一是春季應該多旅遊。因為在寒冷的冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。特別是，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花鬥豔，百鳥爭鳴，置身於如此優美的大自然懷抱，簡直令人陶醉，所以自古以來，人們最喜踏青春遊。
二是春季宜多散步。春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由於腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發，更有助於健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。
三是晨起提倡宜伸懶腰。之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。祖國醫學認為，「人臥血歸於肝」，「人動則血流於諸經」，經過伸懶腰，血液循環加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發了肝臟功能，符合春季應該養肝之道。
四是多做戶外活動。上面所說的春遊。散步，皆屬於戶外活動的範疇，因內容豐富，故單列一項介紹。
所謂戶外活動，就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運動，如釣魚、賞花、散步、郊遊、練氣功、打太極拳等。由於在室外，空氣中的維生素較豐富，這種維生素就是空氣中的負離子，負離子雖見不到，摸不著，卻無時無刻不在「飄遊」，是地球上生物維持利於骨骼的生長發育、對預防兒童的佝僂病和中老年人的骨質疏鬆症都十分有益。
身心靈項目熱潮不減
"身心靈"乍一聽好像有點陌生，但說到瑜伽、普拉提這樣的詞彙大家應該就耳熟能詳了。就如時尚圈總有最新最熱門的詞彙一樣，"身心靈"正是健身圈中最新最熱門的詞彙。其中包括：瑜伽、普拉提、身體平衡(BODYBALANCE)類的項目。這些項目都屬於不是非常激烈，無論室內還是戶外都能進行，一般情況下在家也能練。而又各有特點：瑜伽——除了對身體的改變外還有平復心情、修煉意識的作用;普拉提——能鍛煉靠近骨骼的深層肌肉，讓我們擁有良好而正確的形體;身體平衡(BODYBALANCE)——這是一個結合了基礎瑜伽、普拉提、太極、芭蕾的綜合性課程，並配合優美的音樂，對於想在1小時內感受多種身心靈風格課程的人是個非常好的選擇。
完美入夏貴在當季
春來了夏天還會遠嗎?對愛美的女性來說衣櫥早已迫不及待準備迎接夏季的裝扮，以隨時靜候這一季節來臨。前提是沒有小肚腩、告別拜拜肉。
完美入夏塑形是關鍵。一般一個針對性的形體鍛煉周期需要2-3個月，所以很多有"先見之明"的人會在春季開始打造自己的形體線條。從寶迪資深私人教練寶哥處得知，春季由於人們參與戶外活動，也在無意間增加了有氧鍛煉，而既然要塑形就需要有氧與無氧運動的結合，所以在他指導的很多會員都會強調對無氧練習的關注。即使是在女性健身者喜歡的有氧操課程也會針對性地推薦塑性項目的BODYPMUP(身體充電)，由於在課程的編排中加入了有氧與無氧訓練的科學轉換使其有了極佳的塑性效果。當然進行器械練習也並不是男士的專利，由於單純的有氧運動無法達到雕塑局部線條的作用，因此針對腹部、手臂等部位利用器械或進行一些負重練習是非常必要的。
如果你還沒開始"入夏"行動，那可不要再等待了。夏天轉眼即來，要是你沒準備好完美入夏，那就只能準備看別人如何完美了。到時會不會"羨慕嫉妒恨"可就說不準咯!
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
關注女性健康 警惕女性心臟病發作的相關症狀
美國著名電視節目主持人羅西·奧多內爾，近日在她的個人博客中寫道：「在上周心臟病發作之後還能夠重返演播室，真是萬分幸運。」原來，50歲的奧多內爾在幫助一位肥胖的同伴從她車中出來以後，突然出現了胸部疼痛、噁心嘔吐及發熱症狀。由於很久不能緩解，她被送到醫院，結果診斷為心梗發作。奧多內爾在及時獲得醫療幫助後倖免於難，但大多數婦女則沒有這麼幸運。在美國，心臟病是導致死亡的主要元兇，每年死於心臟病發作的男性和女性數量大致相等，而此前人們一般會認為女性發生心臟病的風險比男性要少，因此關注度不夠。
對於女性來說，了解心臟病發作的症狀或者女性與男性信號的區別至關重要。一般來講，心臟病主要有以下典型症狀。胸部有壓力感或壓痛。痛感可能擴散至脖子、肩膀和下巴。胸部不適並伴有頭昏、噁心、大量出汗、呼吸急促等症狀。
不過，多數女性不會出現胸痛。此前，《循環》雜誌一項調查中，515名女性心臟病發作時，43%的人無胸痛。下面是女性應該警惕的心臟病發作相關症狀。
1.極度疲勞。心臟病發作前幾天甚至幾個星期里，超過70％的女性非常虛弱，出現類似患有流感樣的疲憊。可能會突然覺得沒力氣，甚至拿起筆記本電腦都感到吃力。
2.輕度疼痛。女性可能並沒有感覺到胸悶，而是感到胸部輕度疼痛，卻並不會總是在心臟部位。壓迫或疼痛感可以發生在胸骨、上背部、肩膀、頸部或上頜。
3.滿頭大汗。您可能會發現，自己在沒有明顯的原因的情況下，突然出汗，導致渾身濕透，或者臉色蒼白或灰白。
4.噁心或頭暈。在心臟病發作之前，女性往往有消化不良，甚至嘔吐的症狀，儘管您可能覺得自己還能堅持下去，但這一徵兆不容忽視。
5.呼吸困難。幾乎58％的女性說話時出現氣喘吁吁或無法進行交談的表現。
6.失眠。近一半的女性都會在冠狀動脈疾病前數周內有難以入睡或半夜易驚醒的現象。
7.焦慮。哥倫比亞大學醫學博士瑪麗安稱，許多婦女在心臟病發作之前，都會有厄運來臨感或恐懼感。儘管專家目前還不知道原因，然而事實的確如此。這也許是你的身體告訴你要注意了，請相信這些本能。
春季警惕精神抑鬱 專家告訴你春令三補法
春天是精神病患者易發病季節。一般人也可能出現情緒不穩、多夢、思維活躍而難以集中，出現睏倦乏力，精神不振等「春困」症。
一、神補
尤其年老體弱多病者，對不良刺激承受能力差，春季常多愁善感，煩躁不安，正如《老老恆言》指出：「老年肝血漸衰，未免性生急躁。」改變這種不良情緒最佳方式就是根據個人的體質狀況和愛好，尋求各自的雅興，以陶治情操，舒暢情志，養肝調神。春暖花開時，可約上親朋好友外出踏青賞柳、玩鳥或散步練功等，有利於人體吐故納新，採納真氣，以化精血，充養臟腑。
二、食補
春季食補宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。如偏於氣虛的，可多吃一些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏於氣陰不足的，可多吃一些益氣養陰的食物，如胡蘿蔔、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。另外，春季飲食還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，如新鮮蔬菜薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等，這對於因冬季過食膏梁厚味，近火重裘所致內熱偏亢者，還可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃等作用。
三、藥補
至於藥補，是針對人體已明顯出現氣、血、陰、陽方面的不足，依靠食補已不能糾正其虧損時，則應在中醫指導下，施以甘平的補藥，以平調陰陽，祛病健身。對於體虛乏力，少氣懶言，不耐勞累，經常感冒，容易出汗或內臟下垂等，可酌情選用中成藥補中益氣丸、人參健脾丸、香砂養胃丸、玉屏風散等，藥膳可選食黃芪黨參燉雞、人參蘑菇湯、參棗米飯、風栗健脾羹等配合治療。另外，根據中醫「春宜養陽，重在養肝」等理論，春季人體肝的功能較為旺盛，故應注意補肝，可用芡實粥以益精氣，地黃粥以補體虛、防風粥去四肢氣，用枸杞子、黃精、玉竹、沙參等以進補。還可選食具有開補作用的首烏肝片、燕子海參、人參米肚、赤箭鳳冠等以助肝氣之升發。
身體信號告訴你缺少哪種維生素
當人體營養缺乏時，常會出現一些警告信號或症狀。這時，利用食物補充缺乏的營養素，是一種簡單、易行、安全、有效的妙法。
忍氣吞聲C血型 性格決定你易得哪類疾病
在心理學上，將人們性格特點常分為三種：A型、B型和C型，且每種性格行為類型均對應於相應的疾病類型。