走路是每天必做的動作，不論是散步來鍛煉身體，還是上下班走路都要抬頭挺胸，保持良好的走姿，這樣能提升氣質。錯誤的走路姿勢會影響形象。
錯誤的走路姿勢有哪些？
1、反腰型
雖然走路時背脊挺得很直且有精神，但仔細觀察時會發現腰部朝後方反折，這是因為腹肌和背肌不平衡引起的，一般發生在腹肌弱的女性身上。長時間下去會加重腰部疲勞感和沉重感。
2、屈膝型
屈膝型的走路姿勢發生在老年人身上，因為軀幹肌肉整體衰退，不能完全支撐上半身，從而讓膝蓋彎曲，靠大腿前側肌肉來支撐。長時間下去會讓腹部深層髂腰肌越來越衰弱，軀幹肌肉得不到一定的鍛煉，從而進入惡性循環狀態。
3、駝背型
很多年輕人走路時會駝背，背部彎曲，連脖子和肩膀也會向前伸。長期用電腦的話身體會不由自主的向前傾，後背肌肉僵硬，脊椎生理曲線發生改變。為能支撐頭部重量，腰部和脖子會承受更大的壓力，導致大腿肌肉、腰部以及肩膀酸痛。
4、螃蟹型
走路時腿向外彎，發生在骨盆鬆弛女性和腿部肌肉粗壯的男性身上，這種走路姿勢和骨骼歪斜有關，長時間下去會引起髖關節和膝蓋疼痛。
5、左右傾斜型
每個人都習慣用一側的手腳，長時間下去會讓肌肉發達不平衡，導致骨盆左右傾斜，為能讓身體取得平衡，全身骨骼會受到一定影響，走路時左右傾斜，久而久之會引起單側腳踝和膝蓋疼痛。
怎麼走路才健康？
1、讓上半身伸展
走路時上半身挺直，下巴前伸，把頭抬起來，讓肩膀自然向後舒展。這樣能讓脊柱伸直，輕微呼吸的時候腹部稍微起伏。
2、膝蓋伸直
走路時必須讓膝蓋展開，讓伸直的膝蓋在不受力的情況下走路，只要膝關節伸直了步伐就會變大，大步伐走路時必須把膝蓋伸直。
3、腳跟先著地
走路時先把身體重心移到腳尖前腳著地時，腳跟先著地，然後讓身體重心落到腳跟上。身體重心從腳跟，通過腳掌向腳尖方向旋轉。
溫馨提示
走路時要讓後腿伸直，腳向正前方邁開，讓胳膊跟隨著步伐自然擺動。不能把兩手插在衣服里，這樣走的話，會把兩肩膀收攏，走起來松垮。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
天天用熱水泡腳，是真的養生嗎？
現在泡腳受到很多人青睞，屬於很好的養生方式，睡覺前泡腳能緩解一整天的疲乏感，而且能促進局部微循環，提高睡眠質量，但是天天用熱水泡腳並不是百利而無一害。
天天使用熱水泡腳好嗎？
使用熱水泡腳時可升高局部溫度，擴張腿部和腳部末梢血管，增加腳部皮膚血流量。若是兒童經常用熱水泡腳可影響腳部神經和血管，尤其是頻繁熱水燙腳會讓足底韌帶變鬆弛，影響足弓生成和維持，增加形成扁平足幾率。另外，對於有基礎血管疾病的人群來說比如血栓、糖尿病或靜脈曲張，泡腳溫度過高或時間太長，可擴張局部血管，導致全身有效循環血容量不足，加重疾病。糖尿病若天天使用熱水燙腳的話，會影響局部舒張和收縮，達不到活血功效。靜脈曲張也是如此，頻繁用熱水燙腳，可增加局部血流量，加重靜脈回流負擔。
泡腳要注意哪些事項？
1、水溫不能太高
泡腳水溫在40~45℃左右即可。若洗腳水溫過高會對心腦血管患者不利。另外，也會破壞腳部皮膚表麵皮脂膜，讓角質層變得乾燥或皸裂。
2、控制泡腳時間
泡腳時間不能超過20分鐘，因為泡腳時會加快全身血液循環和心率熱泡腳，時間太長的話可增加心臟負擔。尤其是老年人身體本身很虛弱，若泡腳時間太長會引起全身出汗和心慌等，甚至誘發其他疾病。
3、心臟病或低血壓人不能泡腳
泡腳時會讓全身血管擴張，致使血液會從重要臟器流向體表，導致大腦和心臟等重要器官處於缺血缺氧狀態，容易誘發疾病。另外過飽和過餓狀態下也不能泡腳，吃的過飽時可影響胃部消化，過於飢餓時泡腳會引起頭痛頭暈。
4、持續性發燒、口乾舌燥及出血狀態下不能泡腳
若對溫度不敏感或患有下肢靜脈曲張、糖尿病時泡腳時一定注意水溫，因為以上疾病會並發周圍神經病變，末梢神經已經不能正常感知外界溫度，當水溫過高時感覺變得遲鈍，容易燙傷。
溫馨提示
儘量吃完飯一個小時之後再泡腳，若吃完飯立刻使用熱水泡腳時，本來流向消化系統的血液會快速流向下肢，可影響食物消化，甚至引起營養缺乏。
早起後養成這5個好習慣，能延年益壽！
大部分年輕人喜歡賴床，但賴床是不好的習慣。俗話說一天之計在於晨，早起能讓情緒更加積極，保持心情舒暢。尤其是早起後做以下事情，能保健養生。
早起後做什麼事情能保健養生？
1、活動四肢
早晨醒來後不能立馬起身，睜開眼睛後先活動一下四肢，5分鐘之後再慢慢起來，這樣能防止突然起身引起的血壓波動和頭暈。醒來後兩手掌快速對搓300下，能強化內臟調和陰陽之氣，輔助治療眼睛疼痛疲勞和肩痛。手指按摩頭一分鐘能促進血液回流，讓頭髮根得到充分營養供應。雙手指揉搓耳輪，一直讓局部發熱為止，具有通經散熱和保健聽力的效果，適合健忘耳鳴和目眩的人。眼球以順時針和逆時針各轉動30圈，能提神醒腦，防止近視眼和慢性角膜炎。雙手拇指上下揉搓鼻子50次，能防止感冒、支氣管炎和上呼吸道感染。輕叩牙齒一分鐘能促進牙根和牙齦血液循環。多次提肛能增強肛門括約肌收縮力，促進大便排出。
2、上廁所
經過一晚上睡眠後，膀胱內有很多尿液，但醒來後不能立馬排小便，不然引起頭暈或排尿性暈厥。不管有沒有便意都要在廁所蹲一蹲，這樣能形成排便反射。但是不能刻意用力排便，以免升高腹壓，而導致血壓升高，加快心率，引起心肌急性缺血，導致心肌梗死或心絞痛。
3、刷牙洗臉
晚上睡覺時口腔環境處於恆定狀態，正適合細菌生長繁殖，沒刷牙直接喝水吃東西的話會讓大量細菌進入體內。刷牙時間不能少於三分鐘，保證牙齒每個面都能刷到，同時對牙齦按摩，能促進局部血液循環。
4、喝水
早晨血液粘稠，起床後小口喝水，水溫在40℃左右即可。水分能流經胃腸道，幫助清潔消化道，補充身體所流失水分，同時也能稀釋血液。另外早晨喝溫水也能促進血液循環，防止出現心腦血管疾病。
5、吃早餐
若長期不吃早餐，會引起貧血和營養不良，降低抵抗力，容易出現胰腺炎或膽結石。必須要有營養早餐，早餐要包括肉類、穀類、奶類和蔬菜水果，這才能保證營養充足。
溫馨提示
早起後若有條件，可以通過練瑜伽或散步的方式來提高精氣神，促進全身血液循環。若沒有時間，可以伸屈四肢一分鐘，能讓血液迅速回流到心臟，為大腦和心臟提供充足的氧氣和血液。
春天容易春困？教你5個好方法來應對！
春天是奼紫嫣紅的季節，在享受美景的同時易出現春困。雖然屬於短暫的生理現象，但是會對正常生活帶來困擾，該如何預防呢。
怎麼判斷自己是否亞健康？教你幾個自測方法！
隨著科學進步，人們的生活越來越舒適而且工作便捷，但身體素質卻倒退，容易出現各種小毛病，這就是所說的亞健康。可以自測一下看看自己是否亞健康。