隨著年齡的增長，很多中老年人都感覺自己的骨骼已經大不如前，稍微走一段路就感覺很是疲累，幹活也提不起力氣。這種情況之所以會出現，就是因為年齡增長而導致的骨骼老化。想要預防骨骼老化，一定要早早就開始做起，不能等到腿腳不便再去挽救。
預防骨骼老化需要做到哪幾點？
1、不能抵制吃肉這件事
有些人在飲食上比較挑，有的人只吃肉不吃菜，而有些人只吃菜不吃肉，這樣都不利於健康。對於骨骼健康來說，不吃肉影響是很大的，素食主義者的骨密度會比正常吃飯的人的骨密度要低很多，也更容易發生骨質疏鬆問題。肉類中含有豐富的蛋白質，多吃一些肉類，可以讓骨骼更加強健。想要預防骨骼老化，千萬不要不吃肉，但是也不能吃得過多，以免影響血脂，帶來其他健康隱患。
2、多補充維生素d
維生素d是人體所需的非常重要的維生素，是保證生長發育，維護骨骼正常功能的重要的物質。維生素d可以促進鈣質的吸收，日常生活中一定要多吃一些富含維生素的食物，比如說金槍魚、動物肝臟等等。也離不開，經常去外面曬太陽，曬太陽可以補充維生素d。戶外運動不僅能夠曬太陽，還有很好的鍛煉功效，促進骨骼發育。為了能長得更高，家長一定要帶青少年兒童多參加戶外活動。
3、每天都喝牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質，還有補鈣的功效。所以不管是對於青少年兒童，還是中老年人，每天喝牛奶都是非常有必要的。可以把牛奶做加入到早餐食譜當中，也可以睡前喝一杯牛奶促進睡眠。不過需要注意的一點就是不要在空腹的時候喝牛奶，很容易引發腹瀉。除了牛奶以外，酸奶也能夠幫助人們補充日常所需的鈣質，但是酸奶和酸奶飲料有區別，不能喝太多酸奶飲料，而是要補充純正的酸奶。
4、選擇合適的鞋
鞋子合腳不合腳對於骨骼健康也很重要，如果鞋子不合腳很容易傷害到骨骼，也容易在運動過程中受傷，甚至骨折。尤其是處於生長發育關鍵時期的青少年兒童，他們長得比較快，腳也長得很快。有些家長為了能夠節省，就故意買大一些，這樣不合腳會影響到骨骼的生長發育。中老年人也需要注重骨骼健康，也要買合適的鞋子，不能只看款式而不看舒適度。
骨骼健康越早重視越好，不管是對於青少年兒童還是成年人，都應該把骨骼健康的保養作為生活中重點的事去做。
參考資料：
《做好這5件事，才能讓骨骼健康成長，無論老少都該知道》，今日頭條，2018-03-02
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
年紀輕輕卻長了白頭髮？不要慌，4招讓你白髮變黑髮！
一頭烏黑亮麗的頭髮，能夠讓人顯得更加年輕，也會讓人顯得更加精神。但是很多人年紀輕輕就長了很多白頭髮，很是影響美觀，也會影響人的心理，讓人感覺自卑。不想長白頭髮需要注意哪幾件事？接下來就讓我們一起來了解一下。
不想長白頭髮需要注意哪幾件事？
1、壓力需要及時排解
有的年輕人之所以會長白頭髮，是因為過於大的精神壓力和負面情緒的消磨導致的。長時間的感覺心情不好，不僅會影響著身體健康，還會導致機體神經功能出現失調的情況，黑色素的分泌也受到了阻礙，進而就容易長出白頭髮。所以想要遠離白髮，一定要及時的排解精神壓力，不要被焦慮、煩躁、抑鬱等負面情緒所包圍，可以向別人傾訴，也可以培養自己的興趣愛好，在興趣愛好當中讓負面情緒慢慢的消散。
2、不要偏食挑食
現如今很多年輕人都有平時挑食的壞毛病，在吃飯的時候有很多食物是不吃的，這樣很容易導致營養的失衡。長時間的營養攝取不均，就會使黑色素細胞沒有辦法為頭髮提供黑色素，就會導致長出很多白頭髮的後果。另外，營養不良也會導致氣血不足，在中醫領域上來講，氣血不足也是會長出很多白頭髮的。平日裡一定要改正偏食、挑食的壞毛病，均衡的攝入各種營養，這樣才能夠避免長出白頭髮。
3、不要經常去折騰頭髮
染髮燙髮雖然能夠緊跟時尚潮流，但是過於頻繁會損傷頭髮，不僅會影響人的發質，也會損傷頭皮，長出白頭髮的幾率也增加了。希望大家能夠注意好這一點，不要頻繁的染髮和燙髮，兩次染髮、燙髮要相隔半年以上。平日裡洗頭的時候也注意不要用吹風機把頭髮完全吹乾，吹個半乾讓它自然風乾，對於頭髮是一種保護。
4、頭髮也需要防曬
紫外線不僅會對皮膚造成損害，對於頭髮也是一種損害，長時間地暴露在紫外線底下會損傷黑色素細胞，頭髮就會變得乾枯毛躁、發黃，甚至長出白頭髮。如今是春天可能影響還沒那麼大，但是到了夏天經常受到太陽的暴曬，對於頭髮損傷實在是很大，戴上太陽帽，打一把遮陽傘，還是有必要的。
年輕卻長出白頭髮要從內外兩個方面入手找原因，有可能是營養不足導致的，也有可能是在頭髮的養護方面沒有做好導致的。
參考資料：
《出現白頭髮怎麼辦？5個技巧遠離白髮》，今日頭條，2020-04-17
吸菸只吸前半截，對身體危害更小嗎？是時候知道答案了
眾所周知，吸菸有害於健康，香菸中含有大量焦油、一氧化碳和尼古丁等會對肝臟、肺部和心血管帶來不同程度損傷。網絡上盛傳「吸菸吸半截」對身體帶來的危害最小，這到底是不是真的。
吸菸只吸前半截，對身體危害更小嗎？
很多人認為吸菸少一點，對身體帶來的危害就會有所減少。吸菸時體內的尼古丁含量變少，此時大腦會發出信號，由於菸癮作用，會縮短下次菸癮發作時間，也就是說會增加吸菸頻率。總的來說，吸入體內的焦油含量並沒有減少，對身體帶來的傷害也是如此，吸菸只吸半截只是達到心理上的安慰。吸菸會降低血液攜氧能力，含有的尼古丁加快心跳速度，減弱心臟運作能力，增加患上心腦血管疾病風險。另外，香菸也會對大腦帶來傷害，若孩子長時間待在二手菸環境中，會影響孩子智力發育。
該如何通過飲食減輕吸菸傷害？
1、多吃含硒的食物
抽菸的人血液中硒元素含量降低，硒元素具有抗癌和防癌效果，當體內缺乏硒元素時，會增加癌症發病率，所以，吸菸的男性不妨多吃麥芽酵母、動物內臟、蛋類以及芝麻等來補充硒元素。
2、鹼性食物
當呈現鹼性狀態時可減少對尼古丁吸收。不妨多吃鹼性食物如大豆和蔬菜水果等，能降低尼古丁的吸收率，刺激胃液分泌，增加胃腸道蠕動，幫助排出體內毒素和垃圾。
3、多喝茶
香菸煙霧中含有的化合物會導致動脈內膜增厚，減少胃酸分泌，升高血糖。不妨多喝茶水，因為茶葉中含有的咖啡鹼、維生素以及茶多酚，能分解有毒物質。另外，茶葉具有利尿效果，能幫助有毒物質排出體外。
4、含維生素c的食物
過量吸菸喝酒會降低血液中維生素c含量，維生素c在體內起著至關重要作用，能促進損傷組織癒合，提高免疫力。可以從草莓獼猴桃、番石榴、柑橘類水果以及西紅柿中獲取維生素C。
5、能降低膽固醇的食物
吸菸會加大血管中膽固醇和脂肪沉積量，減少大腦供血量，易引起腦萎縮，加快大腦老化速度。為能避免膽固醇以及脂肪在體內堆積，儘量少吃含脂肪酸的肥肉，不妨多吃牛肉魚肉和高膳食纖維食物以及豆製品，能抑制膽固醇合成。
溫馨提示
吸菸對身體的傷害遠遠超過人們所想像的，儘量戒掉吸菸的壞習慣，戒菸採取循序漸進原則，必須有堅決的態度。
參考資料：
1、《吸菸只吸前半截，對身體危害更小嗎？是時候知道答案了 》，搜狐，2020-04-04
2、《吸菸危害大，如何通過飲食減輕傷害？ 》，搜狐，2018-01-24
最常見的體質是哪些種類？有沒有最佳體質和最差體質？
體質的鑑別就是一個否定自我的過程，很多人在通過症狀逆推體質的時候，感覺自己在多種體質之間徘徊，似乎身體差到了一個無法接受的地步。這種情況在絕大多數患者身上都出現過。那麼，人體體質是否像我們想像的那麼糟糕，下面就由廣東省中醫院珠海醫院主治醫師羅翠文為我們分析一下。
洗澡搓出來的是「泥」？別犯傻那是毒，切不可忽視
經歷過新型冠狀病毒後，人們意識到衛生的重要性。隨著天氣越來越暖和，人們的洗澡頻率也隨之升高。每天洗澡能清除身上的汗漬和污垢，即使每天洗澡皮膚上仍然會搓出髒東西，搓出來的髒東西到底是什麼。