1、大笑
笑是最好的藥，也最能讓人放鬆身心，感覺更好。
2、喝杯綠茶
綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助於防止心臟病和癌症，而且可以使人神清氣爽。
3、爬樓梯
專家表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動，可改善心臟活力，渾身更有勁。
4、冷水洗臉
在臉上灑點冷水，有助於快速提神醒腦。
5、曬太陽
曬10分鐘太陽能快速增加體內有益健康的維生素D，提高有助於改善情緒和夜間睡眠質量的血清素水平，恢復精力。
6、填字遊戲
感覺沒勁的時候，花10分鐘做做填字等腦力遊戲，有助於激發能量。
7、深呼吸
感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助於緩解壓力。坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反覆進行，持續10分鐘。
8、寫日誌
每天花10分鐘寫寫日誌，自我反省，更好地審視生活和工作，有助於增添身體活力。
9、伸展四肢
專家指出，坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助於改善始終處於一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助於活動全身。
10、朗讀詩歌
閱讀是良好的放鬆方式。但是，閱讀小說需要花更多的時間，因此，休息時間花10分鐘欣賞詩歌，可快速提神。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
幾款食物能讓你巧妙的戒菸
1、補充維生素。煙氣中的某些化合物，可以使維生素A，B，C，E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶，胡蘿蔔，花生，玉米面，豆芽，白菜，植物油等。
2、經常多喝茶。茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血，尿糖等。吸菸者宜經常多喝茶，以降低吸菸所帶來的這些病症的發作；同時，茶能利尿，解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
3、經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。
4、吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟，肉，海帶。
5、吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶，魚類，豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉，肉桂及水果，蔬菜等。
6、堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類，特別是杏，扁桃，榛果和榛子，核桃，葵花子以及粗糧。
7、胡蘿蔔素對吸菸者更有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的菸癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。
最有效的4個戒菸解酒方法
一、魚腥草戒菸單方
取魚腥草25克，放入鍋中，加水適量煎成湯汁，當成茶來喝，每天喝1劑，經常服用可以幫助戒菸。
二、戒菸湯
材料：人參5克，藿香，甘草，薄荷各10克，地龍和遠志各15克，魚腥草30克
做法：材料放鍋中，加水適量清水煎湯。
去渣取汁，一劑分5吃服用，每天喝1劑，可以幫助戒菸。
三、解酒三豆湯
材料：甘草10克，黑豆，赤小豆，綠豆各50克，
做法：三豆洗淨，放入鍋中，加水煎煮，直到豆爛熟。
喝湯吃豆子，能夠緩解酒精中毒。
四、葛花解酒
取葛花30克，煎水煎煮湯汁，代茶飲用，解酒效果很好。
引起女性疲勞的七大原因
貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。尤其女性在月經期間或產後，都可能因為失血過多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。
提供最有效的戒菸方法
兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。每天洗溫水浴，忍不住菸癮時可立即淋裕