中國是「肝病大國」，調查顯示，每12個人中就有1人患肝病。近年來，我們身邊患上脂肪肝、酒精肝、A肝、B肝、C肝，甚至肝癌等肝病的人越來越多。本期大講堂，我就來講講怎樣才能保護好我們的肝臟。
你知道肝臟的7個「敵人」是什麼嗎？
1、過度飲酒。
過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。每天飲用高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。
2、亂吃藥。
有的人只要身體不舒服就吃藥，而我們的肝臟，也正在飽受這些藥物的「煎熬」。有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎，包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生的指導下服用。
3、睡眠不足。
熬夜最容易導致肝病，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。
4、抑鬱愛怒。
中醫認為，怒傷肝，因為肝有升發透泄功能，主管全身氣機的舒暢條達。怒則氣機郁滯不通，不通則百病始生。臨床上，頭痛、眩暈、耳鳴、煩躁、失眠、精神恍惚等症狀屢見。大怒還會直接損害肝實質，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。
5、暴飲暴食。
吃東西過多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排出毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
6、偏愛油炸食品。
研究發現，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化。而且，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。
7、吸菸。
當菸草中的自由基過多地進入人體，超過人體抗氧化自由基的清除能力時，可導致肝內組織氧化—抗氧化系統失衡，引起氧化應激發生，使細胞膜發生脂質過氧化，引起組織損傷、壞死、細胞增殖，甚至纖維化、癌變。
養肝護肝有四法
首先，必須限酒。男性肝臟的承受能力是每天40克酒精，女性則應減半。
其次，減肥降脂。有脂肪肝的肥胖人群要注意調整飲食，以低脂飲食為宜，並以植物性脂肪為主，同時應限制膽固醇的攝入量。每天堅持半小時中等強度的體育鍛煉。
再次，規律作息。「晚睡族」應儘量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8個小時，以便讓肝臟有效排毒。
最後，保持好心情，改掉壞脾氣。每天保持樂觀心情，適時疏導壞情緒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
適量喝小蘇打水有益於膀胱炎的治療
膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病，約占尿路感染總數的50%～70%。女性多發，因為女性的尿道比男性短，又接近肛門，易被大腸桿菌侵人。膀胱炎最典型的症狀是尿頻、尿急、尿痛。患者在接受正規抗生素治療的同時，可適當飲用小蘇打水，有利於疾病的康復。
飲用小蘇打水可使尿液鹼化，因為小蘇打在體內可轉化為CO2和H2O，使體液中氫離子濃度下降，從而減輕尿液對尿路的刺激，對緩解尿頻、尿急、尿痛等不適症狀有一定作用。另外鹼化尿液還可以抑制細菌繁殖，引起膀胱炎最常見的致病菌是大腸桿菌，其在酸性的環境中增殖得非常快，鹼化尿液對抑制其生長有一定效果。除此之外，尿液鹼化後可增強抗菌藥物的療效，減少不良反應的發生，如磺胺類藥物在在尿液偏酸時易析出結晶，損傷腎小管及尿路上皮細胞，從而引起結晶尿、血尿、腰痛，嚴重時可引起少尿、尿痛，甚至尿毒症。
當膀胱炎患者感到排尿不適時，可在500毫升水中加入1克小蘇打粉攪拌飲用，隨後的8小時中，每小時喝250毫升小蘇打水，可收到良好的效果。
揭秘：小蘇打洗臉祛痘真的有效果嗎？
前段時間，網上一種小蘇打水洗臉祛痘的方法火了起來，引得很多人都蠢蠢欲動想要嘗試，但是這種方法真的靠譜嗎？答案是否定的！專家說小蘇打祛痘純屬謠言，想要安全祛痘，還是到正規醫院用專業方法可靠。
究竟什麼是蘇打水
蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，含有弱鹼性。所謂的碳酸氫鈉就是我們老百姓所稱的小蘇打。市面上銷售的蘇打水之所以價位低的有幾塊錢的，價格高的有數十元錢的不等，就是因為目前市場上銷售的蘇打水大體上是可以分為天然的蘇打水和人工合成的蘇打水飲料。專家說用蘇打水洗臉沒有科學依據，不會起到祛痘的效果。
蘇打水洗臉去都不靠譜
盛傳小蘇打水去黑頭的一個說法是：「黑頭本身呈酸性，小蘇打是鹼性。酸鹼中和之後，黑頭溶解，一搓就出來了。」小蘇打水祛痘是否真的安全有效呢？有網友自述使用小蘇打水濕敷後，感覺鼻頭肌膚顯得光滑、毛細孔變小、粉刺變少。皮膚科醫生指出，這其實是一種錯覺，可能是敷臉後，提高角質層保水度，出現水潤有光澤和毛孔縮小的錯覺，其實這就像敷面膜一樣，剛開始會覺得膚況變好，但隔1、2個小時後，皮膚就會逐漸恢復原本狀態。目前，尚無醫學依據表明小蘇打水能去黑頭和粉刺。
蘇打水洗臉過度易引發皮炎
小蘇打水治療皮膚問題不僅沒有依據，多用還會「灼傷」皮膚。專家說，小蘇打成分是碳酸氫鈉，水溶液呈弱鹼性。而我們健康皮膚的pH值大約在5.0至5.6之間，呈微酸性。用鹼性的小蘇打溶液敷在皮膚上會破壞皮膚的天然屏障，皮膚更容易乾燥敏感，某些敏感皮膚還容易刺痛紅腫甚至引起感染。
有效祛痘——動力藍光祛痘療法
動力藍光所使用的660nm藍光可以用來殺掉引起青春痘的痤瘡桿菌，是一種殺菌消炎的特定光源。它獨特的殺菌能力可以有針對性地消滅菌群、調節皮脂分泌、消除紅腫炎症、不留疤痕和色素沉著，適合於治療各種痘痘，特別是囊腫型痘痘的治療。適合人群：不想通過吃口服藥來祛痘的MM們。治療時長：20～40分鐘左右。Tips：動力藍光祛痘治療後要加強保濕，並塗防曬霜。另外，這項手術並非一次見效，一般建議做6～12次治療，前6次為兩周密集治療。
通過上面的介紹可以看出，這種蘇打水祛痘根本就是謠傳，不存在科學依據，甚至會對皮膚造成傷害。所以，想要祛痘千萬不要信網上流傳的消防法小妙招，到正規醫院請醫生幫助治療，才是最佳途徑。
出遊飲食指南：旅途中吃什麼食物最適宜
所謂「病從口入」，季高溫時出遊，我們在旅途中對飲食應格外重視，防止病菌有機可趁。那麼假期旅遊到底要注意哪些飲食安全問題?
手腳冰涼的人容易得癌 手腳冰涼如何調理
什麼樣的人容易得癌症?專家表示，寒性體質的人更易中招。中醫理論認為：寒性體質是由於身體內部陰氣過剩，對營養物質消化和吸收的功能減弱，以至身體對熱量吸收減少而呈寒性。