注重三餐營養
許多年輕人因為忙於工作，在緊湊的時間，以致三餐也跟著緊湊敷衍了事。專家建議無論在哪個年齡段都不能忽視對身體增加所需能量，充足的能量能夠幫助避免過勞傷害，保證機體這台發動機高效率運轉。
累了就休息
持續工作越久，所產生的疲勞就會越重，明明累了卻為了完成手頭的工作一直強撐，造成各種負荷，這樣只會讓疲勞加劇，然而還會大幅度的降低工作效益，對身體造成傷害。
勞逸結合
學會調節生活，放鬆緊張的神經，工作是條無止境的路，如果一直沉迷於緊張的工作中，只會讓自己的神經越來越緊繃，偶爾學會忙裡偷閒，外出感受下大自然的美好，增加精神活力，放鬆下自己。
堅持運動
不少年輕人抱怨，吃飯的時間都沒有更別提運動。其實最易使人疲憊的莫過於長期不活動。要想保持持久旺盛的精力，還需要經常運動，運動不僅能幫助提高人體的新陳代謝還能將工作能力大大的加強。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
跖骨疲勞性骨折的飲食禁
1、及盲目補鈣
鈣是構成骨骼的重要原料，有人以為骨折以後多補充鈣質能加速斷骨的癒合。但科學研究發現，增加鈣的攝入量並不能加速斷骨的癒合，而對於長期臥床的骨折病人，還有引起血鈣增高的潛在危險，而同時伴有血磷降低。
由於長期臥床，一方面抑制對鈣的吸收利用，一方面腎小管對鈣的重吸收增加的結果。所以，對於骨折病人來說，身體中並不缺乏鈣質，只要根據病情和按醫生囑咐，加強功能鍛煉和儘早活動，就能促進骨對鈣的吸收利用，加速骨折的癒合。尤其對於骨折後臥床期間的病人，盲目地補充鈣質，並無益處，還可能有害。
2、忌多吃肉喝骨頭湯
有些人認為，骨折後多吃肉骨頭，多喝骨頭湯，可使骨折早期癒合。其實不然，現代醫學經過多次實踐證明，骨折病人多吃肉骨頭，非但不能早期癒合，反而會使骨折癒合時間推遲。究其原因，是因為受損傷後骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發揮作用，而肉骨頭的成分主要是磷和鈣。
3、忌盲目攝入垃圾食品
若骨折後大量攝入，就會促使骨質內無機質成分增高，導致骨質內有機質的比例失調，所以，就會對骨折的早期癒合產生阻礙作用。
4、忌偏食
骨折病人常伴有局部水腫、充血、出血、肌肉組織損傷等情況，機體本身對這些有抵抗修復能力，而機體修復組織，長骨生肌，骨痂形成，化瘀消腫的原料就是靠各種營養素，由此可知保證骨折順利癒合的關鍵就是營養。
在飲食上要做到營養豐富，色、香、味俱佳，能刺激食慾。適當多吃一些西紅柿、莧菜、青菜、包菜、蘿蔔等維生素C含量豐富的蔬菜，以促進骨痂生長和傷口癒合。
5、忌不易消化食物
骨折病人因固定而活動限制，加上傷痛，精神憂慮，因此食慾往往不振，時有便秘，臥床病人更多見。所以，食物既要營養豐富，又要容易消化及通便，宜多食含纖維素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促進胃腸消化排便的食物。
6、忌少飲水
臥床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行動十分不便，因此就儘量少飲水，以減少小便次數，這樣做是不適宜的。臥床病人活動少，腸蠕動減弱，再加上飲水減少，就很容易引起大便秘結，小便瀦留，也容易誘發尿路結石和泌尿系感染。所以，臥床骨折病人適當飲水。
7、忌長期服中藥如三七片等
骨折初期，局部發生內出血，積血淤滯，出現腫脹、疼痛，此時服用三七片能收縮局部血管，縮短凝血時間，增加凝血酶，非常恰當。但骨折整復一周以後，出血已停，被損組織開始修復，而修復必須有大量的血液供應，若繼續服用三七片，局部的血管處於收縮狀態，血液運行就不暢，對骨折癒合不利。
混合痔患者要防止過度疲勞
1、保持心情舒暢。心理狀況不佳可能會通過抑制外周自主神經對結腸的支配而引起便秘。
情緒緊張、憂鬱焦慮，或注意力高度集中於某項工作，或精神上受到強烈刺激、驚恐等，都會使便意消失，形成習慣性便秘。
精神心理因素是直腸性便秘形成的主要原因，所以保持良好的心理狀態，是預防痔瘡的好方法。
2、防止過度疲勞。糾正不良姿勢。避免久坐、久站、久行。即使是職業需要，也要不斷變換姿勢。
3、糾正不良排便習慣。大便時不要看書，不要久蹲不起或過分用力。晨起喝一杯涼開水有助於防止便秘。
4、做到飲食有節。避免暴飲暴食。少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜等。避免大量飲酒，應多食素菜、水果等。
5、保持肛門局部衛生。便後用柔軟的手紙擦肛門。。如能堅持便後或臨睡前用溫水清洗肛門，效果會更好。
6、每日做提肛運動。這一運動對預防痔瘡有一定的幫助。
疲勞造成的陽痿該怎麼預防
偶爾出現陰莖不舉或舉而不堅、性生活不愉快的情況，不要慌張，不要給自己太大的心理壓力，好好休息幾天再行房事，一般疲勞消除後，「陽痿」也就不藥而愈。
五大護腦抗疲勞食物推薦
很多人都有這種體會，吃一餐苦瓜就能健脾開胃，增加食慾。中醫認為，苦瓜味苦，可除邪熱，解勞乏，清心明目。苦瓜之苦味不僅可以清心火，而且它的苦味能刺激人體分泌唾液，促進胃液分泌，恢復脾胃運化之功，增進食慾。