生完孩子後，很多產婦就急著想要恢復生孩子前的身材了，確實，產後 恢復是非常重要的一個調理階段，調理的好的話會讓身體快速恢復，那麼產後如何快速恢復體型呢？來看看小編是怎麼說的吧。
產後為什麼會發胖？
1、內分泌的改變：妊娠期間，女性下丘腦性腺功能出現暫時紊亂現象，導致脂肪代謝失去平衡，引起肥胖現象。
2、懷孕期：來自胎兒、胎盤和羊水重量增加約占女性產後總重量增加的一半左右，也就是說如果在孕期體重增加的越多，產後遺留的脂肪可能愈多。
3、水腫：懷孕期間，子宮日益膨大產生一種迫力，導致身體循環系統中靜脈回流受阻，形成程度不同的妊娠水腫現象；分娩和產後大量的血液回到循環系統，引起產後身體腫脹。
4、運動量改變：產後女性需要靜臥修養，增加睡眠，運動量也變少，使得熱能消耗急劇減少，引起肥胖。
5、不良情緒：焦慮、煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒會使女性體內分泌系統功能失調，影響體內新陳代謝的進行，造成肥胖等問題。女性在產後最好保持樂觀的情緒，不免等不良情緒刺激。
6、營養過剩：營養過剩是很多產後媽媽肥胖的主要原因之一。儘管這主要是為寶寶考慮，孕前孕後大魚大肉，想吃什麼就吃什麼的飲食方式，加上月子期間幾乎天天雞湯，餐餐豬蹄等高熱量的食物，就算只喝其中湯湯水水，不吃肉，幾個月下來湯中的油脂也有幾大桶了。
7、睡眠質量差：產後睡眠質量明顯比以前差，一個晚上醒來好幾次。不管睡眠時間過多，還是時間過少，都會影響到人體的新陳代謝，而平時攝入的糖類等營養物質也會以脂肪的形式堆積在女性的體內，從而引起肥胖，所以建議想要保持好身材的產後媽媽要及時調整科學的睡眠習慣。
產後發胖如何恢復體型？
1、保證有足夠的休息和放鬆
忙碌的生活會給新媽媽造成的很大的壓力。對於新角色的適應等方面的問題也會接踵而來，這時形成的這種壓力可能會導致她們的飲食問題，以及削弱她們積極鍛煉的動機。而充足的休息能讓你更加有條理地調節自己的生活以及堅持自己的減肥計劃。
2、不要盲目節食
減肥的時候，要以健康為大前提，就算是節食能讓你立馬瘦下N多斤，也絕對不要胡亂來！這多數是因為你太想要瘦下來了，這樣的欲望完全蓋過理性的思考，如果你有這種想法，要先冷靜一下哦，好好想想，你是務求一時的成功，還是想要永遠保持苗條的身材呢？再想想，節食是很容易讓你反彈哦！
3、每天吃3兩主食
不少人都通過不吃主食的方式來進行減肥，但是，不吃主食固然可以消耗身體脂肪，減少身體內脂肪的總量，但代謝廢物會增加很多，對身體健康不利，特別是對於產後的新媽媽們來說。所以，主食還是要吃的，但是，要控制進食量，每天吃的主食在3兩左右就行了。並且，主食中最好有燕麥、小米或者豆子等粗糧，因為這些粗糧食物含有豐富的膳食纖維和B族維生素，在進食之後，能夠有效的增強飽腹感，不容易產生飢餓，吃的量也不需要太多，而且，還可以控制食慾，減少進食。
4、跨馬步
跨馬步也是一種非常有效的產後鍛煉方式，對於四頭肌，腿窩和臀肌等肌群具有很好的鍛煉效果。下面來說下跨馬步的關鍵要領：首先，將條一腿向前大跨一步，身體保持自然狀態，維持平衡。將前腿彎曲，與地面大約成90度狀，將身體重心後移，放到後腿上面，之後，後腿膝蓋慢慢的降低，一直降低到貼著地面，在你的腦海中想像一下，整個身體全部都位於後腿上面是什麼感覺，維持這種狀態一段時間。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
五徵兆預示你要發胖了 居家常做4動作輕鬆減肥
一般說來，人體在任何時候都可能發胖，但由於人體具有一定的調節功能，一般體重會穩定在一定範圍內波動不大，直到外界和內心發生巨大變化。人發胖跟其個體差異、飲食習慣、運動量、遺傳因素、年齡、環境等有關。下面就讓我一起看看發胖前的5大徵兆。
發胖前的5大徵兆
1、愛吃愛喝
只要不是得了糖尿病、「甲亢」類疾病，突然胃口增大，特別喜歡喝水和飲料等，大多是發胖的前兆。
2、變懶
一貫勤快的人變得懶了，遇事無精打采，或者總是心有餘而力不足，假若不存在什麼病痛，有可能是發胖的預兆。
3、勞累
與平時相比，近來總感到疲勞，多活動幾下就氣喘吁吁，汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來。
4、貪睡
睡覺特別香，已經睡了足夠的時間還想睡，或者經常哈欠連天，在排除過於疲勞的情況下，是肥胖到來的跡象。
5、怕動
如果是愛運動的人，漸漸地不想再動了，甚至感到參加運動是一種負擔，也可能是發胖的信號。另外，實驗人員發現，月經初潮早來者更要注意日後發胖。美國醫學研究調查了17000多名女性，其結果表明，初潮較早的女性與初潮較晚的女性相比，其體重平均多5-6公斤。
常做四運動可減肥
1、穩定球
肩滾翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身體的穩定性，從而達到消除贅肉的作用。瑞士球（或穩定球）在提高身體穩定性方面的效果更佳。瑞士球很適合做伸展運動，可以在健身前最大程度地伸展全身。直徑為75cm到85cm的瑞士球就符合要求了。瑞士球也可以用來做一些更高級的運動如依次旋轉雙腿和單臂俯臥撐等。
2、地板運動
俯臥撐和仰臥起坐永遠不過時，不管是在家裡、電視機前、路上，任何地方都可以進行這兩種運動。俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌，而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。要注意的是，不一定每次非要拼命做很多俯臥撐；每次鍛煉的時候做3次或4次俯臥撐，每次做25到50個仰臥起坐就是很好的運動計劃。
3、彈力運動
可以使用橡皮筋進行基本的箭步蹲、深蹲、二頭肌彎曲等練習。這種橡皮筋很輕，便於攜帶，成本從6美元到20美元不等。在選擇購買的時候要找對顏色。通常不同顏色的橡皮筋的彈力也不一樣，主要分為三種：黃色（淺色）、紅色（中色）、綠色（深色）。做深蹲練習的時候儘量將雙腿分開與肩齊寬，身體站直，踩住橡皮筋，雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處，然後蹲下，再蹲起恢復之前的站立姿勢。鍛煉三頭肌的時候將橡皮筋套在後背，一隻手抓住橡皮筋的一頭，另一隻手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至頭頂上方。
4、提洗衣袋
洗衣服是燃燒熱量、消除脂肪的雜務活，但是先別忙著將髒衣服倒進洗衣機。裝滿髒衣服的洗衣袋還可以幫助你燃燒更多的熱量。直接提起洗衣袋，不要讓袋子碰到你的身體，這樣做袋子的阻力最大。重複多次這個動作—你會感覺到你的二頭肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了鍛煉。如果覺得洗衣袋重量不夠，那可以試試沙袋，沙袋對於改善體力增加耐力的幫助更大。
火療真的可以減肥嗎？你該知道的一些事
火療可以減肥嗎？對於肥胖人群來說，總是在選擇各種各樣的減肥方法。現在有了火療減肥，很多人就想嘗試一番。但是在行動前，關於火療減肥，你需要知道一些事情哦。
火療可以減肥嗎
火療減肥的原理主要是通過活血化淤來排解身體內的脂肪，但是我們都知道活血化瘀只能夠促進人的新陳代謝和減肥並沒有直接的關係。
火療結構稱，火療瘦身主要是通過刺激身體局部或者是全身，而促進脂肪的分解，主要是起到刺激作用，通過刺激經絡傳達到脂肪組織，使堆積的脂肪加速分解。
目前很多醫學和非醫學的手段都用中醫方法減肥，不僅火療，也包括中醫的按摩、針灸等，大家可能都取得過一定療效，但過硬的研究與數據並不多。
但如果您想要去火療，一定要把以下事項了解一下。
火療減肥應注意哪些
1、不要在空腹或者過飽的情況下做火療
2、火療前後喝水不要喝太多
3、做完火療後必須在床上平躺45分鐘
4、火療後不要吹風碰冷水，以免感冒
5、火療之後不要急著洗澡，12小時之後再洗澡，避免受寒
火療減肥並非人人適合
火療方法通過高溫加熱，讓皮膚上敷著的藥物滲透到體內，可以治療氣血不活、筋骨疼痛，同時可以促進血液循環，達到止痛、恢復機體功能的目的。但是不是所有人都適合火療的。
火療用的是明火，對操作者而言經驗和技術至關重要，稍有疏忽就有可能燙傷皮膚，所以從事火療技師的資質是很重要的。
從中醫角度來講，火灸的方式只適合風寒性體質及陽虛的人，熱征、陰虛者，則由於體內火旺，做火療的話可能會加重內熱而導致上火。
一般來說，常常手腳心發熱、怕熱的人屬於陰虛，肯定是不宜做火療的。而陽虛的人正相反，手腳發涼又怕冷，這類人可以做火灸。另外，皮膚敏感或是長有癤子、皮膚破損以及患有易出血疾病（如血友病、血小板減少、紫癜等）的人也不適合做火療。
減肥和人們的生活習慣、飲食結構有密切關係，如果不從這些方面進行徹底改變，很難保持減肥效果的長期穩定。高復發率是許多減肥方法難以克服的障礙。
做火療前需查驗該機構是否有從業資格證
從事「火療」的技師需要有中醫方面的執業資格證，這也是判斷其正不正規的關鍵因素。
即便按照有些機構自己宣稱的，「火療」是中醫的正規療法，那它也必須是由有資質的衛生從業人員來操作。「火療」操作風險很高，有可能給人體造成臨床損傷，如果操作人員是非專業人士，自己根本沒辦法控制和把握，對患者來說就是巨大隱患。
如果你想要做火療減肥，建議一定要多多了解它的注意事項。
這5個原因最容易讓你牙齒發黃 美白牙齒看這幾招
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