月經失調而到醫院診治。每天吸菸1包以上或飲高度白酒100毫升以上的女性中，月經失調者是不吸菸喝酒婦女的3倍。故婦女應不吸菸，少飲酒。
月經不調治療試試下面四種中藥：
1、烏雞白鳳丸：
由烏骨雞、人參、黃芪、丹參、當歸、白芍等多種藥物製成，烏雞白鳳丸在調經止帶方面，療效顯著，同時其顯著的補氣養血效果也很是受人矚目，對於月經不調，崩漏帶下、痛經等都是很好的調理方法。
2、益母草顆粒：
益母草顆粒的主要成分就是益母草，益母草顆粒在調理氣血虛虧等原因引起的月經量少、色淡質稀等問題時，效果明顯。推薦閱讀：月經不調是怎麼回事
3、鹿胎膏：
由紅參當歸、益母草、地黃、丹參、香附(醋制) 、肉桂、木香、赤芍等藥物，鹿胎一直是傳說中的女性調經止帶的聖方，可以說在我國自古以來就有鹿胎膏在月經不調的神奇功效的記載。
4、阿膠：
主要為驢皮、冰糖、黃酒、豆油熬製而成，在調理女性月經不調方面具有出色表現，也是我國自古以來就有的良方，並且隨著現代工藝的進步，其調經止血的功效得到了進一步的提升。
月經過少？月經過少的一周菜譜
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