第一，解除疲勞，休整身體
疲勞就是人無論在體力活動和腦力活動以後，能源的耗竭，腦的能源主要是靠血液供給葡萄糖。體力和腦力活動需要的葡萄糖很多，如果從血液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要，這個時候它就會動用身體的儲備。利用身體儲備的這個過程當中就會產生一種乳酸。乳酸積累多了，是疲勞的一種生理上、生化上的表現。睡眠就可以解除這種疲勞。睡著了，人的一切活動停止了，肌肉消耗也降低了，為了節能，體溫也降低。
人在睡眠的時候，還有一個功能，就是合成新的蛋白質。人體所需要的新蛋白質，多半都是在睡覺的時候合成。所以睡眠是解除疲勞與休整身體必不可少的。
第二，整理信息，帶來頓悟
白天我們經歷很多事情，我們的大腦要時時地記錄，時時地監控，時時地記錄你周圍所發生的一切。不管你有意識的，還是無意識的，特別是視覺信息量很大，只要你眼睛一掃，所有的刺激都會跑到你大腦裡面去。當你睡眠的時候，腦子就會回放，一邊回放，一邊整理，然後根據不同的內容，分別把它放到腦子不同的功能迴路裡邊。
另外，大腦在夜間還有學習的功能。比如說西方很有名的一個奇案，偵探白天就百思不得其解，想不出來這個案子是怎麼發生的。結果他晚間做夢，夢出來是怎麼回事，第二天按照他夢的提示，破了這個案子。像這種在夜間睡眠當中，夢有時候會帶來頓悟，有時候會帶來創新性。
第三，調節心理
我們知道，如果前一天晚上做了好夢，第二天感到精力充沛，心情很安適。但如果做了噩夢，第二天心情也不愉快，會覺得沒有睡好，就會心情焦慮、煩躁、愛發脾氣，做事靜不下心來。可見做夢是保持良好心態的一個必不可少的環節。
從精神分析心理學角度看，夢的意義就在於通過欲望的滿足。不管你是高尚的人，還是卑微的人，我們的心靈的深層，都收藏了太多太多願意或能夠說出口和不願或不能說出口的欲望。這些幾乎無窮無盡的欲望中，許多在不現實生活中無法即時滿足或根本不能滿足。現實生活中未能或不能獲得滿足的欲望，卻可以在夢中獲得心理上的滿足，調節心理平衡。
如果沒有夢，那麼大大小小的欲望就會讓我們無法安睡了。即使我們有時在夢中感到不安焦慮，也一樣可以讓做夢和睡眠兩不誤。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
肝病患者更應在春季護養肝臟
春季肝病患者該如何用藥
春天是肝病多發的季節，服藥則是肝病患者需要正確面對的事情。南京市第二醫院門診部主任沈玲提醒患者，目前市場上治療肝病的藥物種類繁多，患者在一些虛假宣傳的誤導下很容易陷入用藥誤區，特別是B肝患者，由於現在還沒有徹底治癒B肝的特效藥，這些患者濫用藥的現象更為突出。
中西藥哪個效果更好
不少人認為中藥、中成藥的毒副作用較少，所以更傾向於選擇此類藥物。事實上，肝病的治療應該考慮多方面的因素，不是說中藥或中成藥就特別有效，也不是越多的藥搭配就越好。對於病毒性肝炎，應該遵循《中國B肝防治指南》《中國C型肝炎防治指南》的精神，正確、科學、規範地治療，一般來說，抗病毒治療建議吃西藥，中藥、中成藥在降酶、抗肝纖維化和調理方面效果相對較好。但這並不意味著相互搭配治療效果就一定好。因為每個人的具體情況是不一樣的，藥物之間也存在相互衝突的可能，對症才能下藥，另一方面，藥物進入人體後均由肝臟代謝，所以為追求治療效果，中藥、西藥統統「上陣」，只能適得其反，增加肝臟負擔，甚至誘發藥物性肝炎。一些沒有科學依據的中藥秘方、偏方本身就是對身體有害的，所以更談不上對肝病的治療了。所以單純說西藥、中藥還是中成藥的效果好，是不科學的。要達到最佳的治療效果，患者應該在醫生的指導下合理聯合用藥。
抗病毒藥使用因人而異
目前肝病患者的用藥主要有保肝降酶、抗病毒、抗肝纖維化和調節免疫等幾大類。近年來，病毒性肝炎治療的進展主要是對抗病毒治療方面的研究。抗病毒治療、阻止肝病的進展、減少肝硬化、肝癌的發生和發展，提高肝炎病人的生活質量是肝病防治的目標。因此對於病毒性肝炎的治療將抗病毒提到一個較高的位置，起到一個釜底抽薪的作用，而保肝降酶只是輔助治療，治標不治本。目前抗病毒類藥物主要有兩大類，即干擾素類和核苷類藥物。其中干擾素又分為長效干擾素和普通干擾素，在治療B肝方面，長效干擾素的療效約是普通干擾素的1.5-2倍，一周一次，比較方便，但價格很貴。
核苷類藥物目前主要有四種：拉米夫定、阿德福韋、恩替卡韋和替比夫定。拉米夫定已被列為醫保用藥，讓很多患者受益，生活質量提高，大大降低了肝硬化以及肝癌的發生率，但耐藥發生率較高。阿德福韋耐藥率較低，抗病毒作用在四類藥中最慢，價格較低，在服用過程中要注意檢查腎功能。恩替卡韋的抗病毒作用強、快，初治病人耐藥率低，但價格較高。替比夫定是幾種核苷類藥物中唯一在動物試驗中沒有出現胎兒致畸現象的藥物。
這四類藥雖是抗病毒的常見藥，但具體該怎樣選擇還要根據病人的具體情況而定。
治療其他病時注意啥?
肝病患者在治療其他疾病用藥時，應該了解其可能對肝臟造成的損傷，看其是否為肝病禁用。就算能夠使用，也不能照搬一般病人的用藥劑量，要具體問題具體分析。比如說肝病患者合併糖尿病時，治療糖尿病的藥物最好選用胰島素;在治療結核或腫瘤患者需要化療時，都必須密切關注肝功能的變化，因為抗癆和化療藥物對肝臟都有一定的損害。
春季保肝正當時
春季是肝病的高發季節：肝臟需要呵護，春季最為重要。
春季是肝炎病毒活躍的時期，同時也是保肝、護肝重要的時節，春天心情愉快，肝臟承載著人體最重要排濁解毒功能。
隨著人們生活水平的提高，人們的肝臟也在承受著不能承受之重。據了解，物質生活條件越好的人越容易得肝病，所以，肝病又稱之為「富貴病」———由於經常忙於應酬，大魚大肉再加上酗酒，長此以往，十分容易得肝病。春季的肝臟護養要首先從飲食習慣、生活習慣和心理健康等多方面入手。
如何增加肝臟的營養呢?
養肝以食為天，肝臟本身必須的蛋白質和糖類需要從飲食中獲得，因此，易消化的高蛋白食物，如魚、蛋、奶製品、動物肝臟、豆製品等，適當攝入糖類都對肝臟的保健有好處;肝臟對於維生素K、A、C的需要量比較大，因此天然新鮮的綠色蔬菜和水果等富含維生素的食物的攝取是必要的，這些食物不會增加肝臟負擔，又富含抗氧化物，對肝細胞的修補有很大幫助。
辛辣、刺激的食物是引起肝火的重要原因之一，不可過量食用。比如燒烤食品、油炸食品，含咖啡因的食品等，飲茶也要適量。除了「吃什麼」外，擁有良好的腸胃功能也很重要。只有腸胃功能強，食物中的營養才能充分被吸收，對肝有利的各種元素才能被攝取，飲食清淡可以減少腸胃的負擔。綠豆、薏仁、蘆筍、西瓜可以清熱;紅豆、冬瓜可除濕熱，這些都是對肝乃至整個身體有益的食物。
注意保持心情舒暢。人們常說，「肝火不要太旺」，因為生氣的時候人的呼吸會變得急促，血液比往常凝結要快，心動過速，從而加重肝臟的負擔，尤其肝病患者應保持情緒樂觀。
注意營養均衡。肝臟病人的飲食要豐富、清淡、有營養，可多吃一些富含蛋白質的食物，像牛奶、禽蛋、魚等，這些都可幫助受損肝細胞生長、修復;油膩、油炸的東西應儘量少吃，多吃時令新鮮水果以保證營養均衡，對於海鮮等食品一定要煮熟之後再吃。每天的飲食應合理搭配，少食多餐。
注意用藥安全。如果有脂肪肝、酒精肝這種疾病，一定要在用藥方面，注意可引起肝臟損傷的藥物，同時可以適當使用保肝藥品，以促進肝功能。水飛薊類保肝藥在臨床上療效較為肯定，天津天士力製藥股份有限公司生產的水林佳，它是一種純天然藥物，其活性成分水飛薊賓純度高，可以減輕酒精中毒時有毒物質引起的脂質過氧化反應，同時有阻止和清除脂肪在肝臟沉積和浸潤作用。高效安全是治療酒精性脂肪肝的確切藥物。
另外應注意動靜結合。要經常參加體育運動，心情要保持舒暢，否則易傷及肝氣，久而久之，容易導致肝病。一方面應遵循固定的生活規律，不要因為忙碌或娛樂而忽略休息，睡眠時間儘量保證在8個小時以上，午飯後儘可能休息一個小時，這些都能促進肝臟功能的恢復;另一方面要進行適量的運動，像散步、慢跑、跳舞、打太極拳，都是不錯的選擇。通過健康教育、改良生活方式、去除誘因多方面努力，才能保護我們的肝臟，把肝病拒之門外。
立春啃吃幾口蘿蔔的神奇傳說
我國各地農村人總是把立春叫打春，而打春這天，鄉人又有一個習俗，就是在立春時刻，不論大人、小孩都要啃吃幾口蘿蔔，這習俗叫啃春。
要說這啃春習俗的來歷，還有個神奇的傳說。
傳說，遠古的時候，人們在狩獵的同時，開始搞點農業，那時候三皇五帝也都把種糧列為萬行之本。鄉人呢，更是以種糧為天職。所以，不論三皇五帝，還是鄉人百姓，對一歲之首的春，更是心裡十分重視。那時候，人們到了立春這天，便用各種各樣的方式，儀式來慶祝。 有一年的立春前，當人們收拾利落田地場院，準備熱熱鬧鬧迎接立春時，不料，瘟疫四起，使得所有人都傳染上了一種說不出的疾病。這種病很怪，人人心虛氣短，失神落魄，沒有一丁點精神，那模樣真像喝醉了酒似的，個個都是頭重腳輕，連抬抬手的力氣也沒有。
立春前一天，一個老道打扮的人來到了一個村莊。他見村莊裡靜得聽不到雞鳴狗叫，更不見有人走動，覺得奇怪萬分。他來到了村邊的一戶人家，敲敲門，沒人應聲。門虛掩著，他尋思了一下，便說著：「屋裡有人嗎？」推門進屋。屋裡的炕上躺著五口人，個個臉色焦黃，昏沉沉像睡著一樣，滿屋塵土，看樣子已是有些日子沒人打掃了。 道人連呼幾聲沒人應，他趕緊來到一個中年人跟前，連聲問究竟，中年人抬了一下眼皮，合著眼用微弱的聲音，斷斷續續地說：「全村人都得了一種像我這樣的病。」 道人一連闖了幾家，情形都是一樣。道人也莫名其妙。於是，他來到村東頭的一棵古樹下，面南盤坐，挑起單掌，合眼靜坐，口中念念有詞。原來，他向南海的觀世音菩薩祈求醫治瘟疫的方法。約摸過了三個時辰，道人長噓一口，猛然站起來，飛快地跑回觀院，掄鎬便刨，他刨出一袋貯藏的蘿蔔，又飛快地跑到了村莊。這時候，已是第二天大清早了，道人從村中一家找到一隻蘆花大公雞，拔下幾根雞毛，扎在了地上。 道人合眼祈告著，腦海中又出現了靜坐時與觀音菩薩對話的場面：觀音菩薩告訴他，等地氣通時，讓鄉人百姓每人啃吃幾口蘿蔔，瘟疫便可自動解開。過了約莫有一袋煙的功夫，扎在地上的雞毛突然動了起來，道人驚喜萬分，他喊著：「地氣通了，地氣通了。」奔向了村莊的每家每戶，讓人們啃吃蘿蔔。結果，還真靈驗，人們吃了蘿蔔之後，全都好了。
人們紛紛給道人跪下，謝他的救命之恩。道人說：「大夥請起，別謝我，應該感謝觀音菩薩。不過，大夥現在應該去救別人。我的觀院裡還有許多蘿蔔，大夥帶著快去鄰近村莊救人吧！」鄉人聽後，帶著蘿蔔奔向了十里八村。 瘟疫解了，人們又過上了平靜安樂的生活。但是人們不會忘記那位道人，更不會忘記讓他們從苦難中解脫出來的蘿蔔。從此，鄉人便在立春這天啃吃幾片蘿蔔，以求平安。啃春的習俗也就形成了，一直到今天。
節後養生：每天揉腹36圈
春分過後，養生應以調節氣血陰陽平衡為主。恰好，在我們的身體裡有兩個部位，是春季養生的重點，分別是手指和小腹。
糖尿病患者春季防治攻略
立春「百草回春，百病發作」。春季是疾病的好發季節，對於糖尿病患者來說，春季好比是個險要的「關口」，調攝不當，很容易使血糖升高，病情加重;相反，如果保養得當，高度重視各方面的保健，則能使病情穩定，平安度過「多事之春」。