人們常說，高鹽飲食對身體不好。殊不知，高糖飲食也會給身體帶來意想不到的後果。糖和鹽是生活中常見的調料味，適當吃確實沒有任何問題，一旦過量就會影響身體健康，那高鹽和高糖飲食相比，哪個更傷身呢。
高鹽飲食的危害有哪些？
1、增加患上高血壓和心腦血管風險
高鹽飲食是引起高血壓的主要原因之一，攝入太多鹽分後，為能維持體液平衡，會使得細胞外液增多，增加血容量，從而導致血壓升高。高血壓是埋藏在身體上的不定時炸彈，隨時可能引起血管破裂，導致腎功能衰竭、腦梗以及心肌梗死等。
2、加重腎臟負擔
腎臟是身體上重要的解毒和代謝器官，95%的鹽分通過腎臟生成尿液排出體外。高鹽飲食勢必增加腎臟負擔，沒有及時排出體外會引起身體水腫，加重腎臟負擔。另外，攝入過量鹽也會升高尿液中蛋白，這是腎功能受損的一種表現。
3、易引起骨質疏鬆
鈉離子通過汗液或尿液排出體外時，會攜帶部分鈣離子。一般排泄1000毫克納，就會損耗26毫克鈣。因此高鹽飲食會消耗體內鈣，引起骨質疏鬆，同時也增加患上腎結石機率。
4、對胃黏膜帶來損傷
氯化鈉是鹽的主要成分，氯離子會升高胃酸濃度，持續腐蝕胃黏膜，從而引起一系列胃病如胃炎和胃潰瘍等。
5、引起呼吸道感染
高鹽飲食會減弱呼吸道抵抗力，抑制呼吸道中細胞活性，口腔中唾液分泌也有所減少，從而增加呼吸道感染風險，隔三差五就會出現咽喉炎或感冒。
6、身體肥胖
吃太多鹽分會刺激胰島素分泌，導致體內大量脂肪合成，從而引起身體肥胖，增加患上胰島素幾率。
高糖飲食有什麼危害？
1、易導致高血壓
糖同樣是引起高血壓的主要原因之一。因為高糖飲食會增加胰島素水平，升高血壓，加快心跳速度。同時也會激活血管緊張素，使得血管舒張素失活，從而引起血壓升高。
2、加快衰老速度
高糖飲食會使得內分泌失調，刺激雌性激素分泌，導致大量皮脂分泌，從而引起痤瘡和痘痘。另外糖也會跟蛋白質發生糖基化反應，使得臉上粗糙暗淡，沒有光澤，滋生皺紋和色斑。
3、傷害眼睛和視力
高糖飲食會增大眼睛晶狀體密度，使得角膜曲率變大，而且也會增加角膜曲率厚度。同時也會改變眼睛屈光度，使得人們短時間內近視程度加深，甚至會誘發青光眼或白內障。另外，長時間高糖飲食也會使得大腦變得越來越遲鈍，降低學習和記憶能力。因為糖分會影響胰島素水平，胰島素在身體中起著至關重要作用，不僅僅能維持血糖水平，而且也影響大腦信號傳送。持續性胰島素升高，會紊亂大腦信號傳遞，從而損害記憶力和思維能力。
溫馨提示
不管是高糖飲食還是高鹽飲食，都會對身體帶來不同程度傷害，兩者都會傷害身體。保持清淡飲食，必須控制鹽和糖攝入，成年人每天的吃鹽量不能超過6克，吃糖量不能超過25克。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
為什麼感覺身體越來越疲勞？這5大因素不可忽視！
很多人經常抱怨，真是太累了。不管熬夜，還是經過一天辛苦的工作之後，都會有疲勞和精疲力盡的感覺。經常性的疲勞會影響人的健康狀態，也會影響工作效率。了解導致疲勞的原因，有助於讓人恢復精力，改善精神狀態。
為什麼感覺身體越來越疲勞？
1、睡眠不足
睡眠不足是造成疲倦的主要原因。經常熬夜或者作息不規律，第二天就會沒有精神，感到疲勞。持續的睡眠不足不僅讓人感到疲倦，也可以導致免疫力降低，從而導致疾病和感染。保證充足的睡眠時間是很重要的，對於成年人來說，每天8個小時的睡眠是必需的。如果睡眠時間達到了，但是仍然感到疲勞，這也可能是睡眠呼吸暫停的信號，這些反覆的睡眠中斷會讓人感到非常疲勞。
2、脫水
疲勞是脫水最常見的預警信號之一。當人脫水時，血壓可能會下降。這會減少流向大腦的血液，使人感到睏倦和疲勞。由於喝不到足夠的水而導致的疲勞比您想像的要普遍得多，患者報告說多喝水後感覺好些。簡而言之，多喝水！您可以每天使用建議的1.5到2升之間的進水作為目標。
3、低血糖
血糖水平的波動會極大地影響人的精神狀態，如果飲食不規律或吃錯東西，那麼疲勞就很常見。身體從飲食中獲取葡萄糖，而小腸，肝臟和胰腺則調節著吸收，儲存和生產葡萄糖的複雜過程。精製碳水化合物等食品以及精製含糖食物會導致血糖水平迅速升高，然後急劇下降，這可能會導致疲勞，也會讓人更加飢餓。避免食用會引起血糖急劇上升的食物，吃有助於穩定血糖並緩慢釋放能量的食物。為了保持血糖水平穩定，建議飲食中富含可溶性纖維，蛋白質和健康的脂肪。
4、缺乏維生素或礦物質
造成疲勞最常見的原因之一是缺乏維生素或礦物質，包括鐵，鎂，維生素D，B12，鉀和碘等。不健康的飲食通常會導致這個問題，比如飲食中沒有足夠的新鮮水果和蔬菜，優質蛋白質或健康脂肪。素食者可能會缺乏營養，尤其是維生素B12和鐵，這會使他們更容易疲勞。
如果認為自己可能營養不良，請檢查體內鐵，維生素D和B12的水平。進行簡單的血液檢查可以確認是否營養不良。如果營養不良的話，可以通過飲食增加營養攝入。
5、壓力太大
生活壓力太大會對健康造成極大的影響，讓人精疲力盡。感到壓力時，心率，血壓都會上升，身體也會產生汗液，這些都會讓人很快就筋疲力盡，沒有精力。感到壓力還可能導致睡眠問題，並消耗身體必需的營養素，例如鎂。鎂是一種抗疲勞的礦物質，對於睡眠和精神都至關重要。
造成疲勞的原因有很多，這裡是一些比較常見的。有的人覺得疲勞就是累了，休息一下就好。但是如果持續地感到疲勞，一定要非常注意，這可能預示著潛在的健康問題，需要儘早去檢查和治療。
入住酒店時要倒一壺開水在馬桶里？入住酒店時還需注意什麼？
酒店衛生一直是大家所關注的話題，即使五星級的酒店也難免會出現一些小插曲，更別說小旅館或小酒店了。住酒店的人形形色色，人員流動大，衛生簡直讓人們堪憂，特別是用毛巾或坐便器時，最容易出現交叉感染。有網友提醒，入住酒店時要倒一壺開水在馬桶里，這到底是為什麼。
為什麼入住酒店時需倒一壺開水在馬桶里？
大部分酒店用的是坐便器，用的人比較多而且雜，背後隱藏著一些安全隱患。雖然馬桶外面看起來很乾淨，但潛藏的細菌和病毒肉眼根本不能識別。所以入住酒店時先燒一壺開水，倒在坐便器邊緣，這樣能起到殺菌消毒目的，但並不能完全保證能殺死病毒。每次用馬桶前儘量先墊一層衛生紙，也可以提前購買一次性馬桶墊。
入住酒店時還需注意什麼？
1、把門鎖好
住在酒店的人有很多而且雜，不知道住在酒店中人的人品，因此需提高安全防範意識。無論是在小旅館還是五星級酒店，為了財產和自身安全，必須把門反鎖好。
2、浴巾和毛巾要自備
其實有很多小旅館的毛巾根本不消毒，只是洗一洗就完事了，也有的工作人員居然拿毛巾擦馬桶或桌子等。為了自己的安全著想，儘量自備毛巾，因為毛巾直接接觸身體，若不小心被細菌感染，身體和心理承受著雙重傷害而且浪費金錢。另外若沒有自帶毛巾，可以把酒店的毛巾用開水燙一下。也可以提前準備好，一次性壓縮毛巾，攜帶起來非常方便，而且不會占空間。
3、謹慎穿酒店的拖鞋
腳癬有很強的傳染性，若穿公共拖鞋，被感染的可能性極高，因此儘量不要穿酒店的公共拖鞋。也有的酒店提供一次性拖鞋，但防滑性差，只要沾水就變濕，不要穿著此拖鞋進入衛生間，不然會滑倒受傷。
4、不要用燒水壺燒水喝
幾乎所有酒店中都會提供燒水壺，但一些素質低下的人居然會用水壺煮內褲、放衛生巾或煮襪子、放菸頭或吐痰等，一旦喝了這種水，勢必會影響身體健康，最好的方法是喝礦泉水，若習慣喝熱水，儘量隨身攜帶便攜式的開水壺。
溫馨提示
入住酒店時人們最關心的莫過於個人隱私安全，新聞上頻繁爆出酒店安裝攝像頭的事，若不小心被隱藏的攝像頭拍到，自己的隱私全部暴露在外。因此入住酒店時先把電卡插上，拉上窗簾，儘量讓房間內變得黑點，打開手機攝像頭，只要一是有紅點就是可疑區域，需仔細檢查。只要發現隱藏的攝像頭需及時報警，避免自己或他人受到傷害。另外也不能忽略酒店中的吹風機，一般吹風機放在衛生間，濕度大且不通風，會滋生大量細菌，若用吹風機可能會導致細菌侵入體內，因此少用為妙。遙控器也是如此，是細菌重災區，按遙控器時儘量戴上手套。
吸菸人群要如何養生保健？建議做好這4大保健措施
我國目前的吸菸人數有3.5億人，其中男性所占的比例為60%，放眼全球來看抽菸的人數高達13億，而大多數肺癌患者都與抽菸有關，引起肺癌的原因有很多，除了抽菸之外，還有霧霾、二手菸以及廚房的油煙。在很多人的思想當中似乎抽菸的人都不會長壽，但是據有關調查顯示，在一定情況下抽菸的人也會長壽。
人死後為何要堵上肛門？日常如何保持肛門通風透氣？
生老病死是人生百態，不管是貧窮還是富有都會經歷死亡，這是不可逆的自然規律。一般人死後，醫生會用棉球紗布把患者的肛門、嘴巴以及鼻子等部位堵住，這讓很多人納悶，為什麼人死後需堵上肛門呢。