人一旦上了年紀，身體各項機能就會開始減退，膝關節退變就是一種自然的老化過程。而關於膝關節退變，網上流傳著一種說法：中老年人膝關節出現退變，應該少走多坐。對此，南方醫科大學第三附屬醫院關節外科副主任醫師張榮凱在接受家庭醫生在線編輯採訪時，給出了專業的見解。他認為，適當走路能鍛煉膝關節，當膝關節接受適當的應力刺激時有利於膝關節的健康，所以中老年人膝關節出現退變時還是需要適當走路，不要靜坐不動。
南方醫科大學第三附屬醫院關節外科副主任醫師張榮凱
膝關節會響是因為膝關節退變嗎？
日常生活中，一旦走路時膝關節會響，老年人總會說，「人老了就會這樣。」究竟膝關節是什麼原因呢？張榮凱介紹，膝關節響一般分為兩種情況，第一種情況是生理性關節響，即自然的關節響。「膝關節是正常骨性結構，偶爾會出現響聲且沒有疼痛或者絞索現象，不用過於擔心。」
第二種情況是病理性關節響，病理性關節響又分為幾種情況，其一可能由於天生發育關節發育不好，導致髕骨關節移動軌跡異常，因此出現關節響，甚至還可能會有「打軟腿」症狀出現，表示膝關節可能有半月板或韌帶受損的情況；其二是由於年紀大關節老化磨損所致，即常見的老年性關節退變症狀；其三則是關節游離體在膝關節內反覆摩擦骨頭，從而導致出現響聲，而關節游離體對膝關節損傷很大，一旦發現需要及時治療。
張榮凱提醒，當中老年人膝關節退變老化時，走路必須要採取正確的姿勢，並且需要穿上較寬鬆、舒適的鞋子，也可以戴上護膝或者戴硬性支具，改變膝關節內外應力狀態。若老年人偶爾還伴有膝關節疼痛情況，走路時建議扶單拐的拐杖，幫助分擔膝關節應力，從而起到減輕膝關節的疼痛感，如若反覆出現膝關節疼痛，則需要諮詢專業的關節科醫生進行治療。
中老年人膝關節出現退變不應該少走多坐
不少人認為膝關節都老化了，是不是坐多一點會比較好呢？張榮凱指出，中老年人膝關節出現退變不應該少走多坐。「適當走路能鍛煉膝關節，當膝關節接受適當的應力刺激時有利於膝關節的健康，所以中老年人膝關節出現退變時還是需要適當走路，不要靜坐不動。」
另外，適當的運動對膝關節的健康也有益處，能加強膝關節周圍肌肉韌帶的強度，提高膝關節的穩定性，例如跑步。「跑步有利於膝關節的健康，給膝關節帶來的應力刺激能加強膝關節軟骨以及關節骨的代謝，同時還能增強膝關節周圍韌帶與肌肉能力，讓膝關節得到有效鍛煉。」
不過，跑步也需要講究適宜，過於強烈的跑步方式並不利於膝關節的健康，比如快跑或者跑步上山等等運動方式，而應該選擇慢跑。
專家介紹
張榮凱，南方醫科大學第三附屬醫院關節外科副主任醫師，醫學博士，碩士研究生導師，新加坡國立大學附屬醫院訪問學者（國家公派），中山大學「五個五工程」入選培育人才。2002年畢業於中山大學臨床醫學系，畢業後一直從事骨科臨床、科研、教學工作。師從著名關節外科專家蔡道章教授進行專門關節鏡、人工關節置換手術技術培訓與骨關節疾病臨床診治研究；積累了豐富的臨床經驗與理論知識，擅長運動損傷（膝關節前後交叉韌帶斷裂重建，半月板修復縫合等）、髖膝肩人工關節置換、關節翻修、先天性髖關節發育不良、關節結核、股骨頭壞死、類風濕性關節炎、骨關節炎等疾病的診治。在相關研究領域內熟練掌握學科前沿動態及新技術。迄今已完成專科手術二千多例。已發表SCI論文5篇，在國內著名期刊發表論文20多篇；主持省級科研項目2項、市級、院級科研項目各1項，曾參與「863」國家重大科研項目。現兼任《中華現代臨床醫學雜誌》常務編委、《國際醫院管理雜誌》審稿專家、廣東省醫學會關節學會青年委員、廣東省醫學會運動醫學分會青年委員、廣東省醫學會骨科學分會青年委員、廣東省醫學教育協會骨科分會委員、廣東省健康科普專家。
主治：股骨頭壞死，骨關節炎，類風濕性關節炎，髖臼發育不良，髖關節脫位，股骨頸骨折或粗隆間骨折，骨質增生，膝關節韌帶斷裂，半月板損傷，骨關節損傷等。
本文指導醫生：-
張榮凱碩士研究生導師 主任醫師
南方醫科大學第三附屬醫院關節外科/運動醫學科
擅長疾病：骨關節疾病及運動損傷的診治：系統階梯治療...[詳細]
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胃病有哪些飲食禁忌 哪些食物適合養腸胃
胃病是非常困擾當今人們的健康問題之一，很多人飲食飲食不健康或不規律導致自己胃部出現毛病，那麼胃病有哪些食物禁止吃呢？又該吃些什麼？下面一起來看看吧。
這些食物胃病不能吃：
1.豆類
豆類食物容易引起腹脹，而且也是很難消化的食物，又胃病或者是胃不好的朋友都要少吃豆類食物，特別是黃豆，黑豆，綠豆，等等這幾個豆類食物最好就是忌口。如果實在想吃的話，一定要把這些豆類泡上6.7個小時，再熬製軟了才能吃。
2.苦瓜
苦瓜性寒涼，脾胃虛寒的人都要少吃，而有胃病的人是不適合吃苦瓜的 ，他們對胃有著一定的刺激會引起胃痛，胃脹等問題。而苦味乾涼，小編認為屬性苦的食物有胃病的朋友的不適宜吃的，比如萵苣、苦菊等這樣苦味的食物。
3.酸性水果
有些特別酸的水果也是不適宜有胃病的人吃的哦，像哪些檸檬，楊梅，李子，橘子，等酸性比較強的水果，胃酸過度對於一些胃潰瘍的患者有著一定的刺激，會導致病情越來越嚴重，可見這樣酸性水果一定要少吃。但像哪些蘋果，香蕉這樣水果多吃也是有著一定的好處的。
4.肥肉
有胃病的人也不能吃過肥的肉類，油脂過多引起腸胃挪動快速，從而出現胃痛，腹瀉等問題，對胃有著一定的傷害。所以有胃病的朋友一定要少吃肥肉，還有哪些油脂，燒烤等油脂比較多的食物都是不建議吃的哦。
5.辣椒
腸胃不好的人吃辣椒都會肚子疼，可見辣椒的刺激性有多強。有胃病的朋友吃辣椒有可能會刺激到胃的黏膜，讓胃有著灼燒感，引起胃痛，加重胃病情況。所以有胃病的朋友一定要禁止吃辣椒的哦。除了辣椒還有哪些大蒜，姜，胡椒粉，等等這些有刺激的食物都要避而遠之。
6.酒
讀說男性離不開菸酒，但如果你有點有胃病了，那麼就一定要忌酒了，不管是濃度高低，只要是酒就會給胃帶來一定的負擔，本來胃就不好了，你還喝酒，就等於在傷口上撒鹽了。這樣只會讓你的胃病越來越嚴重。
哪些食物時候養腸胃呢？
1.多吃玉米護理腸胃
秋季是玉米的生產季節，嫩黃的玉米對我們的腸胃有很好的保健保用，玉米含有抗氧化營養物質，並含有高纖維，秋季常吃，可以有效預防秋燥便秘。
2.多吃蘋果護理腸胃
蘋果是我們熟悉的水果，但在秋季，蘋果是我們腸胃的好朋友，在秋季，常吃蘋果，可以刺激腸胃蠕動，有通便清腸胃的作用，從而可以有效令腸胃更健康。
3.多吃黑豆護理腸胃
黑豆的營養是所有豆類中最豐富的，黑豆不但含有豐富的蛋白質和黃酮類，可以幫助護理腸胃，減少腸胃疾病的發生，同時，黑豆還可以補充體內所需的蛋白質。
4.多吃豆腐護理腸胃
豆腐是物美價兼的食物，豆腐非常適合秋季食用，豆腐可以抑制腸胃對膽固醇的攝入，降低甘油三脂的攝入，有助於預防結腸癌。
5.多吃糙米護理腸胃
糙米的營養比大米遠遠高出很多，糙米很耐嚼，但正因為這樣，讓在咀嚼的同時增加了動作，減少了腸胃的負擔，從而保護胃黏膜，減少腸胃的疾病。
強直性脊柱炎到底是怎麼回事?
強制性脊柱炎是一種慢性的風濕病，發生病變的部位就在脊柱，病變特徵就是脊柱強直。這種病一般在40多歲的男性群體比較常見。
強直性脊柱炎現在還不能給出非常明確的病因，只能大致診斷為是遺傳因素或者是環境因素影響產生了病變。如果家裡或者是家族裡有患強直性脊柱炎或者是其他的一些脊椎方面的病的都會遺傳給下一代。另外，環境因素主要指的就是後天的一些傷害脊椎的影響，比如說不良的生活習慣、工作需要以及一些外部傷害等，有這些情況的也會加大患強直性脊柱炎的幾率。
強直性脊柱炎有哪些症狀呢？如何判斷是否患有強直性脊柱炎？一般來說主要有這幾個方面的症狀：
①腰背疼痛。很多患者在最開始的時候，會出現臀部、髖關節、腰部、背部疼痛的情況，並且疼痛不斷擴散。剛開始是分散的，間歇性的疼痛，慢慢發展到後面會變成持續性的痛，而且疼痛程度也是呈遞增趨勢。
②腰背僵直。在早上保持一個動作太久了要改變的時候就會不那么正常，就比如說，早上久坐久立之後，突然站起來或者突然坐下去，會感覺到腰部背部非常的僵硬，需要費很大力才能恢復過來。晚上睡覺的時候有時也會出現這種問題，就導致了翻身困難。
③引起關節炎。強直性脊柱炎會連累到身體其他很多的部位和關節。④有些人會出現疲勞、發熱、消瘦等現象，視力也會受損。此外還可能會有壓迫性神經炎、坐骨骨折脫位或者坐骨神經痛等病症。
強直性脊柱炎算是比較嚴重的一種疾病，因為它危害比較大，又沒有徹底的治療方法。很多人會因為患上這種病導致殘疾。因為脊椎是人體非常重要的身體部位，上面又包含著非常多的神經，所以如果治療不好非常容易導致殘廢。
脊柱強直，就是脊柱非常僵直，做正常的彎腰、翻身等一些動作會非常困難。要治療強直性脊柱炎可以採用藥物治療，也可以是非藥物治療。
非藥物治療其實也就是跟預防措施一樣的，平時多運動鍛煉，不要做負重的工作不要過度勞累。避免久坐久立，坐久了就站起來活動活動筋骨。睡覺最好睡硬板床，保持睡覺姿勢是平躺著的。平時多注意，且沒有遺傳因素的話，應該患病的幾率會比較小。
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