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2025-01-02

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莫讓脫髮擋成功路實用十招防脫髮

　　男性型脫髮並不一定是衰老的表現， 90%的患者屬於男性型脫髮（又稱AGA脫髮）。是由於患者體內的雙氫睪酮激素含量過高，導致毛囊的逐漸萎縮和退化，頭髮會變細、數目下降，影響頭髮的正常生長周期，最終形成脫髮。

　　大多男性型脫髮的脫髮先從前額兩側鬢角開始，髮際線開始後移，逐漸向頭頂部發展。很多患者發病初期往往未引起足夠的重視，不知道前額的髮際線後移就是其早期表現，因未能及時地採取有效治療，而錯失了最佳治療時機，直接導致了脫髮的加重。但是這種脫髮是可逆的，且越早進行治療，效果越好。一旦發現自己頭髮每天脫落超過100根時，就應去有男性型脫髮專診的三甲醫院尋求皮膚科專家的專業診治。

　很多男性在脫髮初期往往諱疾忌醫，試圖通過改變髮型來遮掩脫髮事實。其實，男性型脫髮是一種進展性的疾病，如不及早接受規範治療，脫髮情況只會越來越糟。

要想保發止脫，應在醫生指導下，給予非那雄胺（保法止）等用於治療男性型脫髮的口服藥，可直擊脫髮根源，一般患者3個月可停止脫髮，6-9個月頭髮開始重新生長，1-2年可以長出頭髮。患者切忌被網絡上所謂的偏方、防脫洗髮水及補腎藥廣告所誤導。

　　實用十招教你預防脫髮

　　1、不用脫脂性強或鹼性的洗髮劑。這類洗髮劑的脫脂性和脫水性均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的中性天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。

　　2、勤洗髮。洗頭的間隔最好是2-5天。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

　　3、不用尼龍梳子和頭刷。尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

　　4、戒菸。吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。

　　5、節制飲酒。白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫髮。即使是啤酒、葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟「休息」兩日(即停止飲酒)。

　　6、多食蔬菜防止便秘。要長年堅持多吃穀物、水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而「弄髒血液」，影響頭髮質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。

　　7、空調要適宜。空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。

　　8、消除精神壓抑感。精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

　　9、燙髮吹風要慎重。吹風機吹出的熱風溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影響較大，次數多了會使頭髮髮絲元氣大傷。

　　10、注意帽子、頭盔的通風。頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮。

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預防脫髮食物大盤點

　　宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。古代流傳至今的說法，常吃芝麻可使「秀髮重生，白髮變黑」這話是有科學道理的，至少這類植物性食物可以供給頭髮以主要的營養成分。

　　宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　適當食用含碘高的食物。碘能使頭髮柔潤光澤，且能預防頭髮乾燥。它能使甲狀腺素的分泌旺盛，而甲狀腺激素與頭髮成長的關係極深。動物性食品中是無碘的，而海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘，並且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等。

　　宜多食新鮮蔬菜、水果。如柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，促進膠原合成。同時，其在膠原質的生長中非常重要，可促進頭發生長，有效預防脫髮。

　　宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、芥菜等。

　　宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

　　牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

　　杏仁堅固秀髮。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

　　葡萄乾促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

　　雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

　　貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

　　豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

　　在營養補充方面，由於蛋白質是組成毛髮的主要營養元素，因此預防脫髮的食物中首推含蛋白質豐富的食物。優質的蛋白質來源有低脂牛奶、蛋、肉類以及各式海鮮，不過要注意海鮮的膽固醇的攝取，過多的話會引發心血管疾病。另外是含鋅量豐富的食物，鋅也是組成毛髮的重要元素，它的主要攝取來源為帶殼類的海鮮、燕麥、雞肉、動物肝臟、花生等。

　　一般認為蔬菜水果跟毛髮的生長沒有關係，其實它們也是各種微量元素及各種維生素的重要來源，對於頭髮的生長也是非常重要的。如果在飲食中不易攝取到足夠量的維生素，也可適當補充維生素A、維生素B5、維生素C、維生素E等，這樣就能有效預防脫髮了。

　　預防脫髮，日常飲食中忌諱的食物：

　　煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

　　忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

　　忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

　　高油、高鹽以及高糖的飲食易造成人們的肥胖，也會導致人體新陳代謝緩慢，進而造成脫髮，要預防脫髮，避免後天性的禿頂，飲食宜以清淡為主。