1、睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象，可化解焦慮與不安，恢復自信。
3、幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
4、深呼吸：當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
5、轉移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
哪些戒菸工具能幫助戒菸
呼氧驗煙器
1987年年初，英國研製了一種新器材--呼氧驗煙器。它可以向吸菸者顯示每吸一口煙中的一氧化碳含量，如果該含量超過規定標準，「呼氧驗煙器」上的小球就呈現紅色，這樣的測試可能會幫助那些抽菸抽得多的人改「邪」歸正。
戒菸菸灰缸
生產出一種會說話的菸灰缸。當吸菸人放菸蒂按動按鈕時，菸灰缸便發話了：「哼，又抽起煙來了。牙上都是煙油，真髒！你是打算早死吧」。音質令人生厭，從而產生一種戒菸的作用。 德國和美國製成的戒菸菸灰缸，在接觸菸蒂時，會散發出一種消除菸癮的氣體，使吸菸者停止吸菸。
戒菸打火機
義大利生產了一種打火機，它每用一次，就會顯示出吸菸次數，和間隔時間，以此來提醒使用者注意掌握時間和數量。從而起到逐漸減量最終達到戒菸目的。 戒菸牆紙 在一間普通的房間（居室或會客室），四周糊上一種有機聚合物製成的色調柔和的牆紙，能發出類似菸草味的化學物質，使得吸菸者吸菸時感覺不出煙味而漸漸地不想吸菸了。
戒菸香怎麼戒菸
一 、為什麼吸菸會上癮
吸過量的尼古丁是上癮的根源，菸民如長時間不吸菸，血液中的尼古丁含量開始下降，人就開始出現焦躁、不安、注意力不集中、甚至顫抖現象，但當有煙吸時，人馬上就能鎮靜，也就是說在人的呼吸系統中，有一個結構或組成部分需要不斷補充尼古丁。得到這一不小的發現後，又反覆地做各種吸菸模式試驗，最終發現吸菸人都是在鼻腔內得到滿足後，才很快就鎮靜下來的，這也就是人們常說的心癮，又經多次論證，據此推斷：上癮的根源在鼻黏膜。
二 、戒菸香真的能戒菸
利用中草藥做成的煙去解除掉鼻黏膜內對尼古丁有需求的受體。用藥做成的煙燃燒後成分發生了改變，也產生一些令人難以忍受的刺激性味道。但如果不燃燒，藥效又不能完全發揮出來。通過高溫萃取的方式把藥草植物的有效成份提取出來，吸菸者只需要直接聞一聞，藥物成分就像香水一樣從鼻腔吸進去，一部分去解除鼻黏膜中對尼古丁的依賴的受體，另一部分有效成分直接進入肺部，通過心臟的泵力，直接和氧分子一起進入血液中，將血液中的尼古丁徹底分解，這樣的解毒原理就能真正讓人在生理和心理上都不依賴尼古丁了。
藥物在解除受體時還要分解血液中的尼古丁，那用藥就應是多種，因為只有保證了藥品的多樣性，才能有效地解除尼古丁，要在成千上萬種藥物中把它們尋找出來，首先要選幾百種草藥，又從這幾百種草藥中，通過各種檢測設備確定了36種藥方。36種藥方搭配上高溫蒸餾萃取技術，通過一段時間的觀察，結果是一周內的戒斷率為30%。
三 、戒菸香成功率100%
藥方中有的植物達到38℃時，提煉的有效成分能達到最大利用率；有些植物是達到100℃利用率才最高；有些則需要更高的溫度。為了檢驗重新配比的戒菸香水的功效，他通過報紙的宣傳找來200名自願者試驗，完美的結果出來了：一周的戒斷率為100%！
初期焦慮症的檢查方法有哪些依據
患者表現焦慮、恐慌和緊張情緒。總是感到會有什麼可怕的事情發生，整天提心弔膽，心情煩躁。有恐懼情緒，對外界刺激易出現驚恐反應，常伴有睡眠障礙和植物神經紊亂現象，如入睡困難、做噩夢、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發麻、肌肉跳動。
戒菸糖是如何戒菸的
以銀的微細粉末為有效成分，安全性高。金屬銀雖然有毒性，但貴金屬不被腸胃吸收，因而銀筷、銀制餐具、義齒等才有可能沿用至今。另經實驗，將銀箔以100mg/ks之量添加於玄鼠食餌中，飼養三個月，未見異常。其用量相當於50kg的一個人，攝取銀量5g。可見使用銀粉，安全性高。