家中老人常常叮囑我們：少吃或不吃生冷食物。生食也就是沒有經過熱處理的食物，比如大部分蔬菜和水果、生魚片等；冷食是指溫度比較低、性寒或性涼的食物。這些食物確實會消耗陽氣，但並不代表著所有的人都不能吃生冷食物。
吃生冷食物會帶來哪些危害？
生食和冷食可消耗陽氣，無法溫煦身體，從而誘發疾病。現代醫學認為，常常吃生冷寒涼食物可降低胃腸道溫度，減少血流量，使得胃腸道功能失調。苦瓜、絲瓜和黃瓜以及西瓜等均屬於性寒的食物，吃太多可傷害脾胃，造成腹瀉，嚴重時可誘發胃腸道疾病。
哪些人可以適量吃生冷食物？
1、兒童
中醫認為，兒童是純陽之體，易出現上火，因此可以少量吃生冷食物，幫助平衡陰陽。
2、北方人
相對來說，北方居民體質比較壯，偏愛肉食，易出現上火，同樣能適量吃生冷食物。
3、生活在海邊的居民
海邊日照時間比較長，易出現上火症狀，所以適量吃生冷食物能適當消耗陽氣，維持陰陽平衡。
冬季應多吃哪些溫補類食物？
1、含鈣的食物
有些人不貧血，但體內缺鈣，不妨喝牛奶、酸奶和奶製品等，能幫助抵禦寒冷。研究發現，鈣攝入不足可增加脂肪合成量，降低產熱能力，使得身體難以耐受住寒冷。
2、適當攝入蛋白質
本身蛋白質的食物熱效應比較高，比如吃牛肉、豬肉或羊肉時身體可產熱。畏寒怕冷者不妨適當吃牛肉和羊肉，有助於身體保暖，不過高血脂以及高血壓患者應適當的控制肉類攝入。
3、巧妙添加香辛料
香辛料能改善血液循環，幫助身體發熱，烹調食物時可以加入適量辣椒、香蔥、大蒜和生薑、茴香和花椒等，能刺激消化液分泌，增加身體散熱。
溫馨提示
生冷食物不是洪水猛獸，應理智看待。不過，冬季寒冷又乾燥，儘量少吃或不吃生冷的瓜果和蔬菜，所吃的食物應順應大自然規律。另外，吃生冷食物時應做到量力而行，控制好量即可。冬季除了注意飲食外，還需注意衣著和運動，外出時應合理添加衣服，儘量戴上帽子和圍巾，避免寒邪入侵。冬季不能一直待在房間內，還需適度的戶外活動，比如散步、騎自行車或打太極拳等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
盤點生活中虛假宣傳的食物？不要被零添加或純天然誤導！
俗話說：民以食為天，飲食和健康緊密相關，人們越來越關注於飲食健康，所以零添加、傳統工藝、純天然等食物應用而生，廣受消費者喜歡。然而，大多數食品存在虛假宣傳，迷惑消費者，根本不是真正的零添加或純天然的。
虛假宣傳的食物有哪些？
1、零添加
有些消費者會通過添加劑來判斷食品是否健康，認為零添加就是好的。然而，零脂肪的食物可能會含有太多糖，零糖的食物可能含太多油。並不是所有的添加劑都是壞的，有些食物中放添加劑很有必要，不僅能提升口感，而且延長食物保質期，在規定範圍內用添加劑，並不會影響身體健康。就拿醬油舉例子，其中添加苯甲酸鈉、果葡糖漿等，能調和鹹味，讓食物更加好看。
2、富含益生菌
不可否認，益生菌對身體有好處，能調節腸道菌群，維持腸道健康，不過必須保證有足量的活菌才行。市面上常見的中的益生菌飲料分為兩種，一種是活菌型的，必須低溫保存且保質期短；一種是滅菌型，在常溫下長時間儲存，益生菌已經沒有活性。一些商家把含活菌的飲料常溫下放置，從而造成益生菌失活；該飲料中也含有太多糖分，喝太多可能會造成肥胖。
3、兒童食品
大部分家長習慣給孩子購買帶兒童字樣的食物。目前為止，嬰幼兒配方食品僅有食用安全國家標準，卻沒有兒童食品相關標準以及定義，這是一種宣傳的噱頭。有些食品根據兒童生長特點研發，調整其中的配料；但有些兒童食品和大人的差不多，只不過包裝比較美觀，產品規格小，又或是加入兒童喜愛的成分。
4、全麥或雜糧
真正的全麥或雜糧食品口味粗糙，難以咀嚼，不易被消費者接受。市面上很多全麥食品並不是全有全麥製作而成，其中可能會添加太多油和糖等，從而讓食物變得色香味俱全，並沒有人們想像的那麼健康。
溫馨提示
平時購買食物時應選擇簡單加工的，主要看一看其配料表、保質期以及營養成分表；選購主食或熟食時應選擇新做的，買回家後應當頓吃完。根據個人需求來選擇食物，就拿牛奶舉例子，先關注蛋白質以及鈣含量有沒有達標，再根據體重指數來選擇含脂肪的還是無脂肪的。
3個信號提示身體缺水？3類人喝水要「悠著」點！
家中老人或朋友常常叮囑多喝水，這並不是沒有任何道理。多喝水是最簡單、最實惠的養生方式之一，能加快新陳代謝速度，滋潤身體每一個部位。然而，有些人因為工作繁忙，每天的喝水量不足1500毫升，這樣可降低基礎代謝率，影響機體健康。
哪些信號說明身體缺水？
1、口渴
身體缺水時會通過口渴的症狀展現出來，但此時身體細胞已中度缺水。為能防止出現口渴，應培養主動喝水的習慣。
2、尿液顏色發黃
正常情況下尿液呈現淡黃色且透明。喝水量足夠時，尿液呈現淺黃色或透明黃色；若尿液呈現深黃色，說明體內缺水或水分不足，身體已經脫水。
3、排尿次數和量
成年人每日排尿次數約4~8次，一日排尿量達到500~3000毫升。若排尿次數明顯減少、排尿量也比較少，說明喝水少、身體處於缺水狀態。
哪些人應控制喝水量？
1、腎功能低下者
患有尿毒症、慢性腎功能不全等喝水方面需慎重，因為腎臟功能下降，難以排出體內毒素和水分，排尿量減少，所以應控制每天的液體攝入量，以免增加心臟承受的負荷，甚至造成心衰。腎病綜合症的特徵是大量蛋白尿，太多蛋白質經尿液漏出，易出現低白蛋白血症，誘發水腫，喝太多水的話可加重此症狀。
2、青光眼患者
該患者短短時間內喝太多水，會以最快的速度稀釋血液，降低血液滲透壓，增加進入眼睛中的房水量，升高眼壓，嚴重時可造成閉角型青光眼急性發作。此類人不能喝太多水，一次喝水量應控制在500毫升以內，不能喝濃茶以及濃咖啡等。
3、心血管疾病患者
適當喝水能稀釋血液，防止血液黏稠，減少患中風和心肌梗死幾率。不過，不能短時間內喝太多水，以免加重心臟所承受的負荷。同樣不能喝太多冷飲，以免刺激胃部而造成血管收縮，促使血壓升高，從而引發心腦血管意外。
溫馨提示
白開水是最好的飲料，平時應少喝或不喝含糖飲料，特別是高尿酸血症患者，以免造成尿酸急劇升高，誘發痛風或腎結石等。值得提醒的是，每天大量喝水仍然感覺到口渴，十有八九是疾病來臨，常見的有內分泌腺瘤病、甲亢和乾燥綜合徵、尿崩症以及糖尿病等。
「四高」是否能喝牛奶？逐一給你分析
牛奶被譽為「白色血液」，其中含優質蛋白質、多種維生素，鈣磷比例合適，能促進骨骼生長發育，防止骨質疏鬆，總而言之營養價值很高。不過，高血壓、高血脂、高血糖和高尿酸血症患者不敢喝牛奶，生怕會讓病情加重，這是錯誤認知。
每個人的胃長得不一樣？你的胃屬於哪一種？
胃是最為重要的消化器官，但非常嬌嫩，吃生冷寒涼食物、暴飲暴食或過飽過飢、吃辛辣刺激食物、沒有注意飲食衛生等均會傷害胃部，易誘發胃潰瘍、萎縮性胃炎等。胃就如同布袋一般，呈現囊狀，能儲存和消化食物。每個人的胃長得不一樣，快點對照著看一看自己是哪一種類型。