飲食調理「亞健康」
預防亞健康首先要保持均衡營養，其次必須保證睡眠，另外還要注意勞逸結合。研究證明，當人承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加，所以要及時補充。脂肪類食物也不可忽視，因為脂類營養是大腦運轉的必需品，缺乏脂類將會影響人們的思維。現將一些亞健康狀態的飲食調理方法介紹如下：
大腦疲勞時：堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力有神奇的的功效。因堅果內脂肪酸的含量很高，且無膽固醇；還含有特殊的健腦物質卵磷酯、膽鹼，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比擬的。大腦容易疲勞的人還可以吃燉魚，並在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。
壓力過大時：維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要儘可能地多攝取富含維生素C的食物，如番茄、甘藍、菠菜、芝麻、蘋果、橙子、橘子等果蔬。
脾氣不好時：缺乏鈣和維生素B容易造成脾氣大愛發火，平時應多吃些富含鈣質和維生素B1、B2的食物，如豆類、牛奶、瓜果蔬菜、蝦蟹、海帶等是有好處的。鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣；蘿蔔適於順氣健胃，對氣滯上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做成蘿蔔湯食用；啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。
失眠健忘時：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的食物如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣，含磷多的食物如雞肉、雞蛋、土豆、菠菜、栗子、葡萄等可多吃些；神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。因為蔬菜有安定神經的作用。吃前可以先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，促進腸胃蠕動。
無精打采時：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有很好的功效。因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多吃一些。
日常保養和調理：古方紫葡茶：傳承古老茶療養生之精髓，融合現代工藝，採用各種天然草本為主要原料精配而成。蘊含山藥、芡實、黃精、阿膠、枸杞等，對免疫力低下，身體機能減退，亞健康等人群飲用。經常飲用紫葡茶，具有提高抗疲勞、提高免疫力、提高睡眠程度、提高腎氣的作用。
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亞健康人群更容易患脂肪肝
對於脂肪肝這種疾病，大家雖然聽說過此病，但是還沒有全面的了解。在我國，脂肪肝的發病率一直處於上升的趨勢，有些脂肪肝患者由於沒有進行有效的治療，最後惡化為肝硬化或者肝癌，由此可見，脂肪肝的危害是很大的。專家表示，亞健康人群易患上脂肪肝。
下面一組數字是驚人的：在某些職業人群中（白領人士、出租車司機、職業經理人、個體業主、政府官員、高級知識分子等）脂肪肝的平均發病率為25%；肥胖人群與Ⅱ型糖尿病患者中脂肪肝的發病率為50%；嗜酒和酗酒者脂肪肝的發病率為58%；在經常失眠、疲勞、不思茶飯、胃腸功能失調的亞健康人群中脂肪肝的發病率約為60%
面對脂肪肝，不少專家提示：「脂肪肝並不可怕，和許多富貴病一樣，關鍵是調整日常的生活習慣。」西藥治療脂肪肝，大多採用調節血脂的藥物，如他汀類、貝特類等，這些藥物都有著嚴格的適應症。事實上，脂肪肝與高脂血症既可互相聯繫，也可獨立成病。一部分脂肪肝患者並不存在血脂問題，因此，西藥對此有時並無用武之地。而中醫中藥在脂肪肝的調理方面積累了一定的經驗。
一些中藥對調理肝臟有著顯著的功效。
絞股藍：性寒味苦，歸肺、脾、腎經，產於長江三峽原始森林神農架，在古時民間已被廣泛使用，把它作為「神奇」的「不老長壽藥草」。明代稱謂「神仙草」。實驗證明，不忌食肥膩而服絞股藍組，與忌肉不服絞股藍組，定期檢查比較，體內膽固醇與中性脂肪含量相近。由此可見絞股藍對人體內脂肪有良性轉化調節作用。
柴胡：和解表里，疏肝，昇陽。用於感冒發熱，寒熱往來，胸脅脹痛，月經不調，子宮脫垂，脫肛。
枸杞子：具有降血糖，抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞新生等作用。每次10—15克，可用以煮粥、製作菜餚，亦可沖泡代茶常飲。
除了上述中藥以外，常用於預防和治療脂肪肝的中藥還很多，例如：丹參、澤瀉、柴胡、決明子、何首烏、陳皮、白朮、茯苓、枳殼、黨參、荷葉等。
亞健康有哪些明顯症狀呢
隨著社會壓力越來越大，人們的生活方式發生了很大的變化，總的來說是越來越不健康了。很多人熬夜喝酒，長此以往，身體會出現很大的隱患。事實上，很多人在平時會有一些輕微的不適，這時候就千萬要保持警醒了，這就說明你的身體極有可能處於亞健康狀況了。很多人在做檢查時會發現這一點。那麼，亞健康會有什麼明顯症狀呢？
根據國內最新的調查表明，處在亞健康狀態的人中，以中老年居多。如按職業分，約有45%以上從事企事業管理或商務活動。在汽車司機和學生中的發生比例也較高，說明亞健康狀態與長期的過度疲勞和精神緊張有很大的關係。
亞健康狀態可以發生在青少年和中老年群中，兩性差別不大，臨床上常被診斷為疲勞綜合徵、內分泌失調、神經衰弱、更年期綜合徵等。其完全是人體長期的過度疲勞而又得不到充分的調整和休息，造成精力和體力透支所致，故產生的症狀可涉及全身各個系統。
精神神經系統：常見頭暈、頭痛、精力不集中、記憶力下降、疲乏無力、易緊張激動、失眠、多夢、恐懼等。有部分人尚表現為意志消沉、缺乏動力、情緒低落等。
心血管系統：可有心慌、胸悶、氣短，活動後易出汗，時常有心率不齊和血壓不穩等。
消化系統：可有食欲不振、消化能力下降、腹脹、兩肋疼痛，有時排便次數增加或出現腹瀉。
骨關節系統：經常感到四肢乏力、腰酸背痛、骨節作響。
泌尿生殖系統：可出現尿頻、夜尿增多、性慾減退、陽痿、性冷淡，在女性還可出現月經量過多或偏少，周期紊亂等。
亞健康的表現有哪些呢？
亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降。如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。現在越來越多的白領都有這種症狀。
亞健康的飲食保健方法是什麼？
亞健康是我們生活中常見的一種疾病，雖然它不是什麼不治之症。但是，如果長時間的不接受治療，會給我們的身體帶來很大傷害的。為了幫助亞健康患者減輕痛苦，下面列舉了幾個常見亞健康的飲食保健方法。