卵巢是女性身體的「秘密花園」，她的健康與否，直接影響女性的健康和美麗。不少女性為了保養卵巢各出奇招，按摩、瑜伽、食療……其實精油按摩對於卵巢保養起到的作用微乎其微。想要真正做到保養卵巢抗衰老，專家教你最實用的小妙招招。趕緊一起來看一下吧。
女性對美的追求是無止盡的，從而也產生了各種各樣的美容、保養方式，對於卵巢的保養便是其一。一些美容院推出的卵巢按摩，聲稱可以通過精油按摩等方式，可以達到調節經期不適，減緩卵巢衰老的效果。
眾所周知，卵巢分泌雌激素和孕激素對女性生理狀況產生根本性的影響，那麼卵巢的按摩保養真的能「直達根部」帶來美容的福音嗎？專家表示，卵巢按摩實際上既達不到，也影響不了。
卵巢按摩，其實摸不到卵巢
卵巢按摩看上去很美好，但也讓不少人產生懷疑：「卵巢按摩有效果嗎？」實際上，卵巢按摩根本對卵巢產生不了影響，更別說能有多大的效果了。
卵巢實際上是深藏在盆腔內部，位於子宮底的後外側，與盆腔側壁相接。由於處在這麼深入的位置，一般的腹部按摩手法根本接觸不到卵巢。
卵巢按摩，作用微乎其微
當女性平躺時，對於較瘦的女性，專業醫生也要通過陰道檢查才摸得到卵巢，但對於大多數女性來說腹部或多或少存在著脂肪，這種情況下無論是所謂怎樣的專業手法都不可能摸得到卵巢。從這一點上看，所謂按摩能起到的作用就幾乎等於無了。
也許一些正規、科學的按摩方法，可以起到減緩壓力，放鬆身心的功效。但這並不是因為「卵巢按摩保健」所起的作用，更不可能通過按摩解決由疾病產生的問題。反之，不科學、正規的按摩方式，有可能對身體產生傷害。所以，不要輕易相信一些巧立名目的按摩保健。
精油不可以促進卵巢分泌激素
在按摩時都會使用一些精油輔助，一些被貼上「進口」、「植物提取」等標籤的精油成為卵巢保養的另一大法寶。據說這些精油深入體內，能促進卵巢分泌女性所需要的激素。
但實際上，塗抹在皮膚表面的精油，最多能滲透到皮下。而且卵巢無論從人體正面還是背面，離皮膚表面都比較遠，因此精油根本達不到卵巢的位置，更談不上刺激其分泌激素。
專家提醒：卵巢是否正常分泌激素與神經內分泌調節系統有關，這個系統由下丘腦、垂體和卵巢組成，並不會因受到精油的刺激而發生改變。而且單一的卵巢保養也不會對改善內分泌環境起到多大的作用。更需要注意的是，用於卵巢保養的香精油良莠不齊，隨便使用還可能對皮膚產生刺激。
這些方法才能保護卵巢
儘管目前難以有確切的手段去延緩卵巢功能退化，但是卻可以通過糾正不良生活習慣等方式，來減少加速卵巢功能退化的可能性：
保持營養均衡：
足夠的營養是人體維持正常生理功能的基本保證，但為了追求「瘦身」或者保持苗條的身材，有的女性對於飲食限制過於嚴格，導致營養攝入不均衡。營養不良會導致內分泌紊亂，引發卵巢功能減退。
在日常生活中，女性應注意均衡飲食，攝入足量的蛋白質，多吃魚蝦、豆製品。特別注意維生素的攝入，多吃水果蔬菜。
服用維生素C和維生素E：
進行卵巢保養每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對於維生素C、維生素E的補充往往還需要一些製劑的幫助。
經常食用富含植物性雌激素的食物：
食用VE含量較多的食物，喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。
喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物：
這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
減少熬夜：
現代人經常熬夜，對女性來說，熬夜除了會為外觀帶來立竿見影的惡果之外，還會導致神經內分泌系統功能失調，使激素分泌失衡。如果長期熬夜，還可能對卵巢功能產生影響。
適當的體育鍛煉：
適當的體育鍛煉是女性保持旺盛活力的重要途徑。擁有良好的體質，有利於提高身體免疫力，促進新陳代謝和血液循環，保持全身各個器官和系統功能的健康與協調，從而抵禦疾病導致的生殖系統功能破壞。
維持樂觀的心態：
現代醫學研究認為，心理狀況對人體的健康有極大的影響。當處於情緒暴躁、恐懼、緊張、壓力過大等情況下，這種心理狀況會反射到神經系統，造成內分泌的紊亂，必然會影響包括卵巢在內的性腺器官。女性應注意勞逸結合，儘量保持樂觀的心態，適當梳理正在發生的心理衝突等。
每年至少檢查一次：
卵巢功能衰退並非毫無徵兆。一旦發現自己月經不調甚至突然停經，就應及時去看醫生。建議女性每年至少檢查一次。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男人想要健康養生 正確蔬果飲食少不了
男性該如何養生，現在也逐漸成為一個被人關注的問題，可是適宜男性養生有哪些食物呢？還有哪些要注意的誤區呢？
1、雞蛋：
營養學家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進生長的能力打分。幾乎在各種標準里雞蛋都排在最前面。因為它們最容易被吸收--身體可以輕易把它們分解為胺基酸，肌肉增長的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長的。蛋黃在雕塑線條時期也許不是太理想，但是在非賽季的增重時期，千萬別忘了它。
2、義大利麵：
增長肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物從根本上加強蛋白質代謝的效率使得攝入的蛋白質進入肌肉幫助生長。換句話說就是，沒有碳水化合物，你吸收的蛋白質不會很好地用於肌肉生長。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，一個難長肉的人要想長肉每餐至少需要的量。
3、蘋果汁：
具有諷刺意味的是，瘋狂地去健身房其實是為了把肌肉撕裂。過後你會收穫，當你的身體開始修復，而且是超量恢復。去健身）前喝上12- 16盎司的蘋果汁可以提供45-60克碳水化合物並且迅速給你補充能量，而且能量源源不斷。這得以幫助抑制皮質醇，減少肌肉損傷，讓你可以訓練更多組。
4、三文魚：
6盎司（170克）的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助抑制皮質醇。皮質醇水平下降，睪丸酮素的水平就會逐漸升高，幫助肌肉增長。富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數吸收的葡萄糖進入肌肉而不是轉化為脂肪。
5、番茄：
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
6、蚝：
男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。
7、鮮棗：
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。
但是呢，也不能想到什麼就吃什麼，吃飯時間不規律，無形中就增加了心臟病、高血壓的可能性。
誤區一：一頓飯沒有肉就吃不飽。
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食慾。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。
誤區二：喝酒一定要喝到痛快。
在中國，喝酒多半是為了應酬。」誰都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我幾乎每天都喝到不省人事。無論喝酒的由頭是什麼，據美國專家統計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
誤區三：一天只吃三頓飯，堅決抵制零食。
不同於女人，大部分男人對零食並不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。法國營養學專家說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次；而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐，所以他們身體肥胖。
明星教你抗衰老 神秘養生方讓你年年如18
衰老是女人最大的天敵，繁重的工作壓力、不合理的飲食習慣、缺少運動。。。持續不健康的生活方式，讓年近30的你不一小心就會踏入「黃臉婆」行列。不想讓無情的歲月這麼快就奪走你的青春？下面就一起來看看神秘的養生秘笈都有哪些吧。
明星如何抗衰老？
徐熙媛美容大王
自從出演《流星花園》中的杉菜一炮走紅的大S，儘管年屆30，可仍給人以高中女生的清純形象，當然這與她對美有著近乎瘋狂痴迷的態度不可分。
其實她如細瓷般白皙的皮膚不是天生就有的，也許從她14歲的時候，她開始嘗試所有可以美白的方法，並撰寫《美容大王》一書，因為她說自己實際上就是美容大王。
保養秘笈： 要讓全身上下的每一寸都美到
1、飲食：喝燕窩和牛奶，特別是冬天，拿燕窩當水喝；在牛奶或豆漿中泡入杏仁粉，天天喝；每日早晚服用珍珠粉或維生素C。
2、護膚：不管天氣多麼冷，堅持用冷水洗臉；每天用面膜敷臉，令面部保濕；拒絕紫外線；擦眼霜，減少細紋的產生；每天睡前擦潤唇膏，這樣早上起來，唇色會很潤澤。
3、運動：設計一套美腿、翹臀健身操，使臀部與腿部曲線更動人。
周慧敏永遠的玉女
多少年來說起玉女，人們還是會把她與周慧敏這個名字放在一起。瘦瘦的小臉，一雙飽含深情的大眼睛，櫻桃小嘴……暌違8年之後復出的周慧敏芳華依舊，驚人的美麗讓人很難相信兩年前當時的她已37歲「高齡」。
保養秘笈：良好的心態+運動
1、跳舞、運動：經常跳舞，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒緩和釋放；另外桌球、瑜伽也是她最喜愛的運動。
2、護膚：不論在舞台上還是卸妝後的周慧敏，膚如凝脂，白皙光滑，她有著自己的美白秘訣，那就是防曬加護膚，另外眼部的保養也非常重要，因為年齡的秘密常常就在那裡。
黎姿 嬌蠻俏佳人
《金枝欲孽》中的「玉瑩小主」讓黎姿紅透半邊天，而此時30多歲的她在收山之作《珠光寶氣》裡仍是光彩照人，與剛出道的新人相比，黎姿的競爭力似乎依舊遊刃有餘。當然她憑藉的不僅是演技，還有她嬌美如故的芳容，讓人不禁懷疑世上真的存在不老的神話。
保養秘笈： 運動、按摩+合理的飲食
1、飲食：每天至少一個蘋果，最多有時吃三個，此外還要補充維生素c，重視早餐，不喜歡甜點，經常喝皮蛋瘦肉粥。
2、運動：「其實我很喜歡運動，做完運動出了一身汗，聽說會令胸部挺些，皮膚也好些，比吃補品還有效。」而且每晚要做200～300下仰臥起坐；一周來5次瑜伽，每次90分鐘，偶爾也去爬山。
3、護膚：不去美容院，平時儘量少化妝，出去時化大方淡雅的妝；在水中自摸數小時，「我每天會浸浴磨砂，在水中慢慢磨個夠。」
徐若瑄芭比娃娃
「芭芘娃娃」徐若宣在去年代言一個廣告產品時稱自己已經30歲，如果她不是親自說，又有誰能夠猜得出來。在舞台上，徐若總是一身少女裝，嗓音清澈，從表情到舞步，怎麼看都像18歲，不過，看了她的保養方法，你會小吃一驚。
保養秘笈： 忍者塑身
「忍者瘦身」法：一天只吃一餐，而且要做150個仰臥起坐。在不用工作的日子，徐若會睡到中午才起床，先吃點營養補充品，再喝水，有時也吃一點點水果，下午做運動，到晚上7： 00才開始一天中唯一的一餐，這一餐吃什麼都可以。
奔三女的保養秘笈 年輕10歲不是夢：
【健康篇】
1、改變健康觀念
女性到30歲後要注意學習健康知識，改變健康觀念；從關注疾病到關注健康。學會做健康自查和定期檢查，從經驗養生向科學養生轉變。
建立正確的健康觀念：健康是責任（家庭、社會、父母、子女）、健康是態度（積極、預防、行動）、健康是觀念（藥物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫生）。
2、每晚按時睡覺
最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢（睡眠）時間為22：30。良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。
3、做有氧運動
每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為宜。
4、不急於起床
早晨醒來後，不要急於起床。伸伸懶腰，讓脊柱也有「甦醒」的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。同樣也可以讓「心腦」有個準備時間。
【飲食篇】
1、每天吃早餐
吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。
2、飲食多樣化
每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
3、補充纖維素
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
4、補充維生素C和維生素E
健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
亞健康女性每天補充維生素C的量可以達5000毫克，還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄子等以防止婦科疾病的產生和發展。
5、補充葉酸
懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B族維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
【日常篇】
1、塗好防曬霜
買防曬霜，在看防曬指數的同時，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜可以興許同時阻止UVA以及UVB的傷害。
2、建設優質性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
3、保持腦活力
最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌另有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做3-4次，每次能至少15分鐘，可以讓發生記憶力問題的可能性減少35%。
4、保護好視力
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠離白內障等疾病的最重要手眼。選那些可以興許100%阻止UV射線的太陽眼鏡。
上午10點到下戰書4點間太陽射線最強烈，這時最需要戴好太陽鏡。
不做大齡「腰」女 8習慣助你抵製發福
你有「大齡腰」嗎？你知道什麼是「大齡腰」嗎？如果你經常喜歡穿露臍裝或者是短裝衣服，如果你不喜歡運動，如果你的腰部曾經受過傷，如果你長期穿6cm以上的高跟鞋，如果你的腰老是使不上力量，如果你俯身時覺得吃力，如果你月經時常常覺得酸痛無力，如果你經常久坐不動，如果你的床過硬或者過軟，如果你喜歡蹺二郎腿，如果。。。。。。如果你有以上六種情況，那麼你就已經有腰齡過大的危險了，就需要愛護你的腰了。那麼如何保養自己的腰呢？其實只要養成這些習慣就可以了。一起來了解下哪些習慣能護腰。
選擇屬於你的那杯tea 巧喝花茶養顏抗衰
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