在說到性生活時很多人會想到男性，大部分人認為只有男性在性生活的過程中表現優異，才能使女性得到滿意，但很多卻不知除了男性需要掌握技巧，女人也要注意，只有用心思才能讓男人慾罷不能。而有很多女性發現自己在性生活時能維持的時間比較短，很是擔憂，其實想要在性生活持久一些，讓男人慾罷不能可以通過以下這些運動來提高自己的體質。
女人在日常多做哪些運動可以讓男人慾罷不能？
1、打排球
打排球可以鍛煉到手部肌肉以及腹部肌肉，能各方面提高女性的靈敏度，可以使女性在性生活的過程中提高協調能力，而且靈敏性大大提高，可以減少更多難以挑戰的新姿勢。
2、游泳
游泳是提高女性性能力的運動之一，它可以使女性更容易得到高潮，特別是蛙泳，蛙泳可以有效鍛煉女性的下肢肌肉和腹肌，這些肌肉在性生活當中會經常用到，需要陰道通過適當的收縮和放鬆能得到高質量體驗。
3、騎自行車
由於在性生活當中女性會使用到下肢的肌肉和關節力量，通過騎自行車可以鍛煉下肢力量，並且讓大腿肌肉得到有效鍛煉，對腳關節和踝關節也可以起到鍛煉作用，促進血液循環，可以提高女性的下肢靈活度，讓女性在性生活時能占據主導位置，讓伴侶更加激情快樂。
4、慢跑
慢跑是一種可以堅持的運動，這項運動可以提高血液循環，還能供應心臟運作，同時在跑步的過程中可以鍛煉下肢肌肉，不僅有利於減肥，還能提高性慾望，使女性在性生活時不容易感覺到難受，不過要注意每次慢跑要保持在30分鐘以上才能得到效果。
5、瑜伽
瑜伽是一種改變體式鍛煉身形的運動方式，各種各樣的瑜伽體式可以使女性在性生活時堅持更久一些，特別是挑戰高難度體位時，一些體位需要鍛煉到臀部、腰部、下肢的力量，而瑜伽在進行的過程中可以起到鍛煉效果。
溫馨提示
女性想讓男人慾罷不能要增加自己的體能，通過一些運動來鍛煉四肢以及身體的靈活度，才能在性生活時挑戰新的姿勢，讓彼此沉浸在其中。不過要注意性生活得根據自己的身體情況來決定，不要為了讓彼此高興或者追求刺激而過度，這樣容易造成傷害，帶來意外。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性自慰是不健康的行為？自慰的5個壞處其實是騙人的！
在說到自慰時，很多人會想到它所帶來的壞處，特別是女性，都認為自慰會影響身體健康，生活中也有很多女性因此而不敢自慰，在有性需求時只能強行忍住，卻不知女性適當自慰並不會影響健康，而網絡所傳的一些壞處都是騙人的。
女性自慰會影響健康嗎？
女性自慰很正常的生理需求，不管是否存在自慰都不用有過大壓力，也不用大驚小怪，畢竟女性在長時間沒有進行性生活的情況下，都會使身體受影響，而適當自慰可以釋放壓力釋放性需求，反而對身體有好處，並不會影響身體健康。
關於自慰的哪些壞處是假的？
1、女性自慰會導致正常性生活受影響
有不少女性擔心自己自慰會使性慾下降，陰道敏感度降低，從而影響正常性生活滿意度，卻不知女性獲得性快感的刺激區域是在女性的陰蒂，而在平時摩擦和按揉都能有效刺激，在一般情況下男女性生活的性快感，主要也是來自於對陰蒂的摩擦以及其周圍組織的牽拉，所以它並不會影響女性正常性生活，如果在自慰後發現自己敏感度下降，可以通過一段時間禁慾來提高敏感性。
2、女性自慰會帶來陰道疾病
各種陰道疾病在目前也比較常見，如陰道炎、尿路感染、陰道出血等，而這些主要是因為陰道免疫力下降，病菌入侵導致微生態平衡被打破而出現的女性自慰大部分會選擇手指，在手指有充分清洗乾淨的情況下病原體入侵的機會比較低，而且在自慰後如果及時清洗外陰，這種問題並不會發生。
3、女性自慰是見不得人的
在中國大部分人一談起性都認為它是羞恥罪惡的，也有很多女性在自慰時總認為自己見不得人，做了罪惡的事情，但其實性需求是一種正常的生理需求，不管男女，它是一種正常的生理行為，不要給自己過大的心理壓力。
4、女性自慰會導致處女膜破裂
由於女性自慰會將手指或者器皿放入陰道深處，所以很多人認為沒有性生活的女性自慰會導致處女膜破裂，目前大部分女性自慰並不一定要深入，只要刺激陰蒂，陰道口以及小陰唇就能達到想要的效果，所以對於沒有性生活的女性只要不深入陰道，就不會破壞處女膜。
5、自慰會導致外陰外觀發生變化
自慰過多就跟性生活過多一樣，會導致外陰變黑，也有很多男性會以此來判斷女性是否保守貞操，但其實女性外陰色素沉積和雄激素有關，而隨著年齡增長卵巢功能會逐漸完善，雌激素分泌比較穩定，陰唇就會逐漸變得肥厚並且有色素沉著，這跟摩擦並沒有直接關係。
總的來講，女性自慰是普遍並且健康的現象不用過於擔心，也不要被各種流傳網言所欺騙，正確面對自慰，並且不要有過多心理負擔就可以。
為什麼總覺得陰莖小？教你3個簡單方法，它會慢慢變大！
陰莖是男女進行性生活中不可缺少的器官，而很多男性認為陰莖越大可以使女性得到更大的享受感，更能展現自己雄性風範，甚至有些男性經常感覺自己陰莖小，非常沮喪，其實只要性生活滿意度高，不用過多糾結陰莖大小，但如果想採取方法改善，可以採取以下這幾個。
為什麼男性總感覺自己陰莖短小？
有調查發現，生活中有很多男性對自己陰莖不滿意，總感覺它比較短小，導致性生活存在心理障礙，而他們感覺自己陰莖短小主要是因為經常和別人對比，發現自己的陰莖比別人小就認為自己陰莖短小，但其實身體的器官發育和遺傳有密切關係，每個人的身體不同，器官發育也有所不同，不能千遍一律按照大的標準，只要陰莖功能正常，在性生活時能使彼此得到滿意的享受，就可以不用刻意追求大小。
但也有些人在測量自己的陰莖時因為方法不對，導致測量出來的結果不準確，其實正常的測量方法是要在陰莖疲軟的狀態下進行，而且在測量時要用手將陰莖托住，再用尺子一端頂住恥骨前方，另一端引陰莖頭為標準來測量，大部分來講陰莖在疲軟的狀態下有6~9厘米就是正常。
怎樣做能使陰莖變大？
1、經常摩擦下腹部
男性在臨睡前，可以用自己的手放在臍下恥骨小腹上，另外一隻手放在腰上在拖住腰的同時，可以用另外一隻手從右向左慢慢摩擦，直到感覺腹部溫熱為止，經常進行按摩可以促進血液循環，在受到性刺激時，血液加快也就會使陰莖變得更大。
2、摩擦睪丸
將自己的雙手揉熱後，先用一邊握住睪丸，另一邊睪丸位於另一隻手的拇指和食指以及中指上，再慢慢揉動向右轉30次，再向左轉30次，直到有酸脹感為止，這種按摩方法在中醫養身上非常有效，可以幫助促進腎臟運作，提高陰莖功能，也能使陰莖再勃起時變大。
3、腹股溝按摩
在臨睡前，將兩手放在兩側腹股溝處，並且輕輕按摩，每周按摩一次，一次36次，對增強性慾有很大的幫助，而且性慾提高在受到性刺激時，陰莖會快速增長。
溫馨提示
陰莖是複雜的組織結構形成的，所以想要它變大，並不是一時半會的事情，可以採取措施，持之以恆的進行，才能讓陰莖逐漸有變化。
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