秋分節氣到 多喝水少說話


  9月23日是今年的秋分節氣。秋分作為晝夜時間相等的節氣,在養生中也本著陰陽平衡的規律,以使機體保持「陰平陽秘」,即《素問?至真要大論》所說的「謹察陰陽之所在,以平為期」。

  要想保持機體的陰陽平衡,首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣乾燥,主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的餘氣,故多見於溫燥;秋分之後,陣陣秋風襲來,使氣溫逐漸下降,寒涼漸重,所以多出現涼燥。同時,秋燥溫與涼的變化,還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥,就得堅持鍛煉身體,增強體質,提高抗病能力。秋季鍛煉,重在益肺潤燥,如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。飲食調養方面,應多喝水,吃清潤、溫潤的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

  精神調養方面,最主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧。老人可減少說話,多登高遠眺,讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時,秋分後,氣候漸涼,是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,應特別注意胃部的保暖。

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獨自就餐的「四不原則」

  英國《魅力》雜誌近日載文指出,獨自就餐,無人監督,很容易造成自我縱容,飲食無度或其他不良進食習慣,長此以往必然對身體造成傷害。文章給出了獨自就餐必須遵循的"四不原則"。 

    1.不在吃飯時間上網、網聊或看電視。這些活動都會使你分神,將注意力從飯菜轉移到一旁,因而,易導致"稀里糊塗過量飲食"。不過,可以在吃飯時適當播放一些音樂,讓自己留意吃下去的每一口食物。 

    2.不用紙盤子或塑料餐具。一次性的紙質餐具不但會污染環境,安全性也存在隱患。還是傳統的瓷質餐具健康。 

    3.不用大碗吃飯(沙拉除外)。吃飯用大碗,會心中沒數,在不知不覺中越吃越多。 

    4.不叫外賣。叫外賣的確很方便,但是也會導致在沒有飢餓感的時候大量進食。如果餐館食物的確不錯,最好步行10分鐘,到餐館吃飯。

小心這些食物"造就"笨小孩

  合理地給孩子補充一些營養食物可以起到健腦益智的作用。反之,如果不注意食物的選擇,孩子愛吃什麼就讓他吃什麼,反而會有損大腦的發育。哪些食物有損於大腦發育呢?

  過鹹食物

  過鹹的食物,不但會引起高血壓、動脈硬化等疾病,而且還會損傷動脈血管,影響腦組織的血液供應,造成腦細胞的缺血缺氧,導致記憶力下降、智力遲鈍。人體對食鹽的需要量,成人每天在7克以下,兒童每天在4克以下。日常生活中,父母應少給孩子吃含鹽較多的食物,如鹹菜、榨菜、鹹肉、豆瓣醬等。

  含味精多的食物

  孕婦如果在妊娠後期經常吃味精會引起胎兒缺鋅,周歲以內的孩子食用味精過多有引起腦細胞壞死的可能。世界衛生組織提出:成人每天攝入味精量不得超過4克,孕婦和周歲以內的孩子禁食味精。即使孩子大了也儘量少給孩子吃含味精多的食物。

  含過氧化脂質的食物

  過氧化脂質會導致大腦早衰或痴呆,直接有損於大腦的發育。臘肉、熏魚等曾在油溫200度以上煎炸或長時間曝曬的食物中含有較多的過氧化脂質,父母應少給孩子吃。

  含鉛食物

  醫學研究表明,鉛會殺死腦細胞,損傷大腦。爆米花、松花蛋、啤酒等含鉛較多,父母應少給孩子吃。

  含鋁食物

  經常給孩子吃含鋁量高的食物,會造成記憶力下降、反應遲鈍,甚至導致痴呆。所以,父母最好不要讓孩子常吃油條、油餅等含鋁量高的食物。

頸椎有問題 切忌亂揉捏

日常生活中有的人感到頸椎不舒服,一般會讓家人幫忙「揉一揉,捏一捏」,還有一些人會去一些私人推拿診所。江蘇省人民院骨科張寧主任醫師提醒:頸椎病類型不一樣,治療的方法也不相同,隨意按摩、捶打、牽引,不但治不好病,還可能對頸椎造成更大傷害,嚴重者甚至會導致癱瘓。

空腹吃魚不利胃腸健康